Conocer y aplicar técnicas y métodos de PNL

Las técnicas de PNL existen en diversas formas, determinadas por la variedad de áreas de aplicación de PNL. Pueden dirigirse a individuos, pero también a parejas y grupos enteros. Mientras que algunas técnicas de PNL requieren solo unos minutos, otras demandan significativamente más tiempo.

Un enfoque es la capacitación de la percepción. La percepción es un requisito para una comunicación exitosa: Solo quien ve lo que sus propias palabras y el lenguaje corporal provocan puede reaccionar adecuadamente y actuar de manera acorde a las necesidades. Con modelos de lenguaje, patrones de lenguaje y llamados sistemas de representación se puede establecer un contacto más profundo con el interlocutor.

Existen técnicas que otorgan la capacidad de ajustar los estados emocionales a las exigencias de una situación, lo cual es indispensable no solo para un mejor bienestar personal, sino también beneficioso para una comunicación adecuada con los interlocutores. Además, hay técnicas con las que se puede cambiar la forma en que percibimos nuestra realidad para reconstruirla. Esto permite asignar nuevos significados a diferentes situaciones y así encontrar nuevas formas de manejarlas.

Un tipo específico de técnicas de PNL son las estrategias que controlan y dirigen el comportamiento humano. En PNL se desarrollaron métodos que permiten adoptar las Estrategias de expertos, para optimizar, por ejemplo, los procesos de creatividad, flexibilidad, motivación y toma de decisiones. A un nivel avanzado, se aprende cómo se pueden replicar los máximos logros humanos: Se descubren los patrones de personas exitosas para hacerlos útiles para uno mismo.

Top 10 técnicas

1. Rapport
2. Técnicas de anclaje
3. reencuadre
4. Técnica Swish
5. Fobia-Casi
6. Transformación Central
7. Estrategia Disney
8. Técnica del mentor
9. técnica del diamante
10. Patrón de praline

Calibrar

Calibrar es la capacidad de reconocer características perceptibles externamente y asignarlas a un estado. Por ejemplo, después de haberme ajustado bien a mi interlocutor, puedo reconocer a través de un sutil cambio en su rostro si una propuesta es bien recibida o si quizás se necesitan más argumentos.

Calibrar no es hacer Pacing. Sin embargo, una percepción sutil, como la que se necesita para calibrar, es un requisito importante para el Pacing. Calibrar significa, en primer lugar, que extraigo información de la voz, el rostro u otras reacciones corporales. Si luego reflejo esto (pace) es otra cuestión.

Ejercicio en pareja:

• La persona A piensa en alguien que le gusta. La persona B presta atención a la fisiología de la persona A.
• Luego, la persona A piensa en alguien que no le gusta. La persona B vuelve a prestar atención a la fisiología de la persona.
• Después, la persona B le hace preguntas a la persona A y trata de averiguar, a partir de la fisiología, de quién se trata. Las preguntas son: “¿Qué persona tiene más temperamento?”, “¿Qué persona vive más lejos?”, “¿Qué persona...?”

Reflejar

Reflejar se refiere a adaptarse físicamente a la postura, gestos, respiración, expresiones faciales, movimientos o cambios de peso, tono muscular, etc. Aquí uno se adapta como un espejo a todo lo que puede ver.

Ejercicio:
Refleja los movimientos corporales de otras personas y así establece rapport con ellas.

Pacing

Pacing significa adaptarse en toda la expresión visual y auditiva al otro. La otra persona es recogida donde está. Por ejemplo, me gusta ajustar la velocidad de habla, el ritmo, el tono de voz del otro. En esta categoría también entra todo lo que pertenece al reflejo.

Ejercicio:
Llama a un amigo y ajusta por teléfono su velocidad de habla y volumen. Presta atención también a sus formulaciones favoritas.

Rapport

Cuando las personas se encuentran, su comportamiento expresivo generalmente se adapta consciente o inconscientemente entre sí. Cuanto más positivo vean el contacto, más fuertes serán sus similitudes en la comunicación. Este efecto se puede utilizar al revés, reflejando el comportamiento del otro y así Rapport (establecer una relación interpersonal positiva). El rapport se puede crear con “reflejar” y “pacing”.

Ejercicio:
Observa en la calle, en restaurantes, en eventos públicos y dondequiera que te encuentres en el futuro cercano, si existe rapport entre las personas involucradas o no.

