Los cuatro tipos de Satir (actitudes de supervivencia)

Virginia Satir descubrió cuatro categorías de comunicación o actitudes que las personas adoptan cuando están bajo tensión. Cada una de estas categorías de Satir se caracteriza por una postura corporal particular, una gesticulación especial, sensaciones corporales acompañantes y una sintaxis específica.

Resumen de los cuatro tipos de Satir

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1. Apaciguar

Apaciguar es una de las cuatro formas más importantes en que reaccionamos cuando sentimos que nuestra supervivencia está amenazada.
Cuando apaciguamos, ignoramos nuestros propios sentimientos sobre nuestro valor, entregamos nuestro poder a otra persona y decimos que sí a todo. Una persona que tiende a apaciguar considera a los demás y el contexto, pero sus propios sentimientos verdaderos son ignorados.

Apaciguar finge ser complaciente, lo cual es muy valorado en la mayoría de las culturas y familias.
Sin embargo, apaciguar se diferencia del esfuerzo congruente de hacer feliz a alguien. Apaciguamos a expensas de nuestro propio valor. Cuando apaciguamos, ignoramos nuestra autoestima y transmitimos al otro el mensaje de que no somos importantes.

Reacción apaciguadora

• Palabras: de acuerdo ("Lo que quieras está bien. Solo existo para hacerte feliz.")
• Cuerpo: asiente conciliadoramente ("Soy impotente.")
• Pensamientos y sentimientos: ("Me siento como un nada; sin él estoy muerto. No valgo nada.")

El conciliador siempre habla de manera halagadora; intenta agradar; se disculpa y nunca está en contra de algo, sin importar lo que venga. Es un sí-sayer.

Habla como si no pudiera hacer nada por sí mismo. Siempre tiene que encontrar a alguien que lo reconozca. Te darás cuenta más tarde de que, si solo interpretas este papel durante cinco minutos, te sentirás mal y querrás romper. Para parecer realmente apaciguador, ayuda mucho entregarse a la idea de que no vales nada.

Puedes sentirte feliz de que te permitan comer. Le debes agradecimiento a todos, y realmente eres responsable de todo lo que sale mal. Sabes que podrías haber evitado la lluvia si solo hubieras usado tu cabeza, pero no tienes ninguna. Por supuesto, estarás de acuerdo con cualquier crítica sobre ti. Eres, por supuesto, agradecido por el hecho de que alguien hable contigo, sin importar qué o cómo lo diga. No se te ocurriría pedir algo para ti mismo. Porque, después de todo, ¿quién eres tú para hacer demandas?

Además, si solo fueras lo suficientemente bueno, vendría por sí mismo. Sé la persona más pegajosa, sufriente y que besa pies que puedas ser. Imagina tu cuerpo con una pierna arrodillada, un poco tambaleándote, una mano extendida en súplica, y asegúrate de que tu cabeza esté fuertemente levantada, y en poco tiempo tendrás dolor de cabeza. Si hablas en esta posición, tu voz será llorosa y aguda, porque mantienes tu cuerpo tan encorvado que no tienes suficiente aire para una voz rica y plena. Dirás que sí a todo, sin importar lo que sientas o pienses. Esta figura apaciguadora es la postura corporal que corresponde a la forma de reacción conciliadora.

2. Acusar

Acusar es exactamente lo opuesto a apaciguar.
La postura acusadora es un reflejo incongruente de la regla social de que debemos defendernos y no aceptar excusas, molestias o insultos de nadie, en resumen, que no debemos ser "débiles".

Para protegernos, atacamos a otras personas o a las circunstancias y las acusamos.
Cuando acusamos, los demás no cuentan para nosotros, solo nosotros mismos y el contexto. Cuando hemos adoptado la postura del acusador, a menudo se nos considera hostiles, tiránicos, quejumbrosos o violentos.

Reacción acusadora

• Palabras: no de acuerdo ("nunca haces nada bien. ¿Qué te pasa?")
• Cuerpo: acusador, exigente ("Soy el jefe aquí.")
• Pensamientos y sentimientos: "Me siento solo y fracasado."

El acusador es un "buscador de errores", un dictador, un jefe. Actúa con arrogancia y parece decir: "Si no estuvieras aquí, todo estaría bien." Internamente, los músculos y órganos se sienten tensos. La presión arterial aumenta. La voz es dura, firme, a menudo aguda y fuerte. Un "acusador" convincente exige que seas lo más ruidoso y tiránico que puedas. Destruye todo y a todos.

Para parecer acusador, es útil imaginar que tienes un dedo extendido en señal de acusación y comenzar las frases con: "Nunca haces esto", o "Siempre haces eso", o "¿por qué siempre haces esto?", "¿por qué nunca haces eso?" y así sucesivamente. No te preocupes por las respuestas. Eso no es importante.

El acusador está más preocupado por destacar su importancia que por realmente descubrir algo. Ya sea que lo sepas o no, cuando acusas, respiras en pequeños y ajustados suspiros o retienes la respiración por completo, porque tus músculos del cuello están tan tensos. ¿Alguna vez has visto a un acusador de primera clase, cuyos ojos sobresalían, músculos del cuello y fosas nasales se destacaban, se ponía rojo y cuya voz sonaba como la de alguien que está cargando carbón?

Imagínate a ti mismo con una mano en la cadera, el otro brazo extendido con el dedo índice recto. Tu rostro está distorsionado, tus labios fruncidos, tus fosas nasales vibran mientras gritas insultos y criticas todo lo que hay bajo el sol. También crees en verdad que no vales nada. Si encuentras a alguien que te obedece, sientes que al menos significas algo.

