Внутренний голос

На прошлой неделе вы нашли по ссылке руководство о том, как избавиться от беспокоящих образов. Сегодня вы узнаете, как отключить ограничивающие внутренние голоса. Попробуйте – вы будете приятно удивлены успехом!

Часто нас беспокоят не только внутренние образы, но и гораздо более устойчивые внутренние голоса. Это могут быть голоса из критических разговоров, которые мы вели, возможно, неловких или неприятных – и теперь мы постоянно слышим в себе определенную фразу и злимся, что позволили себе такое или что нам пришлось это слушать. Но это также может быть внутренний голос, который мы носим с собой много лет, который говорит нам: «Эй, ты идиот, ты никогда этого не сделаешь!» – или саботирует нас другим способом.

Большинство людей имеют «маленького человека на ухе», который постоянно их критикует. Они слышат этот голос и позволяют ему демотивировать себя. При этом у нас есть полное право на ошибки. Старайтесь всегда делать все возможное в каждый момент, тогда вам не стоит тратить ни минуты на размышления о своих ошибках.

Что вы можете сделать, если негативный голос снова появляется? Если вы обнаружите, что не находитесь в опасности для жизни, вы можете использовать перечисленные ниже техники для возвращения к положительной самооценке.

Увеличить скорость

Увеличить скорость: Снова послушайте исходный голос и просто сделайте его быстрее – возможно, так быстро, как при записи кассеты.

Уменьшить скорость: На этот раз пусть голос станет совсем медленным. Медленнее и медленнее, пока голос не начнет заикаться.

Искажать голоса: Послушайте голос на мгновение. Затем представьте, что с вами говорит Микки Маус – и слушайте те же слова, но голосом Микки Мауса.

Пойте песни

Теперь выберите веселую мелодию, например, «Пчелка Майя», «Медведь Балу» или «Веселые лесорубы» и пойте исходные слова под эту мелодию. Пойте энергично в течение нескольких минут и немного двигайтесь под это. Никакой внутренний голос не сможет этому сопротивляться – он теряет свою эмоциональную негативную силу.

Другие техники

Изменить голос: Теперь представьте, что голос все еще говорит то же самое, но с действительно сексуальным голосом.

Изменение места: Теперь измените место голоса. Послушайте голос – откуда он исходит? Из головы или снаружи, спереди или сзади, снизу или сверху? Теперь просто переместите голос в другое место. Попробуйте несколько вариантов.