Croyances

Une croyance est l'expression verbale de quelque chose en quoi quelqu'un croit, ce que quelqu'un considère comme vrai. Les croyances sont dans PNL une expression de modèles internes que chaque personne conçoit en permanence et doit continuellement concevoir pour s'orienter dans le monde. D'autres termes pour cela sont : convictions, attitudes, croyances, opinions.

Table des matières

1. Qu'est-ce que les croyances ?
2. Exemples de croyances limitantes
3. Exemples de croyances positives et négatives
4. Comment les croyances influencent-elles notre vie ?
5. Les conséquences des croyances
6. Comment une croyance se forme-t-elle ?
7. Trouver des croyances
8. Comment les croyances peuvent-elles être changées ?
9. Techniques de changement pour les croyances

Qu'est-ce que les croyances ? Définition

Les croyances sont des généralisations (Généralisations) sur les « relations entre les expériences ».

Les croyances dirigent notre attention et déterminent quelles informations nous recevons et comment nous les interprétons.

Les croyances constituent le grand cadre de tout travail de changement que tu entreprends. Lorsque les gens croient vraiment qu'ils ne peuvent pas faire quelque chose, ils trouveront inconsciemment un moyen d'empêcher qu'un changement se produise. Ils trouveront un moyen d'interpréter les résultats de manière à ce qu'ils correspondent à leurs croyances existantes.

Nous avons tous des convictions, des attitudes, des attentes, des croyances héritées de la culture et de la forme sociétale, dérivées de nos expériences personnelles, adoptées par d'autres personnes, générées par d'éventuels traumatismes passés et généralisées par des répétitions.

Le sociologue américain W.I. Thomas a été l'un des premiers à soutenir l'idée aujourd'hui connue selon laquelle la réalité, dans ses conséquences, est telle que les gens la perçoivent et la définissent. Cela signifie que la façon dont je construis mon monde, ma conception de celui-ci, influence mes comportements et mes activités.

Chaque personne a des systèmes de croyances ou de convictions qui sont étroitement liés à ses valeurs personnelles et à ses critères, et qui peuvent influencer considérablement les motivations, la prise de décision et la performance. Ils façonnent à la fois la volonté de vivre, la capacité à gérer le stress et permettent également le développement et la conception de plans de vie positifs, d'objectifs et de besoins.

Les systèmes de croyances se composent de plusieurs croyances qui se soutiennent et se renforcent mutuellement.

Croyances – Qu'est-ce que c'est ? Stephan Landsiedel explique

Exemples de croyances limitantes

Ci-dessous, tu trouveras quelques-unes des croyances limitantes les plus courantes ainsi que quelques faits et exemples qui devraient te faire réfléchir.

• Boris Becker a remporté Wimbledon pour la première fois à 17 ans.
• David Stuart a donné une présentation scientifique à 12 ans devant un groupe de 150 archéologues et chercheurs Maya sur un caractère de la langue maya qu'il avait déchiffré.
• À 15 ans, Judit Polgar est devenue la plus jeune grand maître d'échecs de tous les temps.

• Hulda Crooks ne savait pas à 60 ans qu'elle découvrirait l'escalade comme nouveau hobby à 70 ans. À 90 ans, elle était la femme la plus âgée à avoir gravi le Fujiyama.
• Livius a écrit l'histoire de Rome à 75 ans et Goethe a écrit "Faust" à 80 ans.
• George Bernard Shaw s'est cassé une jambe à 96 ans en tombant d'un arbre en cueillant des prunes.

• Environ 80 % des entrepreneurs les plus prospères n'avaient ni baccalauréat ni diplôme universitaire.
• Albert Einstein n'avait pas de baccalauréat. Lors de son premier examen d'entrée à l'École polytechnique fédérale, il a échoué. Néanmoins, il a formulé la théorie de la relativité et est devenu le physicien le plus célèbre du XXe siècle.
• Il n'y a personne qui t'empêche de commencer une nouvelle formation aujourd'hui.

