Découvrir et appliquer les techniques et méthodes PNL

Les techniques PNL existent sous diverses formes, en raison de la multitude des domaines d'application de la PNL. Elles peuvent s'adresser à des individus, mais aussi à des couples et à des groupes entiers. Alors que certaines techniques PNL ne prennent que quelques minutes, d'autres nécessitent beaucoup plus de temps.

Un point central est la formation de la perception. La perception est une condition préalable à une communication réussie : seul celui qui voit ce que ses propres mots et son langage corporel déclenchent peut réagir en conséquence et agir de manière appropriée. Avec des modèles linguistiques, des schémas linguistiques et des soi-disant systèmes de représentation un contact plus profond avec l'interlocuteur peut être établi.

Il existe des techniques qui donnent la capacité d'adapter ses états émotionnels aux exigences d'une situation - indispensable non seulement pour un meilleur bien-être personnel, mais aussi bénéfique pour une communication appropriée avec les interlocuteurs. S'y ajoutent des techniques qui peuvent modifier la façon dont nous percevons notre réalité afin de la reconstruire. Cela permet d'attribuer de nouvelles significations à différentes situations afin de trouver de nouvelles possibilités de les gérer.

Une certaine catégorie de techniques PNL est celle des stratégies qui contrôlent et dirigent le comportement humain. Dans PNL des méthodes ont été développées pour adopter les Stratégies des experts, afin d'optimiser par exemple les processus de créativité, de flexibilité, de motivation et de décision. À un niveau avancé, on apprend comment reproduire des performances humaines de haut niveau : on découvre les schémas des personnes qui réussissent pour les rendre exploitables pour soi-même.

Top 10 des techniques

1. Dans le thème fondamental classique de la PNL
2. Techniques d'ancrage
3. Reframing
4. Technique Swish
5. Phobie-Fast
6. Cela se produit très régulièrement dans le PNL
7. Stratégie Disney
8. Technique du mentor
9. Cela est également aidé par la
10. Modèle de praline

Calibrage

Calibrage est la capacité de reconnaître des caractéristiques perceptibles à l'extérieur et de les associer à un état. Par exemple, après m'être bien ajusté à mon interlocuteur, je peux reconnaître, à partir d'un léger changement dans le visage, si une proposition est bien accueillie ou si d'autres arguments sont nécessaires.

Le calibrage n'est pas le pacing. Néanmoins, une perception fine, comme celle nécessaire pour le calibrage, est une condition importante pour le pacing. Calibrer signifie d'abord que je tire des informations de la voix, du visage ou d'autres réactions corporelles. Que je les reflète ensuite (pace) est une autre question.

Exercice à deux :

• La personne A pense à une personne qu'elle aime bien. La personne B fait attention à la physiologie de la personne A.
• Ensuite, la personne A pense à une personne qu'elle n'aime pas. La personne B fait à nouveau attention à la physiologie de la personne.
• Ensuite, la personne B pose des questions à la personne A et essaie de deviner de quelle personne il s'agit en se basant sur la physiologie. Les questions sont : « Quelle personne a plus de tempérament ? », « Quelle personne habite plus loin ? », « Quelle personne ... ? »

Refléter

Refléter désigne l'adaptation physique à la posture, à la gestuelle, à la respiration, aux expressions faciales, aux mouvements ou aux changements de poids, tonus musculaire, etc. Ici, on s'adapte comme un miroir à tout ce que l'on peut voir.

Exercice :
Reflète les mouvements corporels des autres et établis ainsi un rapport avec eux.

Pacing

Pacing signifie s'adapter dans l'ensemble du comportement d'expression visuelle et auditive à l'autre. L'autre personne est accueillie là où elle se trouve. Par exemple, j'aime bien adapter le rythme de parole, le rythme, la tonalité de l'autre. Tout ce qui appartient au reflet entre également dans cette catégorie.

Exercice :
Appelle un ami et pace au téléphone sa vitesse de parole et son volume. Fais attention aussi à ses formulations préférées.