Técnicas de anclaje

La Anclaje es un condicionamiento consciente de un estímulo con una reacción, mediante el cual se pueden almacenar emociones para volver a evocarlas más tarde. Esto permite, por ejemplo, colocarse en un estado rico en recursos para poder manejar mejor las tareas.

Así se puede establecer un ancla:
Primero, determina el recurso, el estado que te gustaría tener “a la vuelta de un botón” y elige el ancla (puede ser una presión en un punto del cuerpo) con la que deseas evocar este estado.

• Recuerda completamente asociado una experiencia en la que tuviste el recurso deseado disponible.
• Activa el ancla elegida justo antes del clímax, es decir, la máxima intensidad del estado rico en recursos.
• Separador: Interrumpir el estado, por ejemplo, con una pregunta distractora.
• Prueba: Activa el ancla nuevamente para comprobar si funciona.

Sistemas de representación

Sistemas de representación describen cómo percibimos el mundo a través de los cinco sentidos, donde cada persona establece un enfoque diferente (VAKOG = visual, auditivo, kinestésico, olfativo, gustativo). Uno de los sistemas de representación típicos es el modelo VAKOG.

VAKOG

Según el modelo de PNL, VAKOG las personas utilizan sus propios cinco canales sensoriales con diferentes enfoques.

• V: Visual – Ver
• A: Auditivo – Oír
• K: Kinestésico – Tocar/Sentir
• O: Olfativo – Olor
• G: Gustativo – Sabor

Ejercicio:
Escucha tus canciones favoritas e identifica las diferentes palabras específicas de los sentidos.

Patrones de movimiento ocular

Los movimientos cortos e inconscientes de los ojos en ciertas direcciones dan pistas sobre lo que está sucediendo en la otra persona. En general, se puede decir que a la izquierda se recuerdan informaciones y a la derecha se construyen informaciones. Las memorias visuales y auditivas son, por lo tanto, a la izquierda y las construcciones visuales y auditivas son a la derecha. Además, se suman la recuperación de emociones (los ojos miran hacia abajo) y el diálogo interno (los ojos miran hacia la izquierda abajo). Eso Patrones de movimiento ocular es una generalización que, por supuesto, no siempre es cierta. Nota: En los zurdos, los lados suelen estar invertidos.

Ejercicio:
Observa los movimientos oculares de los participantes en entrevistas en televisión.

reencuadre

“No hay nada que sea bueno o malo en sí mismo, solo el pensamiento lo hace así.” – William Shakespeare. Tú mismo decides qué significado le das a las cosas al enmarcarlas de una manera determinada. En lo que se llama reencuadre se reinterpreta algo para lograr un cambio de perspectiva.

El reframing es uno de los conceptos más poderosos y utilizados en PNL. La capacidad de ver las cosas desde otra perspectiva es la esencia del pensamiento "fuera de la caja". Por eso, vale la pena entender y practicar el reframing a nivel de maestría.

Ejercicio:
¿Qué problema personal puedes convertir en un desafío?

Reframing de seis pasos

Este formato es especialmente adecuado para comportamientos y síntomas cuyo sentido no es evidente para la conciencia. A través del programa de 6 pasos, se modifican comportamientos no deseados al hacer disponibles mejores alternativas. El núcleo de la intervención es la distinción entre intención y comportamiento.

• Paso 1: Identificar el comportamiento no deseado
• Paso 2: Comunica con la parte de ti que es responsable de ello
• Paso 3: ¿Qué intención positiva hay detrás?
• Paso 4: Sé creativo y desarrolla un nuevo comportamiento
• Paso 5: Introducir el nuevo comportamiento para el futuro
• Paso 6: Chequeo ecológico

Más sobre: Reframing de seis pasos

submodalidades

Imagina una experiencia positiva de tu vida: amplía esta imagen, mezcla más color y añade sonidos y ruidos. Los submodalidades te permiten influir rápidamente en tu propia vida emocional y deshacerte de hábitos molestos o miedos.

El trabajo con submodalidades:
La persona A entra en un estado positivo. La persona B pregunta sobre las submodalidades. Luego, la persona A entra en un estado menos placentero que quiere desestresar más tarde. La persona B también pregunta aquí sobre las submodalidades. Ahora se pueden comparar las submodalidades de los dos estados. ¿Qué diferencias se hacen visibles?