• Robert Schuller, le célèbre maître de la pensée positive, n'avait pas d'argent. Sans un dollar, il a fondé une congrégation, a tenu des services dans un drive-in et a finalement construit la Crystal Cathedral, qui vaut maintenant plus de 100 millions de dollars.
• Andrew Carnegie a commencé dans une usine de bobinage avec un salaire de 15 DM par semaine. Au cours des 18 dernières années de sa vie, il a donné plus d'un milliard de DM.

• Robert W. Woodruff ne pouvait même pas lire correctement à cause d'une dyslexie. Même en tant que grand entrepreneur, il devait prononcer chaque mot individuellement. Pourtant, il a dirigé la Coca-Cola Company à Atlanta jusqu'à sa mort en 1985, créant ainsi l'une des entreprises les plus prospères au monde. Si Robert Woodruff a réussi à construire une telle entreprise avec cette faiblesse, qu'est-ce qui t'empêche de réussir ?

• Arnold Schwarzenegger venait de milieux modestes. Mais cela ne l'a pas empêché de devenir le bodybuilder le plus célèbre de tous les temps, d'être une star d'Hollywood et d'épouser un membre de la famille Kennedy.

• Démosthène avait un bégaiement et est pourtant devenu le plus grand orateur de l'Antiquité.
• L'aveugle José Feliciano a remporté 38 disques d'or.
• L'aveugle Stevie Wonder est également devenu mondialement célèbre.
• Sylvester Stallone est devenu l'un des plus grands héros d'Hollywood malgré sa paupière paralysée et sa façon de parler lente.

Exemples de croyances positives et négatives

Argent

Positif	Négatif
J'attire l'argent sans effort comme un aimant	J'ai besoin de beaucoup d'argent pour être heureux
Je me sens riche et accompli. Je suis riche et accompli	Les gens riches ont tous acquis leur richesse par le mensonge et la fraude
J'aime l'argent et je me sens bien d'en posséder beaucoup	Sans beaucoup d'argent, je ne vaux rien
Je mérite la richesse et la prospérité	Mes semblables me jalousent ma prospérité

Estime de soi

Positif	Négatif
Je m'accepte tel que je suis	Je suis un échec et je ne vaux rien
Je suis reconnaissant pour ce que j'ai	Tous les autres sont meilleurs que moi et atteignent leurs objectifs contrairement à moi
Je suis une personne merveilleuse	Je ne suis pas important
Tel que je suis, je suis précieux, complet et heureux	Je ne peux pas tout faire
Mon opinion est importante	Si je fais une erreur ou échoue, je serai rejeté

Perdre du poids

Positif	Négatif
Vivre et manger sainement me fait plaisir	Perdre du poids est beaucoup trop difficile
J'ai le droit d'être mince	Je ne tiens de toute façon pas à un régime
Je me sens bien dans mon corps	Tous les membres de ma famille sont en surpoids
Je me permets d'être mince et d'en être fier	J'ai juste de mauvais gènes
Je réduis et maintiens mon poids avec aisance	Peu importe ce que je mange, je prends de toute façon du poids
Mon poids se stabilise là où il est juste et bon pour moi	Si je veux perdre du poids, je dois renoncer

Amour

Positif	Négatif
Je mérite d'être aimé	Personne ne m'aime
Je suis entouré de personnes qui m'aiment	Je suis seul
L'amour et l'harmonie remplissent ma vie	Personne ne veut de moi
Ma famille me donne de l'amour et de l'affection	Je ne mérite pas d'amour et d'affection
Je vis dans l'amour et l'harmonie avec ma/mon partenaire de rêve	Mes relations sont vouées à l'échec
En moi jaillit une source infinie d'amour	Les autres ne m'aiment pas et ne me respectent pas

Santé

Positif	Négatif
Être en bonne santé est l'état normal de mon corps	Ma maladie est incurable
Je me sens en bonne santé et en forme	Je ne peux jamais être complètement en bonne santé
J'ai ma santé entre mes mains	L'âge est responsable de mon état de santé
Chaque respiration me remplit d'une nouvelle énergie saine	Quand je suis complètement en bonne santé, personne ne s'occupe plus de moi
Je choisis un mode de vie conscient	Je ne peux plus être aidé