Dans le thème fondamental classique de la PNL

Lorsque des personnes se rencontrent, leur comportement d'expression s'adapte généralement consciemment ou inconsciemment l'un à l'autre. Plus elles voient le contact de manière positive, plus leurs similitudes en communication deviennent fortes. Cet effet peut être utilisé à l'envers en reflétant le comportement de l'autre et en établissant ainsi Dans le thème fondamental classique de la PNL (une relation interpersonnelle positive). Le rapport peut être établi avec « Refléter » et « Pacing ».

Exercice :
Observe dans la rue, dans les restaurants, lors d'événements publics et partout où tu te trouves dans un avenir proche, s'il existe un rapport entre les personnes impliquées ou non.

Techniques d'ancrage

Le Ancrage est un conditionnement conscient d'un stimulus avec une réaction, permettant de stocker des émotions pour les rappeler plus tard. Cela permet, par exemple, de se mettre dans un état riche en ressources pour mieux gérer les tâches.

Ainsi, un ancrage peut être établi :
Détermine d'abord la ressource, l'état que tu aimerais avoir « à la demande » et choisis l'ancre (peut être une pression sur un point du corps) avec laquelle tu souhaites rappeler cet état.

• Souviens-toi pleinement associé à une expérience où tu avais la ressource souhaitée à ta disposition.
• Active l'ancre choisie juste avant le sommet, c'est-à-dire l'intensité maximale de l'état riche en ressources.
• Séparateur : Interrompre l'état, par exemple avec une question distrayante.
• Test : Déclenche à nouveau l'ancre pour tester si elle fonctionne.

Systèmes de représentation

Systèmes de représentation décrivent comment nous percevons le monde à travers les cinq sens, chaque personne mettant l'accent sur un aspect différent (VAKOG = visuel, auditif, kinesthésique, olfactif, gustatif). L'un des systèmes de représentation typiques est le modèle VAKOG.

VAKOG

Selon le modèle PNL VAKOG les gens utilisent leurs cinq canaux sensoriels avec des emphases différentes.

• V : Visuel – Voir
• A : Auditif – Entendre
• K : Kinesthésique – Toucher/Ressentir
• O: Olfactif – Odeur
• G: Gustatif – Goût

Exercice :
Écoute tes chansons préférées et identifie les différents mots spécifiques aux sens.

Modèles de mouvements oculaires

De courts mouvements inconscients des yeux dans certaines directions donnent des indices sur ce qui se passe chez l'autre. En général, on peut dire que les informations sont rappelées à gauche et construites à droite. Les souvenirs visuels et auditifs sont donc à gauche et les constructions visuelles et auditives sont à droite. S'ajoutent à cela le rappel des émotions (les yeux vont vers le bas) et le dialogue intérieur (les yeux vont vers la gauche en bas). Cela Modèles de mouvements oculaires est une généralisation qui, bien sûr, n'est pas toujours vraie. Remarque : Chez les gauchers, les côtés sont généralement inversés.

Exercice :
Observe les mouvements des yeux des participants lors des interviews à la télévision.

Reframing

« Il n'y a rien qui soit en soi bon ou mauvais, c'est seulement la pensée qui le rend ainsi. » – William Shakespeare. Tu décides toi-même quelle signification tu donnes aux choses en les plaçant dans un cadre particulier. Lorsqu'on parle de Reframing quelque chose est réinterprété pour atteindre un changement de perspective.

Le recadrage est l'un des concepts les plus puissants et les plus utilisés en PNL. La capacité de voir les choses sous un autre angle est l'essence de la pensée "hors des sentiers battus". C'est pourquoi il vaut la peine de comprendre et de pratiquer le recadrage à un niveau de maîtrise.

Exercice :
Quel problème personnel peux-tu transformer en défi ?

Recadrage en six étapes

Ce format est particulièrement adapté aux comportements et symptômes dont le sens échappe à la conscience. Grâce au programme en 6 étapes, les comportements indésirables sont modifiés en rendant de meilleures alternatives disponibles. Le cœur de l'intervention est la distinction entre intention et comportement.

