Упражнения по субмодальностям (СМ)
Механизм действия НЛП Подкаст 22: Техника Ментор можно узнать только на практике. Пожалуйста, выполните эти упражнения, если хотите узнать больше о субмодальностях.
Следующие упражнения следует рассматривать как важные предварительные упражнения для успешного применения других техник субмодальностей.
1. Выявление СМ
- A входит в положительное состояние. B запрашивает субмодальности с помощью контрольного списка СМ и записывает их. Перерыв.
- A входит в менее приятное Состояние, которое он (позже) хочет снять стресс, B также запрашивает здесь СМ и записывает их. Перерыв.
- B убеждается, что A снова возвращается в хорошее состояние. Теперь сравните СМ приятного состояния с СМ менее приятного состояния. Какие основные различия становятся видимыми?
Советы по запросу СМ
Если ты помогаешь своему A вспомнить опыт, ты можешь, например, задать следующие вопросы:
Визуально:
Что ты видишь? Видишь ли ты себя или ты часть сцены (ассоциирован - диссоциирован)?
Если диссоциирован: это скорее изображение или скорее фильм?
Если изображение: оно в рамке или скорее без рамки? Скорее близко или далеко? и т.д.
Аудиально:
Что ты слышишь?
Это скорее голоса, звуки, шумы или даже тишина?
Если голос: откуда ты слышишь голос? Он скорее высокий или низкий? и т.д.
Кинестетика:
Если ассоциирован: какие телесные ощущения связаны с этим опытом? Где именно в теле ты это чувствуешь? Есть ли у этого ощущения температура?
Если да: скорее тепло или холод? и т.д.
Если диссоциирован: есть ли у этого человека в изображении также телесные ощущения к этому опыту?
Если да: где именно в теле ты это чувствуешь? и т.д.
Важно: точно различайте между телесными ощущениями (=Кинестетика) и эмоциями (=Мета-ощущения)! Мета-ощущения - это оценочные эмоции, в которые входят информация из всех чувств. Кинестетические ощущения - это исключительно специфические телесные ощущения, такие как, например, ощущение тепла в области груди. Мета-ощущения служат в работе с СМ лишь как проверка для действия определенных СМ (=реакция на сенсорное представление опыта).
2. Выявление "критических субмодальностей" и усиление положительного опыта
A снова принимает положительный опыт из предыдущего
► упражнения: Теперь поочередно и по одному изменяйте СМ этого состояния и обращайте внимание на следующее:
Изменяется ли Мета-ощущение?
Если да: в сторону К- или К++? То есть, становится ли хуже или лучше?
Изменяются ли при этом автоматически и другие субмодальности?
Если да: Вы нашли критическую субмодальность!
C записывает результаты.
Теперь верните СМ в исходное положение и измените следующую.
После того как вы нашли "критические СМ" этого человека, возьмите СМ, которые привели к К++ и измените их. Как теперь для A усилился опыт?
3. Выявление "критических субмодальностей" и ослабление неприятного опыта
A снова принимает скорее неприятное состояние из первого упражнения.
Теперь поочередно и по одному изменяйте СМ этого состояния и обращайте внимание на следующее:
Изменяется ли Мета-ощущение?
Если да: в сторону К- или К++?
Изменяются ли при этом автоматически и другие субмодальности?
Если да: Вы нашли критические субмодальности !
C записывает результаты.
Теперь верните СМ в исходное положение и измените следующую.
После того как вы нашли "критические СМ" этого человека, возьмите СМ, которые привели к К нейтральному или К+ и измените их. Как теперь для A изменился опыт? Обратите внимание на Экология.