Restriction

Positif	Négatif
Je suis quelqu’un de spécial	Je suis peu attrayant
Malgré ma restriction, je peux accomplir tout ce que je veux	Je suis désavantagé par rapport aux autres et sans chance
Je m'aime et m'accepte tel que je suis	Ma restriction m'empêche d'atteindre mes objectifs

Relations

Positif	Négatif
Mes relations sont basées sur l'amour et l'affection	Je suis incapable d'avoir des relations
J'ai un partenaire formidable à mes côtés	Dans les relations, je me sens à l'étroit
Je profite pleinement des relations	Les relations ne peuvent pas toujours être simples et harmonieuses
Je trouve un partenaire qui me correspond	Il est normal de se disputer beaucoup dans une relation
Ma relation me donne sécurité et soutien	Mon partenaire ne me respecte pas
Je respecte et j'aime mon partenaire comme il/elle est	Dans une relation, je ne suis pas heureux(se)

Comment les croyances influencent-elles notre vie ?

La croyance influence nos fonctions corporelles. Notre corps réagit comme si ce que l'esprit croit était vrai. De plus, notre comportement est également largement façonné par nos convictions et notre foi. Une fois que nous avons ancré une croyance solide en nous, même des informations massives et opposées ne nous perturbent pas. Nous les ignorons simplement ou les considérons comme fausses. Les mécanismes décrits de généralisation, Effacement et Distorsion sont également utiles. Certaines personnes croient même devoir changer le monde entier juste pour que leur croyance soit correcte.

Exemples

• Le cadavre

  Un bel exemple est l'histoire d'un homme qui croit qu'il est un cadavre. Il reste assis là et prétend être un cadavre. Un psychiatre arrive et ils se disputent un moment sur la question de savoir si l'homme est un cadavre ou non. Soudain, une idée vient au psychiatre.
  
  Il demande à l'homme si les cadavres peuvent saigner. Comme toutes les fonctions corporelles d'un cadavre sont à l'arrêt, l'homme nie et le psychiatre lui pique le doigt avec une aiguille. Lorsque le doigt commence à saigner peu après, le dit: "Oh, je me suis peut-être trompé. Les cadavres peuvent en fait saigner."

• Étude sur le cancer

  Dans une étude intéressante, une femme a interviewé 100 "survivants du cancer" dans l'espoir de découvrir ce que tous ces survivants avaient en commun. Elle a défini un survivant du cancer comme quelqu'un à qui un diagnostic de "cancer en phase terminale" avec peu de chances de guérison avait été donné, mais qui était toujours en vie et en bonne santé et qui profitait encore de sa vie dix ou douze ans plus tard.
  
  Fait intéressant, la chercheuse n'a pu trouver aucun schéma commun dans le traitement de ces patients. Différentes personnes avaient reçu différents traitements, y compris la chimiothérapie, la radiothérapie, des programmes diététiques, des opérations, des guérisons spirituelles, etc. Pourtant, il y avait une chose que tous ces survivants avaient en commun : ils croyaient tous que le traitement qu'ils recevaient fonctionnerait pour eux. La croyance, et non le traitement, faisait la différence.

• Hypnose avec de la glace

  La croyance trie également nos perceptions. À travers le réseau de croyances dans notre tête, les messages prennent des significations différentes. Cela se produit même au niveau du système nerveux. Nous sommes capables de réinterpréter les stimuli entrants grâce à notre croyance. La description d'une expérience rendra cette idée plus claire :
  
  Des sujets ont été touchés sous hypnose avec de la glace tout en leur suggérant en même temps qu'il s'agissait d'un morceau de métal chaud. Chez toutes les personnes, des cloques se sont formées à l'endroit du contact.