• Étape 1 : Identifier le comportement indésirable
• Étape 2 : Communique avec la partie de toi qui en est responsable
• Étape 3 : Quelle intention positive se cache derrière cela ?
• Étape 4 : Sois créatif et développe un nouveau comportement
• Étape 5 : Introduire le nouveau comportement pour l'avenir
• Étape 6 : Vérification écologique

En savoir plus sur : Recadrage en six étapes

submodalités

Imagine une expérience positive de ta vie : agrandis cette image, ajoute encore plus de couleur et complète avec des sons et des bruits. Les submodalités te permettent d'agir rapidement sur ta propre vie émotionnelle et de te débarrasser des habitudes ou des peurs gênantes.

L'extraction des submodalités :
La personne A entre dans un état positif. La personne B interroge les submodalités. Ensuite, la personne A entre dans un état moins agréable qu'elle souhaite déstresser plus tard. La personne B interroge également ici les submodalités. Maintenant, les submodalités des deux états peuvent être comparées. Quelles différences deviennent visibles ?

Les questions suivantes peuvent être posées :

• Visuel : Que vois-tu ? Es-tu associé ou dissocié ? Est-ce une image ou un film ? Plutôt proche ou loin ?
• Auditif : Que entends-tu ? S'agit-il de voix, de bruits, de sons ou de silence ? D'où viennent les bruits ? Fort ou faible ?
• Kinesthésique : Quelles sensations corporelles ressens-tu ? Où dans le corps les ressens-tu ? Ressens-tu chaud ou froid ?

Technique Swish

Veux-tu maintenant dissoudre un comportement indésirable ? Avec le Technique Swish les habitudes indésirables peuvent être modifiées et une forte motivation positive peut être construite. Dans le Swish standard, les submodalités : taille, luminosité et distance sont utilisées. Cela fonctionne très bien dans de nombreux cas. En résumé, dans le Swish, l'image cible devient plus grande, plus lumineuse et se rapproche, tandis que l'image indésirable devient plus petite, plus sombre et s'éloigne.

• Étape 1 : Trouve un comportement indésirable
• Étape 2 : Imagine l'image déclenchante (associée). Qu'est-ce qui précède immédiatement le comportement indésirable ?
• Étape 3 : Crée une image cible (dissociée). Comment quelqu'un de l'extérieur peut-il reconnaître que tu es une personne pour qui ... il n'y a pas de problème ?
• Étape 4 : Le Swish. Fais un Swish avec les deux images. Commence par voir l'image déclenchante du contexte grande et lumineuse. Ensuite, place une petite image sombre de l'objectif dans le coin inférieur droit. La petite image sombre va grandir et couvrir la première image, qui va simultanément s'estomper et rétrécir aussi vite que tu peux dire "Swish".
• Étape 5 : Répétition 7x
• Étape 6 : Imagine maintenant la première image. Que se passe-t-il ?

Phobie-Fast

Avec cette technique de PNL, il est possible d'éliminer les phobies en un temps record. Imagine une situation phobique dissociée comme un film en noir et blanc. Maintenant, joue le film en couleur et associé à l'envers. Cela résout la phobie après plusieurs applications.

• Étape 1 : Pense maintenant à une situation où tu as réagi avec stress/peur.
• Étape 2 : Maintenant, sors à nouveau de l'état.
• Étape 3 : Imagine que tu es au cinéma et que tu vois un film en noir et blanc de cette situation avec un double de toi.
• Étape 4 : Imagine le film intérieur et comment ton double s'approche lentement de la situation critique et vit ensuite l'événement déclencheur de stress.
• Étape 5 : Au pire moment, tu arrêtes maintenant le film, comme si tu mettais un film vidéo sur pause et qu'une image fixe apparaît.
• Étape 6 : Maintenant, entre dans le film (associé). Tu es maintenant dans la situation et vois le film à travers tes yeux avec tout ce qui est visible dans la situation. Apporte maintenant de la couleur à l'image.
• Étape 7 : Laisse le film maintenant revenir rapidement jusqu'à ce que tu sois à nouveau en sécurité. Ouvre maintenant les yeux.
• Étape 8 : Répète ce format de 3 à 7 plusieurs fois et teste ensuite si tu es toujours capable de réagir avec la pensée de 1 à une réaction de stress. Si oui, passe à nouveau par le format. Sinon, teste le résultat dans la réalité à l'occasion.