Se pueden hacer las siguientes preguntas:

• Visual: ¿Qué ves? ¿Estás asociado o disociado? ¿Es una imagen o una película? ¿Más cerca o más lejos?
• Auditivo: ¿Qué oyes? ¿Son voces, ruidos, sonidos o silencio? ¿De dónde vienen los ruidos? ¿Fuerte o suave?
• Cinestésico: ¿Qué sensaciones corporales sientes? ¿Dónde en el cuerpo las sientes? ¿Sientes calor o frío?

Técnica Swish

¿Quieres disolver un comportamiento no deseado ahora mismo? Con el Técnica Swish se pueden modificar hábitos no deseados y construir una fuerte motivación positiva. En el Swish estándar se utilizan las submodalidades: tamaño, brillo y distancia. Esto funciona muy bien en muchos casos. En resumen, en el Swish, la imagen objetivo se hace más grande, más brillante y se acerca, mientras que la imagen no deseada se hace más pequeña, más oscura y se aleja.

• Paso 1: Encuentra un comportamiento no deseado
• Paso 2: Imagina la imagen desencadenante (Asociado). ¿Qué precede inmediatamente al comportamiento no deseado?
• Paso 3: Crea una imagen objetivo (Disociado). ¿Cómo puede alguien desde afuera reconocer que eres una persona para la que ... no hay problema?
• Paso 4: El Swish. Haz un Swish con las dos imágenes. Comienza viendo la imagen desencadenante del contexto grande y brillante. Luego coloca una pequeña imagen oscura de la meta en la esquina inferior derecha. La pequeña imagen oscura se hará más grande y cubrirá la primera imagen, que al mismo tiempo se desvanecerá y encogerá tan rápido como puedas decir "Swish".
• Paso 5: Repetición 7 veces
• Paso 6: Ahora imagina la primera imagen. ¿Qué pasa?

Fobia-Casi

Con esta técnica de PNL es posible eliminar fobias en un tiempo muy corto. Imagina una situación fóbica disociada como una película en blanco y negro. Ahora reproduce la película en color y asociada hacia atrás. De este modo, la fobia se disolverá tras varias aplicaciones.

• Paso 1: Ahora piensa en una situación en la que reaccionaste con mucho estrés/ansiedad.
• Paso 2: Ahora sal del estado.
• Paso 3: Imagina que estás en el cine y verías una película en blanco y negro de esta situación con un doble de ti.
• Paso 4: Imagina la película interna y cómo tu doble se acerca lentamente a la situación crítica y luego experimenta el evento que desencadena el estrés.
• Paso 5: En el peor momento, ahora detienes la película, como si detuvieras un video y aparece una imagen fija.
• Paso 6: Ahora entra en la película (asociado). Ahora estás en la situación y ves la película a través de tus ojos con todo lo que se puede ver en la situación. Ahora añade color a la imagen.
• Paso 7: Deja que la película se reproduzca rápidamente hacia atrás, hasta que estés de nuevo a salvo. Ahora abre los ojos.
• Paso 8: Repite este formato del 3 al 7 varias veces y luego prueba si aún puedes obtener una reacción de estrés con la imagen del 1. Si es así, pasa nuevamente por el formato. Si no, prueba el resultado en la realidad en otra ocasión.

Meta-modelo

El lenguaje no solo es la base para una comunicación clara, sino también para un cambio rápido y específico. Con el Meta-Modelo del lenguaje, adquieres una de las herramientas lingüísticas más importantes de nuestro tiempo y puedes convertirte en un maestro del lenguaje hablado. El Meta-Modelo del lenguaje es una colección de numerosos patrones lingüísticos y tipos de preguntas. La colección de patrones lingüísticos la encuentras aquí: Meta-modelo.

Ejercicio:
Practica el Meta-Modelo solo, escribiendo una experiencia positiva o negativa y luego metamodélela: marca patrones en el texto, cuestiona y da la respuesta correspondiente.

Modelo Milton

La Modelo Milton es una especie de inversión del modelo meta. Mientras que con el modelo meta se concretan y precisan afirmaciones, el modelo Milton intenta ser más artístico y vago. Este lenguaje no específico sirve para desencadenar estados de trance y ayudar al oyente a acceder a sus recursos internos. Con la ayuda de estos patrones de lenguaje del modelo Milton, puedes llevar a cabo un hermoso trance de relajación. Sin embargo, también puedes utilizar el modelo Milton en contextos empresariales, por ejemplo, en presentaciones, para llevar a los oyentes a estados emocionales agradables o en conversaciones de ventas, para crear asociaciones positivas con tus propios productos.