• Tests d'intelligence à l'école

  Les deux psychologues Rosenthal et Jacobsen ont donné en 1968 un test d'intelligence à des élèves de l'école primaire. Ensuite, il a été expliqué aux enseignants que ces tests d'intelligence n'étaient pas des tests d'intelligence ordinaires, mais que les tests pouvaient prédire le développement intellectuel futur des enfants.
  
  De cette manière, les enseignants ont été amenés à s'attendre à ce que ces enfants s'améliorent considérablement à l'avenir. Par hasard, 20 % des enfants ont été sélectionnés et présentés aux enseignants comme ceux qui montreraient des gains de performance exceptionnels l'année suivante. En réalité, les enfants étaient tout aussi bons ou mauvais que les autres.
  
  Lorsqu'un an plus tard, les enfants ont été soumis à un nouveau test, il s'est avéré que les élèves sélectionnés avaient des gains dans les valeurs des tests d'intelligence bien supérieurs à la moyenne (significatifs) par rapport à leurs camarades. L'attente positive des enseignants avait apparemment eu un impact direct sur la performance des élèves.

Les conséquences des croyances

Les croyances sont toujours associées à des réactions émotionnelles. Les conséquences les plus fréquentes des croyances peuvent être classées dans les catégories suivantes de sentiments :

• Désespoir :
  La croyance que le résultat souhaité n'est pas atteignable, indépendamment des capacités et des ressources d'une personne, par exemple, le cancer est incurable.
  
  ➨ Plein d'espoir :
  une conviction que les capacités et les ressources personnelles sont présentes pour atteindre le résultat souhaité
• Impuissance :
  La croyance que l'objectif souhaité est fondamentalement atteignable, mais pas pour la personne concernée, par exemple, d'autres peuvent le faire, mais cela ne fonctionnera pas pour moi.
  
  ➨ Capacité d'agir :
  une conviction que l'atteinte du résultat souhaité ou de l'état souhaité est tout à fait possible, et que la personne est capable d'apprendre
• Inutilité :
  La croyance que l'on ne mérite pas d'atteindre l'objectif souhaité, parce que l'on a fait ou non quelque chose, ou parce que l'on "est" simplement d'une certaine manière, par exemple, je ne mérite pas d'avoir une vie facile.
  
  ➨ Valeur :
  une conviction que la personne mérite d'atteindre le résultat souhaité, car les performances appropriées ont été fournies
• Insignifiance :
  La croyance que les résultats visés n'ont aucune signification pour l'individu, ni pour les autres.
  
  ➨ Significatif :
  une conviction que le résultat souhaité est également utilisé pour d'autres personnes et des relations sociales
• Absence de sens :
  La croyance que la vie est sans sens et que l'atteinte d'un résultat souhaité n'est même pas envisagée
  
  ➨ Significatif :
  une conviction que le résultat souhaité est intégré dans l'ensemble du processus de vie, et que la personne considère la vie comme significative.

Comment une croyance se forme-t-elle ?

Dans notre développement, nous passons par trois phases différentes.

• Période de conditionnement

De la naissance jusqu'à l'âge de sept ans, nous vivons la période de conditionnement, où nous absorbons tous les événements, images, sons, émotions, goûts et odeurs.

• Période de modélisation

Dans la période de modélisation qui suit, nous imitons nos parents et d'autres personnes que nous admirons. Cette période dure environ de l'âge de huit à treize ans.

• Période de socialisation

Ensuite, nous sommes dans la période de socialisation, où nous, en tant qu'adolescents, sortons de la famille et rencontrons de nouvelles personnes. Pendant cette période, nos valeurs sociales et nos systèmes de croyance se forment.

Une source importante du développement des systèmes de croyance et des convictions est constituée par les expériences personnelles immédiates, que nous avons tirées comme conclusions et évaluations sur notre environnement, sur les personnes qui s'y trouvent et sur nos expériences passées. Une grande partie des informations reçues sur le monde, sur les relations humaines ou sur nous-mêmes sont également obtenues par le biais du langage (médias, livres, etc.) et dans la communication avec d'autres personnes.