Le PNL a développé d'excellentes approches pour extraire des connaissances des experts, même lorsque ces derniers ne sont pas vraiment conscients de leur savoir. Parmi la multitude d'approches, je voudrais juste mettre en avant le

Le langage n'est pas seulement la base d'une communication claire, mais aussi d'un changement rapide et ciblé. Avec le méta-modèle du langage, tu acquiers l'un des outils linguistiques les plus puissants de notre époque et peux devenir un maître de la langue parlée. Le méta-modèle du langage est un ensemble de nombreux schémas linguistiques et types de questions. Tu trouveras la collection des schémas linguistiques ici : Le PNL a développé d'excellentes approches pour extraire des connaissances des experts, même lorsque ces derniers ne sont pas vraiment conscients de leur savoir. Parmi la multitude d'approches, je voudrais juste mettre en avant le.

Exercice :
Pratique le méta-modèle seul en écrivant une expérience positive ou négative et en te métamodélisant ensuite : marque les schémas dans le texte, interroge-les et donne les réponses respectives.

Modèle de Milton

Le Modèle de Milton est une sorte d'inversion du méta-modèle. Alors qu'avec le méta-modèle, les déclarations sont concrétisées et précisées, le modèle Milton essaie plutôt d'être artistique et vague. Ce langage non spécifique sert à déclencher des états de transe et à aider l'auditeur à accéder à ses ressources intérieures. Grâce à ces modèles linguistiques du modèle Milton, tu peux réaliser une belle transe de relaxation. Cependant, tu peux également utiliser le modèle Milton dans des contextes professionnels, par exemple lors de conférences, pour plonger les auditeurs dans de beaux états émotionnels ou lors de conversations de vente, pour établir des associations positives avec tes propres produits.

Ligne du temps

et ressentira de plus en plus souvent ce que les autres ressentent, mais aussi élargira son propre modèle de pensée et donc de monde. Il augmente sa flexibilité et sa compétence sociale dans ses interactions avec des individus et des groupes. Il apprend également à diriger son attention des besoins, des sentiments et des désirs de l'ICH vers ceux des autres. Ligne du temps est une image visuelle, une technique de PNL, par laquelle on peut coder temporellement son passé, son présent et son futur. Elle sert par exemple à la planification d'objectifs. Comment se déroule ta ligne temporelle ? Vis-tu dans le temps ou à travers le temps ? Utilise ta propre ligne temporelle pour effectuer une planification systématique de tes objectifs et obtenir de la clarté pour ton avenir.

Comment faisons-nous pour coder temporellement des souvenirs d'une manière ou d'une autre, de sorte que nous sachions immédiatement, entre deux souvenirs différents, lequel est antérieur et lequel est postérieur ? Comment notre cerveau fait-il la différence entre le futur et le passé ? L'hypothèse de base est que notre cerveau spatialise les différences temporelles. Cela a pu être confirmé empiriquement chez de nombreuses personnes. La découverte de la ligne temporelle nous permet d'effectuer un grand nombre de changements en très peu de temps.

Transe

Un État de transe est un autre état de conscience que celui habituel. On est généralement plutôt immobile et concentre son attention vers l'intérieur sur une expérience rappelée ou générée intérieurement. L'état de transe n'a rien à voir avec le sommeil, mais ne peut pas être physiologiquement distingué de la méditation et de la relaxation. Cependant, hypnose n'est pas à confondre avec la relaxation, car les phénomènes de transe peuvent également être générés sans relaxation corporelle et la capacité d'hypnose, contrairement à la relaxation, n'est pas entraînable. Néanmoins, l'état de transe n'est pas unique et ne diffère pas totalement des trances quotidiennes de l'état de veille, comme par exemple l'hypnose sur autoroute ou la plongée dans un bon livre.

Une méthode d'initiation à la transe, la méthode 5 4 3 2 1 :
La méthode est basée sur le langage et est utilisée avec le pacing et le leading. Au début, cinq déclarations sont "pacées" pour l'expérience immédiate de la personne. Exemple : "Tu es assis sur la chaise.", "Tu entends ma voix.", "Tes mains reposent sur tes cuisses.", "Tes yeux sont fermés.", "Tu respires.". Ensuite, vient une déclaration de leading, avec laquelle la personne est guidée vers un objectif : "Tu commences à te détendre de plus en plus.". Ensuite, on continue avec quatre déclarations de pacing et deux déclarations de leading.