Línea de tiempo

La Línea de tiempo es una imagen visual, una técnica de PNL, a través de la cual se puede codificar temporalmente el pasado, presente y futuro. Sirve, por ejemplo, para la planificación de objetivos. ¿Cómo se desarrolla tu línea de tiempo? ¿Vives en el tiempo o a través del tiempo? Utiliza tu propia línea de tiempo para realizar una planificación sistemática de tus objetivos y obtener claridad para tu futuro.

¿Cómo hacemos para que codifiquemos recuerdos de alguna manera temporal, de modo que al tener dos recuerdos diferentes sepamos de inmediato cuál es anterior y cuál es posterior? ¿Cómo diferencia nuestro cerebro entre futuro y pasado? La hipótesis básica es que nuestro cerebro espacializa las diferencias temporales. Esto se ha confirmado empíricamente en muchas personas. El descubrimiento de la línea de tiempo nos permite realizar una gran cantidad de cambios en muy poco tiempo.

Trance

Un estado de trance es un estado de conciencia diferente al habitual. En este estado, uno suele estar más inmóvil y dirige la atención hacia adentro, hacia una experiencia evocada o generada internamente. El estado de trance no tiene nada que ver con el sueño, pero no se puede diferenciar fisiológicamente de la meditación y la relajación. Sin embargo, Hypnose no se puede equiparar con la relajación, ya que los fenómenos de trance también pueden ser generados sin relajación física y la capacidad de hipnosis, a diferencia de la relajación, no se puede entrenar. Sin embargo, el estado de trance no es único y no se diferencia completamente de los trances cotidianos del estado de vigilia, como la hipnosis en la autopista o la inmersión en un buen libro.

Un método para inducir el trance, el método 5 4 3 2 1:
El método se basa en el lenguaje y se utiliza con Pacing y Leading. Al principio, se "pacing" cinco afirmaciones para la experiencia inmediata de la persona. Ejemplo: "Estás sentado en la silla.", "Escuchas mi voz.", "Tus manos descansan sobre tus muslos.", "Tus ojos están cerrados.", "Estás respirando.". Luego viene una afirmación de Leading, con la que se guía a la persona hacia un objetivo: "Comienzas a relajarte más y más.". Después se continúa con cuatro afirmaciones de Pacing y dos afirmaciones de Leading.

Aquí está el resumen adicional:

• Paso 1: 5 afirmaciones de Pacing + 1 afirmación de Leading
• Paso 2: 4 afirmaciones de Pacing + 2 afirmaciones de Leading
• Paso 3: 3 afirmaciones de Pacing + 3 afirmaciones de Leading
• Paso 4: 2 afirmaciones de Pacing + 4 afirmaciones de Leading
• Paso 5: 1 afirmación de Pacing + 5 afirmaciones de Leading

Recuerda:
En el método 5 4 3 2 1, siempre ve de afuera hacia adentro y de Pacing a Leading.

Método SMART

Quizás conoces la siguiente situación. Tienes un objetivo en mente, comienzas a trabajar en él y después de un tiempo te das cuenta de que algo no está funcionando. Los objetivos deben ser específicos, medibles, atractivos, realistas y temporales para que puedan ser alcanzados más fácil y rápidamente.

• S(pecífico): Un objetivo debe ser específico, es decir, formulado de manera exacta y precisa.
• M(easurable): Debe haber cierta medibilidad para que el progreso sea visible.
• A(ttractivo): El objetivo debe ser atractivo para ti.
• R(ealista): El objetivo debe ser posible según leyes físicas u otras y características personales.
• T(erminado): Establecer un momento en el que el objetivo debe ser alcanzado.

Ejercicio:
¿Hay algo en tu vida que siempre has querido hacer, pero nunca has logrado? Si has encontrado algo, formula un objetivo bien definido que sea específico, medible, atractivo, realista y temporal. Escribe el objetivo en un papel y cuélgalo en un lugar donde lo veas a menudo.

Más sobre: SMART.

Estrategias

Las estrategias se refieren a planes de conciencia específicos, con los que se organizan los pensamientos y el comportamiento para abordar ciertas tareas. Por ejemplo, existe la estrategia de Walt Disney o el modelo TOTE.

