Voz Interna

La semana pasada encontraste una guía en el enlace sobre cómo liberarte de imágenes molestas. Hoy aprenderás cómo silenciar voces internas limitantes. ¡Pruébalo, te sorprenderá el éxito!

A menudo no son solo imágenes internas las que nos molestan, sino voces internas que son aún más persistentes. Pueden ser voces de conversaciones críticas que hemos tenido, que quizás fueron embarazosas o incómodas – y ahora escuchamos constantemente en nuestro interior una frase específica y nos enojamos por habernos dejado ofrecer esa insolencia o por tener que escucharla. Pero también podría tratarse de una voz interna que hemos llevado con nosotros durante años, que nos dice: “¡Hey, idiota, nunca lo lograrás!” – o que nos sabotea de otras maneras.

La mayoría de las personas tienen un “hombrecito en el oído” que las critica constantemente. Escuchan esa voz y se dejan desmotivar por ella. Sin embargo, es nuestro derecho hacer errores. Esfuérzate siempre por dar lo mejor de ti en cada momento, entonces no deberías desperdiciar ni un minuto más pensando en tus errores.

¿Qué puedes hacer cuando la voz negativa aparece de nuevo? Si te das cuenta, de que no estás en peligro de muerte, puedes usar las técnicas que se enumeran a continuación para volver a un sentido positivo de autoestima.

Aumentar la velocidad

Aumentar la velocidad: Escucha de nuevo la voz original y simplemente hazla más rápida – tal vez tan rápido como al reproducir una cinta.

Disminuir la velocidad: Esta vez deja que la voz se vuelva muy lenta. Más lenta y más lenta, hasta que la voz suene realmente monótona.

Distorsionar voces: Escucha un pequeño momento la voz. Luego imagina que Mickey Mouse te habla – y escucha las mismas palabras, pero con la voz de Mickey Mouse.

Cantar canciones

Ahora elige una melodía divertida, por ejemplo, “La abeja Maya”, “Baloo el oso” o también “Los divertidos leñadores” y canta las palabras originales con esta melodía. Canta con mucha energía durante unos minutos y muévete un poco también. Ninguna voz interna puede resistir eso – pierde su poder emocional negativo.

Más técnicas

Cambiar el tipo de voz: Ahora imagina que la voz sigue diciendo lo mismo, pero con una voz realmente sexy.

Cambiar el lugar: Ahora cambia la ubicación de la voz. Escucha la voz – ¿de dónde viene? ¿De la cabeza o de afuera, de frente o de atrás, de abajo o de arriba? Ahora simplemente mueve la voz a otro lugar. Prueba algunas variantes.