Voici un aperçu supplémentaire :

• Étape 1 : 5 déclarations de pacing + 1 déclaration de leading
• Étape 2 : 4 déclarations de pacing + 2 déclarations de leading
• Étape 3 : 3 déclarations de pacing + 3 déclarations de leading
• Étape 4 : 2 déclarations de pacing + 4 déclarations de leading
• Étape 5 : 1 déclaration de pacing + 5 déclarations de leading

Note :
Avec la méthode 5 4 3 2 1, commence toujours de l'extérieur vers l'intérieur et du pacing vers le leading.

Méthode SMART

Peut-être connais-tu la situation suivante. Tu as un objectif en tête, tu commences à travailler dessus et après un certain temps, tu te rends compte que quelque chose ne fonctionne pas. Les objectifs doivent être formulés de manière spécifique, mesurable, attrayante, réaliste et temporellement définie, afin qu'ils puissent être atteints plus facilement et plus rapidement.

• S(pécifique) : Un objectif doit être spécifique, c'est-à-dire formulé de manière exacte et précise.
• M(ésurable) : Une certaine mesurabilité doit être donnée, afin que le progrès soit visible.
• A(ttractif) : L'objectif doit être attrayant pour toi.
• R(ealiste) : L'objectif doit être réalisable selon des lois physiques ou d'autres lois et des caractéristiques personnelles.
• T(erminé) : Fixer un moment où l'objectif doit être atteint.

Exercice :
Y a-t-il quelque chose dans ta vie que tu as toujours voulu faire, mais que tu n'as jamais vraiment réussi ? Si tu as trouvé quelque chose, formule un objectif bien défini, qui soit spécifique, mesurable, attrayant, réaliste et temporellement défini. Écris l'objectif sur une feuille de papier et accroche-le là où tu le vois souvent.

Plus sur : SMART.

Stratégies

Les stratégies sont des plans de conscience spécifiques, grâce auxquels on organise ses pensées et son comportement pour accomplir certaines tâches. Il existe par exemple la stratégie Walt-Disney ou le modèle TOTE.

Chaque stratégie est également associée à certaines attitudes et croyances. Par exemple : « Réussir est possible et important pour moi. »
Les stratégies sont comme la recette grâce à laquelle nous cuisinons un gâteau : les ingrédients sont essentiels, la quantité de chaque ingrédient (qu'un œuf ou dix) est décisive et l'ordre dans lequel nous les combinons.

Positions de perception 1-2-3

As-tu peut-être un conflit avec quelqu'un en ce moment ? Avec ton partenaire ou tes parents, avec des enfants, avec un ami ou des collègues de travail, de sorte que tu ne peux peut-être plus te réjouir de la prochaine rencontre, mais que quelque chose de négatif plane toujours ? Grâce aux trois Positions de perception on peut apprendre à percevoir une situation sous différents angles (position de moi, position de toi, position méta), afin de résoudre ce conflit. Pour cette technique, l'autre personne n'a pas besoin d'être présente.

Négociation de parties

Connais-tu ce sentiment d'être tiraillé entre deux choses ? Tu veux l'un, mais aussi l'autre et tu as l'impression de ne pas trouver de sortie ? Le Négociation de parties est une technique de PNL, où deux ou plusieurs parties (personnalités partielles) poursuivant des objectifs différents sont mises en relation.

• Étape 1 : Trouver le problème
• Étape 2 : Séparer les parties
• Étape 3 : Caractériser les parties et trouver leurs intentions positives
• Étape 4 : Faire communiquer les parties entre elles
• Étape 5 : Trouver l'intention commune supérieure
• Étape 6 : Négocier un nouveau comportement
• Étape 7 : Vérification écologique
• Étape : 8 Future Pace