Cada estrategia también incluye ciertas actitudes y creencias. Por ejemplo: “Tener éxito es posible y importante para mí.”
Las estrategias son como la receta con la que horneamos un pastel: lo esencial son los ingredientes, decisiva es la cantidad de cada ingrediente (ya sea un huevo o diez) y el orden en que los combinamos.

Posiciones de percepción 1-2-3

¿Quizás estás teniendo un conflicto con alguien? Con tu pareja o con tus padres, con niños, con un amigo o con compañeros de trabajo, de modo que quizás ya no puedes esperar con ansias el próximo encuentro, sino que siempre hay algo negativo en el aire? A través de los tres Posiciones de percepción se puede aprender a percibir una situación desde diferentes perspectivas (posición yo, posición tú, posición meta), para así resolver este conflicto. Para esta técnica, la otra persona no necesita estar presente.

Negociación de partes

¿Conoces la sensación de estar atrapado entre dos cosas? Quieres una cosa, pero también la otra y sientes que no encuentras salida. El Negociación de partes es una técnica de PNL, en la que se conectan dos o más partes (partes de personalidad) que persiguen diferentes objetivos.

• Paso 1: Encontrar el problema
• Paso 2: Separar las partes
• Paso 3: Caracterizar las partes y encontrar sus intenciones positivas
• Paso 4: Permitir que las partes se comuniquen entre sí
• Paso 5: Encontrar la intención común superior
• Paso 6: Negociar un nuevo comportamiento
• Paso 7: Verificación ecológica
• Paso: 8 Futuro Pace

Niveles neurológicos / Pirámide de Dilts

La niveles neurológicos0 son niveles de pensamiento interconectados: entorno, comportamiento, habilidades, creencias/valores e identidad. A través de estos niveles se puede descubrir dónde se encuentra un problema o un objetivo, para poder eliminarlo o alcanzarlo. Robert Dilts diseñó los diferentes niveles del modelo de la Pirámide de Dilts a mediados de los años 80. Su idea principal era desarrollar una herramienta que ayudara a las personas a comprenderse mejor a sí mismas y su entorno. La Pirámide de Dilts, desarrollada por Robert Dilts, puede ayudarte a descubrir en qué nivel te encuentras actualmente y en qué nivel deberías entrar para poder cambiar con éxito. Con la ayuda de la Pirámide de Dilts, puedes desarrollarte como persona en muchos aspectos.

creencias limitantes

¿En qué crees? ¿Hay pensamientos que te desvían de tus objetivos? Todos conocen esa voz en la cabeza que a veces dice: “¡No puedes hacerlo!” o “¡No eres capaz!” Un credo es la expresión verbal de algo en lo que alguien cree, lo que alguien considera verdadero. Los credos son en PNL una expresión de modelos internos que cada persona diseña continuamente y debe seguir diseñando para orientarse en el mundo. Otros términos para esto son: creencias, actitudes, convicciones, opiniones.

Ejemplos: “Soy demasiado joven.”, “Soy demasiado viejo.”, “No tengo suficiente dinero.”, “No tengo suficiente formación.”

Encontrar creencias: ¿Qué creencias tienes? ¿Qué piensas sobre la vida, tu identidad, tu carrera, trabajo, tiempo, dinero, amor, etc.? A menudo, estas creencias comienzan con las formulaciones "Soy...", "La vida es..." etc.

Cambiar creencias: ¿Cómo debo percibir el mundo para obtener lo que deseo? ¿Qué suposición me apoya de manera óptima en la consecución de mis planes y objetivos? ¿Qué creencias tiene la persona que te gustaría ser?

Transformación Central

En la Transformación Central se trata de identificar comportamientos, sentimientos y reacciones que no te gustan de ti mismo y utilizarlos para embarcarte en un asombroso y elevado viaje interior a las profundidades de tu ser.

Ejemplos:

• 1. Tranquilidad en el ser
• 2. Paz interior
• 3. Amor
• 4. Estar bien
• 5. Unidad

10 pasos de la transformación central:

• Paso 1: Seleccionar una parte para trabajar (experimentar la parte, reconocerla como perteneciente, darle la bienvenida)
• Paso 2: Descubrir la intención: “¿Qué quieres?”
• Paso 3: Descubrir la cadena de resultados
• Paso 4: Alcanzar y disfrutar del estado central
• Paso 5: Revisar la cadena de resultados con la ayuda del estado central
• Paso 6: Hacer que una parte crezca
• Paso 7: Integrar completamente la parte en tu propio cuerpo
• Paso 8: Revisar la cadena de resultados con la ayuda de la parte que ha crecido
• Paso 9: Estar atento a partes opuestas
• Paso 10: Generalización de la línea de tiempo