3. Distraer (Reacción Irrelevante)

La cuarta postura de supervivencia es la reacción irrelevante, que a menudo se confunde con ser divertido o jugar a ser payaso. El patrón irrelevante es el opuesto de lo excesivamente racional. Cuando las personas se comportan de manera irrelevante, están en constante movimiento.

Es un intento de desviar la atención de los demás de los temas en discusión.

El que reacciona irrelevante produce constantemente nuevas ideas y quiere hacer miles de cosas al mismo tiempo.

El yo, los otros y el contexto de la interacción no importan para estas personas cuando están en la postura de irrelevancia.

El público a menudo describe a las personas que se comportan de manera irrelevante como espontáneas y alegres. A menudo, de la conducta irrelevante surge una generalizada inestabilidad, y parecen no tener rumbo. Mientras logren desviar la atención de los temas que para ellos están en lo más mínimo relacionados con el estrés, creen que podrán sobrevivir. No son capaces de concentrarse en un tema específico.

Reacción distractora

• Palabras: sin relación, triviales, las palabras no tienen sentido
• Cuerpo: anguloso y señalando en diferentes direcciones.
• Pensamientos y sentimientos: ("A nadie le importo. No pertenezco a ningún lugar.")

Lo que sea que el distractor diga o haga, no tiene relación con lo que diga o haga cualquier otra persona. Nunca responde directamente a una pregunta. Internamente se siente mareado o borroso. La voz puede ser cantarina y a menudo no coincide con las palabras; puede moverse hacia arriba y hacia abajo sin razón, porque no está dirigida a nada.

Cuando juegas este papel distractor, te ayudará imaginar que tienes una cabeza mal colocada que gira constantemente, de modo que no sabes a dónde vas y no te das cuenta cuando llegas. Estás demasiado ocupado moviendo boca, ojos, brazos y piernas. Asegúrate de nunca usar palabras dirigidas. Ignora las preguntas de los demás, reacciona tal vez con una pregunta propia sobre un tema completamente diferente. Tira de una fibra imaginaria de la ropa de alguien, desata cordones de zapatos y así sucesivamente.

Imagina tu cuerpo como si apuntara en diferentes direcciones al mismo tiempo. Haz piernas en X exageradas juntando las rodillas. Eso empujará tu trasero hacia atrás y ayudará a encorvar tu espalda, así como a llevar tus brazos y piernas en diferentes direcciones. Al principio, este papel parece facilitarte, pero después de unos minutos de juego, los terribles sentimientos de soledad y falta de propósito se hacen evidentes. Si te mueves lo suficientemente rápido, no lo notarás tanto.

Adopta las cuatro posturas corporales para tu propia práctica. Mantente así durante 60 segundos y observa lo que te sucede.

4. Racionalizar

El patrón de comunicación de la racionalización excesiva ignora tanto al yo como a la otra persona.
Ser excesivamente racional significa actuar solo en función del contexto, generalmente a nivel de información y lógica. Para hacernos conscientes de la postura excesivamente racional, nos mantenemos rígidos y erguidos, con ambos brazos a los lados del cuerpo o cruzados simétricamente frente al cuerpo. Pronto comenzaremos a sentir fuertes dolores de espalda porque estamos de pie demasiado rígidos.

Nuestros pies están muy juntos. Como no mostramos expresión, nuestro rostro parece completamente inexpresivo. Cuando alguien habla con nosotros, nos extendemos en largas y amplias disertaciones, aparentemente frías y dignas.
La característica más notable de esta postura es una objetividad casi inhumana. No permitimos que ni a nosotros mismos ni a los demás se concentren en los sentimientos. Esto refleja la convención social, la madurez significa no moverse, no mirar, no tocar y no sentir.

Reacción racional

• Palabras: extremadamente razonables ("Si se observa cuidadosamente, se podrían notar las manos trabajadas de alguien presente aquí.")
• Cuerpo: inmóvil, tenso ("Estoy tranquilo, fresco y sereno.")
• Pensamientos y sentimientos: ("Me siento un poco expuesto.")

El racionalizador es muy correcto y muy razonable, sin mostrar la apariencia de un sentimiento. Está tranquilo, fresco y sereno. Podría compararse con una computadora o un manual. El cuerpo se siente seco, a menudo frío y sin relación. La voz es seca y monótona; las palabras suenan ligeramente abstractas.

Si quieres ser racionalizador, usa las palabras más largas que puedas, incluso si no estás seguro de su significado. Así al menos sonarás inteligente. Después de un párrafo, de todos modos, nadie volverá a escuchar.

Para ponerte en la mentalidad de este papel, imagina que tu columna vertebral es un largo y pesado bastón que va desde tu trasero hasta tu cuello, y que tienes un collar de hierro de 30 cm alrededor de tu cuello. Mantén todo en ti lo más inmóvil posible, incluso tu boca. Te costará mantener tus manos quietas, pero inténtalo. Cuando racionalizas, tu voz se irá apagando gradualmente, porque no sientes nada desde el cráneo hacia abajo. Tu cerebro se esfuerza constantemente por que nada en ti se mueva, y estás ocupado eligiendo las palabras correctas. Al final, nunca debes cometer un error.

Lo triste de este papel es que parece ser un ideal para muchas personas. "Di las palabras correctas: no muestres sentimientos, no reacciones."