Niveaux neurologiques / pyramide de Dilts

et ressentira de plus en plus souvent ce que les autres ressentent, mais aussi élargira son propre modèle de pensée et donc de monde. Il augmente sa flexibilité et sa compétence sociale dans ses interactions avec des individus et des groupes. Il apprend également à diriger son attention des besoins, des sentiments et des désirs de l'ICH vers ceux des autres. niveaux neurologiques0 sont des niveaux de pensée interconnectés : environnement, comportement, compétences, croyance/valeurs et identité. À travers ces niveaux, il est possible de découvrir où se situe un problème ou un objectif, afin de pouvoir le résoudre ou l'atteindre. Robert Dilts a conçu les différents niveaux du modèle de la pyramide de Dilts au milieu des années 80. Son idée de base était de développer un outil qui aide les gens à mieux comprendre eux-mêmes et leur environnement. La pyramide de Dilts, développée par Robert Dilts, peut t'aider à découvrir à quel niveau tu te trouves actuellement et à quel niveau tu devrais entrer pour pouvoir te transformer avec succès. Grâce à la pyramide de Dilts, tu peux te développer en tant que personne sous de nombreux aspects.

. J'écoute leurs

À quoi crois-tu ? Y a-t-il des pensées qui te détournent de tes objectifs ? Tout le monde connaît cette voix dans sa tête qui dit parfois : « Tu n'y arriveras pas ! » ou « Tu ne peux pas faire ça ! » Un croyance est l'expression verbale de quelque chose en quoi quelqu'un croit, ce que quelqu'un considère comme vrai. Les croyances sont, dans le PNL, une expression de modèles internes que chaque personne conçoit en permanence et doit continuellement concevoir pour s'orienter dans le monde. D'autres termes pour cela sont : convictions, attitudes, croyances, opinions.

Exemples : « Je suis trop jeune. », « Je suis trop vieux. », « Je n'ai pas assez d'argent. », « Je n'ai pas assez de formation. »

Trouver des croyances : Quelles croyances as-tu ? Que penses-tu de la vie, de ton identité, de ta carrière, du travail, du temps, de l'argent, de l'amour, etc. ? Ces croyances commencent souvent par les formulations "Je suis…", "La vie est…" etc.

Modifier des croyances : Comment dois-je percevoir le monde pour obtenir ce que je désire ? Quelle hypothèse m'aide le mieux à atteindre mes plans et objectifs ? Quelles croyances a la personne que tu aimerais être ?

Cela se produit très régulièrement dans le PNL

Dans le Cela se produit très régulièrement dans le PNL il s'agit d'identifier les comportements, les émotions et les réactions que l'on n'aime pas chez soi, et de les utiliser pour entreprendre un voyage intérieur étonnant et exaltant dans les profondeurs de son être.

Exemples :

• 1. Calme dans l'être
• 2. Paix intérieure
• 3. Amour
• 4. Être bien
• 5. Unité

10 étapes de la transformation fondamentale :

• Étape 1 : Choisir une partie à travailler (faire l'expérience de la partie, la reconnaître comme appartenant, l'accueillir)
• Étape 2 : Découvrir l'intention : « Que veux-tu ? »
• Étape 3 : Découvrir la chaîne de résultats
• Étape 4 : Atteindre et apprécier l'état fondamental
• Étape 5 : Réviser la chaîne de résultats avec l'aide de l'état fondamental
• Étape 6 : Faire grandir une partie
• Étape 7 : Intégrer complètement la partie dans son propre corps
• Étape 8 : Réviser la chaîne de résultats avec l'aide de la partie devenue adulte
• Étape 9 : Rechercher des parties opposées
• Étape 10 : Généralisation de la ligne du temps

Stratégie Disney

Cette macro-stratégie remonte à Walt Disney, le co-fondateur de la célèbre Disney Company. Disney était une personne avec des rêves et des visions très prononcés. Il a séparé trois phases différentes de la définition des objectifs et les a distinguées à la fois spatialement et temporellement. Ces phases ou positions étaient : le rêveur créatif, le planificateur réaliste et le critique constructif. Pour chacune de ces trois positions, Walt Disney avait un espace différent, qui l'a également aidé par son aménagement à atteindre un état mental favorable pour chaque position.