Estrategia Disney

Esta macroestrategia se remonta a Walt Disney, el cofundador de la mundialmente conocida Disney Company. Disney era una persona con sueños y visiones muy marcadas. Separó tres fases diferentes de establecimiento de objetivos y las distinguió tanto espacial como temporalmente de manera precisa. Estas fases o posiciones eran: el soñador creativo, el planificador realista y el crítico constructivo. Para cada una de estas tres posiciones, Walt Disney tenía un espacio diferente que también lo apoyaba a través de su equipamiento para alcanzar un estado mental favorable para cada posición.

• Paso 1: Marca tres lugares diferentes en el espacio.
• Paso 2: Atraviesa las posiciones individuales en los siguientes pasos relativamente rápido para obtener una primera impresión de esta estrategia.
• Paso 3: Toma la posición del soñador.
• Paso 4: Recuerda una situación en la que fuiste creativo e imaginativo y desarrolla ideas creativas.
• Paso 5: Deja la posición del soñador y cambia a un momento de desconexión.
• Paso 6: Ahora toma la posición del planificador realista. Elige una de las ideas de tu soñador que deseas planificar ahora. ¿Cómo podrías realizar esta idea?
• Paso 7: Sal de la posición del planificador.
• Paso 8: Toma la posición del crítico constructivo. Recuerda un momento o una situación en la que fuiste constructivo y crítico, en la que reconociste obstáculos y objeciones a tiempo y sabías exactamente dónde estaban las fortalezas y debilidades de un plan. Observa el resultado del soñador y del planificador. Siente y desarrolla una sensación por el plan. ¿Qué falta? ¿Qué no se ha considerado? ¿Puedes alcanzar tu objetivo con este plan?

Más sobre: Estrategia Disney.

Paseo futuro

Esta es una técnica de PNL mediante la cual los resultados de un proceso de cambio pueden ser trasladados al futuro. El proceso en el que una persona explora sus visiones futuras para un contexto específico, una tarea específica, etc. Paseo futuro es un procedimiento estándar de PNL al final de las técnicas de cambio. Una visión positiva del futuro después de una intervención de PNL es un indicio de que el cambio deseado puede ocurrir de manera natural y automática. Una visión negativa del futuro es un indicio de que la intervención de PNL utilizada tendrá poco impacto en el comportamiento real en el futuro.

Chequeo ecológico

Una técnica estándar de PNL que aparece como un paso propio en muchas técnicas. La verificación es: “¿Hay algo que se oponga a que experimentes esta situación de manera diferente a partir de ahora?”

Técnica del mentor

En este formato se trata de utilizar nuestro potencial interno y la pregunta: ¿Cómo podemos liberarnos de nuestras limitaciones en el pensamiento y, en su lugar, ampliar nuestro pensamiento hacia nuevas posibilidades?

El formato utiliza mentores virtuales que nos permiten adoptar un cambio de perspectiva y, por lo tanto, ampliar nuestro horizonte. Provoca a través de nuestra imaginación la sabiduría oculta en nosotros para obtener respuestas.

• Paso 1: Busca una situación problemática
• Paso 2: Vive esta situación
• Paso 3: Sal de esta situación y considera de 2 a 3 mentores. Un mentor es un consejero, un asesor, un amigo benevolente o sabio. Tus mentores pueden ser tanto personas reales, como amigos, conocidos o modelos a seguir, como personajes ficticios, como figuras de cuentos de hadas o personajes de películas.
• Paso 4: Ahora, colócate uno a uno en cada uno de tus mentores
• Paso 5: Cuando hayas dejado la posición del último mentor, reflexiona una vez más
• Paso 6: La próxima vez, intenta seguir y aplicar los consejos de tus mentores

técnica del diamante

Lo especial de la técnica del diamante es que el problema no se resuelve con esta técnica, sino que se disuelve. También los objetivos no deben ser simplemente alcanzados con esta técnica, sino que deben ser considerados más profundamente primero. La técnica del Diamante es un complemento muy bonito a otras técnicas de PNL. Se puede utilizar tanto como una técnica de resolución de problemas como una técnica de creatividad.

