НЛП-упражнения

При всех инструментах, форматах и стратегиях, которые можно использовать для НЛП обучения, не следует забывать о базовом методе, известном и признанном за пределами сообщества НЛП: практике.

Между НЛП и практикой существует взаимосвязь: с одной стороны, обучение в значительной степени состоит из НЛП-упражнений, так же как и в свободное время следует регулярно проводить НЛП-упражнения, чтобы повторять и углублять изученные на семинарах материалы. С другой стороны, НЛП также поддерживает способность к практике как таковой. Предоставляются НЛП-упражнения, методы и стратегии, которые оптимизируют организацию и выполнение упражнений и делают их более устойчивыми.

Мозг имеет способность запоминать программу (независимо от того, идет ли речь о фактах или движениях) через многократное повторение и воспроизведение, формируя связи, относящиеся к этим учебным материалам. Многократное выполнение задуманного называется практикой. Это самый успешный метод создания такой связи и, следовательно, нейролингвистического программирования в самом лучшем смысле. Использовать НЛП-упражнения любого рода гораздо перспективнее, чем заниматься этой задачей без какой-либо стратегии.

Существуют различные виды НЛП-упражнений, обусловленные множеством областей применения НЛП, которые требуют определенных форм упражнений. Так, существуют НЛП-упражнения для пар или групп, в которых, например, тренируются форматы коммуникации и сотрудничества, а также НЛП-упражнения, которые подходят только для отдельных лиц. То же самое касается временных затрат: в то время как некоторые упражнения занимают всего несколько минут (например, Техника Свиш), другие НЛП-упражнения требуют значительно больше времени.

Существует правило, согласно которому, если кто-то повторяет определенное действие каждый день в течение трех недель, по истечении этого времени процесс адаптируется настолько, что становится привычкой. Однако повторное выполнение также остается важным, как для совершенствования, так и для предотвращения «выхода из практики». Поэтому целесообразно объединяться с другими практиками НЛП в группы для практики и совместного тренинга НЛП-упражнений и форматов.

Калибровка

Калибровка требует способности точно воспринимать невербальные сигналы и соотносить физиологию внутренних состояний с внешними признаками.

"Калибровка означает знать, что делает собеседник внутри (например, какое воспоминание он сейчас вызывает) и при этом точно наблюдать, как он выглядит снаружи (какую физиологию он демонстрирует) и запоминать это"
Мохл, 1996

В этом видео Стефан Ландсидель объясняет, как работает восприятие через калибровку, и дает несколько советов по упражнениям для немедленного применения.

НЛП-упражнение по калибровке - Угадывание людей

Для упражнения Угадывание людей требуется 2 человека. Человек A и B.

Человек A просит человека B: «Подумай о человеке, который тебе нравится.» Наблюдай за выражением лица человека B.

Затем человек A просит человека B: «Подумай о человеке, который тебе не нравится.» Снова наблюдай за выражением лица человека B.

Здесь должно произойти изменение в выражении лица человека B. Запомни это выражение лица.
После первого шага человек A спрашивает человека B: «Какой человек выше? Тот, который тебе нравится, или тот, который не нравится?» Человек B должен думать только о человеке.

В тот момент, когда человек B думает о человеке, человек A должен распознать по мимике, о каком человеке идет речь.
Таким образом, можно практиковать распознавание множества мелких сигналов в другом человеке.

Эти и другие НЛП-упражнения ты найдешь на нашей странице о Калибровка.

Раппорт: Пейсинг и Лидинг

Предпосылкой для любой хорошей коммуникации является доверие. У большинства людей есть немного хороших стратегий, чтобы вызвать симпатию у других. НЛП обучает ряду очень эффективных методов, чтобы приблизить себя к другим и построить мост.

НЛП-упражнение по раппорту: Зеркалирование - Пейсинг и Лидинг

Пейсинг

Человек A принимает аналогичную или такую же позу, как человек B. Подсознательно человек B воспринимает: «Эй, он как я. Он движется как я.»

Что можно зеркалировать в области языка тела?

Мимика
Жесты
Скорость речи
Поза тела
Положение сидения
Положение ног
Стойка
Детализированный язык

Со временем между человеком A и B развивается связь симпатии. Ты можешь это проверить, перейдя к ведению, Лидингу.

Лидинг

Человек A проверяет, следует ли человек B за ним.

Человек A изменяет свою позу. Теперь человек A проверяет, изменил ли человек B также свою позу. Если человек B также изменил позу, значит, ведение сработало. Теперь между человеком A и B существует сильный раппорт.

Если ведение не сработало, человек A должен снова начать с Лидинга.

Подробное описание упражнения ты найдешь на странице Раппорт, Пейсинг и Лидинг. Другие предложения и идеи для упражнений ты найдешь на странице Раппорт и язык тела: предложения и идеи для упражнений.

НЛП-упражнение Перекрестное зеркалирование

Например, при зеркалировании человек B скрещивает ноги, и человек A делает то же самое. Таким образом, человек A находится в той же позе, что и человек B. Есть ситуации, когда нецелесообразно делать точно то же самое, что и человек B.

Например, когда человек B что-то рассказывает, а человек A является слушателем. Пока человек B говорит, человек A может уловить ритм и динамику тела человека B и отразить жесты в движениях головы. При большом количестве жестов ▶ много движений головой.

Другие НЛП-упражнения

Другие упражнения НЛП ты можешь найти бесплатно у нас в Библиотека НЛП:

НЛП-упражнения