• Étape 1 : Marquer trois endroits différents dans l'espace.
• Étape 2 : Parcourir rapidement les différentes positions dans les étapes suivantes pour avoir une première impression de cette stratégie.
• Étape 3 : Prendre la position du rêveur.
• Étape 4 : Souviens-toi d'une situation où tu étais créatif et imaginatif et développe des idées créatives.
• Étape 5 : Abandonne la position du rêveur et passe un court moment en mode passif.
• Étape 6 : Prends maintenant la position du planificateur réaliste. Choisis une des idées de ton rêveur que tu souhaites maintenant planifier. Comment pourrais-tu réaliser cette idée ?
• Étape 7 : Quitter la position du planificateur.
• Étape 8 : Prendre la position du critique constructif. Souviens-toi d'un moment ou d'une situation où tu étais constructif et critique, où tu as reconnu tôt des obstacles et des objections et savais exactement où se trouvaient les forces et les faiblesses d'un plan. Regarde le résultat du rêveur et du planificateur. Ressens une fois et développe un sentiment pour le plan. Qu'est-ce qui manque encore ? Qu'est-ce qui n'a pas été pris en compte ? Peux-tu atteindre ton objectif avec ce plan ?

En savoir plus sur : Stratégie Disney.

Future-Pace

C'est une technique PNL par laquelle les résultats d'un processus de changement peuvent être projetés dans le futur. Le processus par lequel une personne explore ses visions d'avenir pour un contexte particulier, une tâche particulière, etc. Future-Pace est une procédure standard du PNL à la fin des techniques de changement. Une vision d'avenir positive après une intervention PNL est un indice que le changement souhaité peut se produire naturellement et automatiquement. Une vision d'avenir négative est un indice que l'intervention PNL utilisée aura peu d'impact sur le comportement réel dans le futur.

Éco-Check

Une technique standard du PNL qui apparaît comme une étape propre dans de nombreuses techniques. La vérification est : « Y a-t-il quelque chose qui s'oppose à ce que tu vives cette situation différemment à partir de maintenant ? »

Technique du mentor

Dans ce format, il s'agit d'exploiter notre potentiel intérieur et de la question : Comment pouvons-nous nous libérer de nos limitations de pensée et élargir notre pensée à de nouvelles possibilités ?

Le format utilise des mentors virtuels qui nous permettent de prendre un changement de perspective et ainsi d'élargir notre propre horizon. Il éveille à travers notre imagination la sagesse cachée en nous pour obtenir des réponses.

• Étape 1 : Cherchez une situation problématique
• Étape 2 : Vivez cette situation
• Étape 3 : Quittez cette situation et réfléchissez à 2-3 mentors. Un mentor est un conseiller, un consultant, un ami bienveillant ou sage. Vos mentors peuvent être des personnes réelles, comme des amis, des connaissances ou des modèles, ainsi que des personnages fictifs, comme des personnages de contes de fées ou des personnages de films.
• Étape 4 : Mettez-vous maintenant successivement dans la peau de chacun de vos mentors
• Étape 5 : Lorsque vous avez quitté la position du dernier mentor, réfléchissez à nouveau
• Étape 6 : La prochaine fois, essayez de suivre et de mettre en œuvre les conseils de vos mentors

Cela est également aidé par la

Ce qui est particulier à propos de la Cela est également aidé par la est que le problème n'est pas résolu avec cette technique, mais plutôt dissous. Les objectifs ne doivent pas simplement être atteints avec cette technique, mais d'abord être examinés plus en profondeur. La technique du diamant est un très bel ajout à d'autres techniques de PNL. Elle peut être utilisée à la fois comme une technique de traitement des problèmes et comme une technique de créativité.

• Étape 1 : Déterminez l'objectif associé (bien formé !)
• Étape 2 : Qu'ont en commun le problème et l'objectif ?
• Étape 3 : Qu'est-ce qui se trouve au-delà du problème et de l'objectif ?
• Étape 4 : Déterminez pour chacun des quatre points les possibilités et les obstacles.
• Étape 5 : Ensuite, revenez au problème initial et à l'objectif visé.

Exercice : Prenez un de vos objectifs et passez par le diamant avec.