• Paso 1: Determina el objetivo correspondiente (¡bien formado!)
• Paso 2: ¿Qué tienen en común el problema y el objetivo?
• Paso 3: ¿Qué hay más allá del problema y el objetivo?
• Paso 4: Determina para los cuatro puntos la habilitación y la prevención.
• Paso 5: Luego, se vuelve a abordar el problema original y el objetivo deseado.

Ejercicio: Toma un objetivo tuyo y pasa por el Diamante con él.

metáfora

Metáforas tienen una importancia increíble para la comunicación y la comprensión personal. Desde tiempos antiguos, las metáforas se han utilizado como medio para enseñar y cambiar percepciones, ideas y actitudes hacia la vida. Chamanes, filósofos y profetas han reconocido intuitivamente el poder inherente de las metáforas y lo han utilizado.

• Paso 1: Determina el problema. ¿De qué se trata?
• Paso 2: Determina el objetivo. ¿Qué quiere lograr la persona que tiene el problema?
• Paso 3: Selecciona un nivel de contenido adecuado. Busca un nivel de contenido que pueda reflejar la estructura del problema, por ejemplo, el cielo de los dioses, el reino de los demonios. El nivel de contenido debe ser interesante para el destinatario de la metáfora.
• Paso 4: Refleja el problema y el objetivo en los niveles de contenido. La historia debe ser estructuralmente similar al problema.
• Paso 5: Diseña el camino hacia el objetivo.
• Paso 6: Escribe la metáfora.
• Paso 7: Revisa la metáfora ecológicamente. ¿Encaja el objetivo en el contexto de vida de una persona sin consecuencias negativas?
• Paso 8: Incorpora instrucciones de retroalimentación. Incluye posibilidades para provocar señales fisiológicas.
• Paso 9: Refinar la metáfora. Inserta mejoras.

Patrón de praline

Un patrón para hacer algo que no te gusta hacer, pero que debes hacer, con más motivación. Una aplicación muy sensata de este patrón es cambiar tus sentimientos hacia tareas que has decidido congruentemente que son importantes, pero que actualmente no disfrutas. Si has decidido congruentemente que es importante hacerlo, ¡puedes disfrutarlo también!

• Paso 1: Encontrar el problema
• Paso 2: Imagen motivadora (asociada)
• Paso 3: Imagen de la tarea (disociada)
• Paso 4: Chequeo ecológico
• Paso 5: Patrón Iris. Ve la imagen de la tarea ante tus ojos mentales, con la imagen motivadora justo detrás. Abre rápidamente un agujero en la imagen frontal, de modo que puedas ver la imagen detrás a través de este agujero. Abre el agujero rápidamente tanto como sea necesario para lograr una respuesta emocional completa a la imagen motivadora. Ahora deja que el agujero se cierre rápidamente. Pero solo tan rápido como puedas mantener la respuesta emocional a la imagen motivadora.
• Paso 6: Repeticiones
• Paso 7: Prueba. El objetivo es conectar el sentimiento de la imagen motivadora con el de la imagen de la tarea.

Más sobre: Patrón de praline

Oponente del miedo

Con esta técnica puedes hacer que tu Oponente del miedo se reduzca, de modo que pierda su efecto amenazante.

• Paso 1: Piensa en una persona en cuya presencia te sientes ansioso, inseguro, inhibido, nervioso y similar. ¿Dónde y cómo ves la imagen ante tu "ojo mental"? ¿Está más lejos o más cerca de tu nariz? ¿La persona en tu imaginación tiene el tamaño real o parece más grande? ¿Qué sentimiento surge en ti cuando piensas en esta persona? …
• Paso 2: Ahora imagina un pequeño televisor en blanco y negro, a unos metros de ti, en la esquina inferior izquierda del suelo.
• Paso 3: Ve la imagen de esta persona ahora en el pequeño televisor en blanco y negro. ¿Qué cambia en tu percepción cuando ves a esta persona como una pequeña imagen en blanco y negro, en la esquina inferior izquierda del suelo?
• Paso 4: Ahora deja que la imagen de la persona vuelva a aparecer de la manera original ante tu ojo mental. Luego deja que la imagen de la persona se reduzca, y mírala como en el pequeño televisor en blanco y negro, a unos metros de ti en la esquina inferior izquierda. Luego abre los ojos.
• Paso 5: Repite el paso 4 de cinco a ocho veces.
• Paso 6: Ahora imagina que te encuentras con esta persona. ¿Cómo experimentas la situación ahora?