Les informations obtenues par des expériences directes ou par la communication verbale avec d'autres personnes constituent la base des conclusions et des généralisations tirées de ces expériences et messages, et façonnent nos systèmes de croyance et nos convictions personnelles. En conséquence, il est important de savoir quels éléments des expériences individuelles présentes nous déformons ou supprimons pour pouvoir maintenir nos croyances comme une généralisation du passé.

Au cours du développement de l'enfant, les parents jouent principalement un rôle significatif dans ces processus de généralisation. Le "modèle du monde" personnel est transmis à l'enfant par des messages verbaux et non verbaux ainsi que des méta-messages. Ces éléments deviennent déterminants pour l'enfant, car les messages des parents sur l'enfant, par exemple, peuvent devenir des messages de l'enfant sur lui-même. À partir d'une affirmation des parents à propos de leur fille «Tu es si maladroite» se forme une attitude de croyance de la fille, «Je suis si maladroite, je ne peux pas.»

Trouver des croyances

Les facteurs décisifs pour la formation et le maintien de nos croyances sont les expériences de référence, l'environnement, les modèles et notre auto-programmation par des auto-suggestions. Analyse-toi dans ces domaines et pose-toi les questions suivantes :

Comment les croyances peuvent-elles être changées ?

• Quelles croyances a la personne que tu aimerais être ?
• Quelles expériences ou références sont nécessaires pour réaliser ton rêve et devenir la personne que tu souhaites être ?
• Utilise les expériences d'autres personnes (mentors) et étudie les biographies de personnes réussies. Qui pourraient être tes mentors ? Par quelle biographie veux-tu commencer ?
• Quel environnement te soutiendrait le mieux dans l'atteinte de tes objectifs ?
• Quelles auto-suggestions correspondent à ta nouvelle personne ?

Changer les croyances avec la PNL

Techniques de changement pour les croyances

• Générer une nouvelle croyance (Générateur de nouvelles croyances ou Technique du mentor)
• Installation d'une croyance sur la ligne du temps
• Changement des empreintes historiques (Re-Imprinting)
• Installation de systèmes de croyance par des submodalités
• Modèle Dickens

Technique du mentor : Générer une nouvelle croyance

Le modèle convient à quelqu'un qui souhaite changer son comportement dans une situation donnée et ne sait pas exactement comment. La technique du mentor est donc adaptée aux états bloqués qui doivent être enrichis de nouvelles idées.

Un mentor est un conseiller, un consultant, un ami bienveillant ou sage. Dans la technique du mentor, des mentors réels ou fictifs sont utilisés comme ressources. Il peut s'agir de personnes que l'on connaît, dont on a entendu parler ou sur lesquelles on a lu, des personnages de romans ou de films, des personnages de contes de fées, des animaux, des plantes, des figures mystiques, des êtres abstraits, des anges gardiens ou même des phénomènes naturels comme l'océan ou les montagnes (en gros, tout ce qui a sa place et a du sens dans le système de croyance du client).

Dans des situations où le client ne peut pas reconnaître de ressources en lui pour réaliser un changement, la position du mentor aide à mettre en évidence ou à fournir les ressources souhaitées.

L'utilisation de mentors pour trouver des ressources est appelée technique du mentor.

Technique du mentor – Regarde-toi – Stephan Landsiedel explique

Installation d'une croyance

Pour installer une croyance, tu peux utiliser le guide suivant :

Re-Imprinting selon R. Dilts

Une empreinte (Imprint) est une expérience marquante du passé à partir de laquelle la personne concernée a formé une croyance ou un ensemble de croyances. Une telle empreinte implique souvent une prise de rôle inconsciente d'autres personnes importantes qui étaient impliquées.

Le Re-Imprinting a pour but de trouver les ressources manquantes, de changer la croyance et d'adapter le modèle de rôle qui a été développé à la réalité et aux circonstances actuelles de la personne concernée. Le format se déroule comme suit :

Schéma du processus de Re-Imprinting