À ce sujet, je voudrais raconter une

Métaphores ont une signification incroyablement grande pour la communication et la compréhension personnelle. Depuis des temps immémoriaux, les métaphores sont utilisées comme moyen d'enseignement et de changement des conceptions, des idées et des attitudes de vie. Les chamanes, les philosophes et les prophètes ont intuitivement reconnu la puissance inhérente aux métaphores et s'en sont servis.

• Étape 1 : Déterminez le problème. De quoi s'agit-il ?
• Étape 2 : Déterminez l'objectif. Que veut atteindre la personne qui a le problème ?
• Étape 3 : Choisissez un niveau de contenu approprié. Cherchez un niveau de contenu qui pourrait refléter la structure du problème, par exemple le ciel des dieux, le royaume des démons. Le niveau de contenu doit être intéressant pour le destinataire de la métaphore.
• Étape 4 : Reflétez le problème et l'objectif dans les niveaux de contenu. L'histoire doit être structurellement similaire au problème.
• Étape 5 : Concevez le chemin vers l'objectif.
• Étape 6 : Écrivez la métaphore.
• Étape 7 : Vérifiez la métaphore écologiquement. L'objectif s'intègre-t-il dans le contexte de vie d'une personne sans conséquences négatives ?
• Étape 8 : Intégrez des instructions de retour d'information. Intégrez des possibilités pour provoquer des signaux physiologiques.
• Étape 9 : Affinez la métaphore. Ajoutez des améliorations.

Modèle de praline

Un modèle pour faire quelque chose que l'on n'aime pas faire, mais qu'il faut faire, avec plus de motivation. Une application très sensée de ce modèle est de changer vos sentiments face à des tâches que vous avez décidé de manière congruente de réaliser, mais que vous n'aimez actuellement pas accomplir. Si vous avez décidé de manière congruente qu'il est important de le faire, vous pouvez tout aussi bien en profiter !

• Étape 1 : Trouver le problème
• Étape 2 : Image motivante (associée)
• Étape 3 : Image de la tâche (dissociée)
• Étape 4 : Vérification écologique
• Étape 5 : Modèle Iris. Visualisez l'image de la tâche devant vos yeux, avec l'image motivante juste derrière. Ouvrez rapidement un trou dans l'image de devant, de sorte que vous puissiez voir l'image derrière ce trou. Ouvrez le trou rapidement autant que nécessaire pour obtenir une réaction émotionnelle complète à l'image motivante. Maintenant, laissez le trou se rétrécir rapidement. Mais seulement aussi vite que vous pouvez maintenir la réaction émotionnelle à l'image motivante.
• Étape 6 : Répétitions
• Étape 7 : Test. L'objectif est de connecter le sentiment de l'image motivante avec celui de l'image de la tâche.

En savoir plus sur : Modèle de praline

Adversaire de la peur

Avec cette technique, vous pouvez faire rétrécir votre Adversaire de la peur afin qu'il perde son effet menaçant.

• Étape 1 : Pensez à une personne en présence de laquelle vous vous sentez jusqu'à présent anxieux, incertain, inhibé, nerveux et similaire. Où et comment voyez-vous l'image devant votre « œil mental » ? Est-elle plus éloignée ou plutôt devant votre nez ? La personne dans votre imagination a-t-elle la taille réelle ou semble-t-elle plus grande ? Quelle émotion ressentez-vous en pensant à cette personne ? …
• Étape 2 : Imaginez maintenant un petit téléviseur noir et blanc, à quelques mètres de vous, en bas à gauche sur le sol.
• Étape 3 : Regardez maintenant l'image de cette personne dans le petit téléviseur noir et blanc. Que change-t-il dans votre ressenti lorsque vous voyez cette personne comme une petite image en noir et blanc, en bas à gauche sur le sol ?
• Étape 4 : Laissez maintenant l'image de la personne réapparaître de la manière originale devant votre œil mental avec les yeux fermés. Laissez ensuite l'image de la personne se rétrécir et voyez-la comme dans le petit téléviseur noir et blanc, en bas à gauche à quelques mètres de vous. Ouvrez ensuite les yeux.
• Étape 5 : Répétez l'étape 4 cinq à huit fois.
• Étape 6 : Imaginez maintenant que vous rencontriez cette personne. Comment vivez-vous la situation maintenant ?