убеждения
Убеждение — это языковое выражение чего-то, во что кто-то верит, что кто-то считает истинным. Убеждения находятся в НЛП выражении внутренних моделей, которые каждый человек постоянно разрабатывает и должен постоянно разрабатывать, чтобы ориентироваться в мире. Другие термины для этого: убеждения, установки, мнения.
Содержание
- Что такое убеждения?
- Примеры ограничивающих убеждений
- Примеры положительных и отрицательных убеждений
- Как убеждения влияют на нашу жизнь?
- Последствия убеждений
- Как возникает убеждение?
- Поиск убеждений
- Как можно изменить убеждения?
- Техники изменения убеждений
Что такое убеждения? Определение
Убеждения — это обобщения (обобщения) о «взаимосвязях между опытом».
Убеждения — это обобщения о:
- Связях / причинах
«Это у нас в семье.» - Значение
«Курить — значит быть слабым.» - Границах
«Это невозможно.»
А именно в отношении:
- Мира вокруг нас
«При шуме невозможно сосредоточиться.» - Специфических поведений
«Этого делать нельзя.» - Способностях
«Я никогда этого не выучу.» - Нашей идентичности
«Я компетентен в своей профессии.» - Духовности
«Вселенная — это дружелюбное место.»
Убеждения управляют фокусом нашего внимания и определяют, какую информацию мы воспринимаем и как мы ее интерпретируем.
Убеждения — это большая рамка для всей работы по изменению, которую вы делаете. Если люди действительно верят, что они что-то не могут, они бессознательно найдут способ предотвратить наступление изменений. Они найдут способ интерпретировать результаты так, чтобы они соответствовали их существующим убеждениям.
У всех нас есть убеждения, установки, ожидания, убеждения, перенятые из культуры и социальной формы, выведенные из нашего личного опыта, принятые от других людей, сгенерированные из возможных травм прошлого и обобщенные из повторений.
Американский социолог У.И. Томас был одним из первых, кто высказал ныне известное мнение, что реальность в своих последствиях такова, как ее воспринимают и определяют люди. Это означает, что способ, которым я конструирую свой мир, мое представление о нем, влияет на мои действия и активности.
У каждого человека есть системы убеждений или убеждений, которые тесно связаны с его личными ценностями и критериями и которые могут существенно влиять на мотивацию, принятие решений и производительность. Они формируют как жизненную силу, так и способности справляться со стрессом, а также позволяют развивать и формировать положительные жизненные планы, цели и потребности.
Системы убеждений состоят из нескольких убеждений, которые поддерживают и усиливают друг друга.
"Веруй в свои границы, и они станут твоими."
"Что человек верит, то он может и достичь."
"Все личные прорывы начинаются с изменения наших моделей убеждений."
Энтони Роббинс
Убеждения – Что это такое? Штефан Ландсидель объясняет
Примеры ограничивающих убеждений
Ниже ты найдешь некоторые из самых распространенных ограничивающих убеждений и несколько фактов и примеров, которые должны заставить тебя задуматься.
«Я слишком молод.»
- Борис Беккер выиграл Уимблдон в первый раз в 17 лет.
- Дэвид Стюарт провел научный доклад в 12 лет перед группой из 150 археологов и исследователей майя о расшифрованном им знаке майянского языка.
- В 15 лет Юдит Полгар стала самым молодым гроссмейстером в истории.
«Я слишком стар.»
- Хулда Крукс в 60 лет еще не знала, что в 70 откроет для себя альпинизм как новое хобби. В 90 лет она стала самой старой женщиной, которая когда-либо поднималась на Фудзияму.
- Ливий написал историю Рима в 75 лет, а Гёте в 80 лет написал "Фауста".
- Джордж Бернард Шоу сломал ногу в 96 лет, когда упал с дерева, собирая сливы.
«У меня недостаточно образования.»
- Около 80% самых успешных предпринимателей не имели аттестата о среднем образовании или высшего образования.
- Альберт Эйнштейн не имел аттестата. На своем первом вступительном экзамене в Швейцарский федеральный технологический институт он провалился. Тем не менее, он разработал теорию относительности и стал самым известным физиком 20 века.
- Нет никого, кто бы мешал тебе начать новое образование сегодня.
«У меня недостаточно денег.»
- Даже Роберт Шуллер, известный мастер мышления возможностей, не имел денег. Без единого доллара он основал церковную общину, проводил богослужения в автокинотеатре и в конечном итоге построил Кристальную кафедральную церковь, которая теперь стоит более 100 миллионов долларов.
- Эндрю Карнеги начал с 15 марок недельной зарплаты на фабрике пряжи. За последние 18 лет своей жизни он пожертвовал более 1 миллиарда марок.
«Мне не хватает способности .....»
- Роберт В. Вудрафф не мог даже правильно читать из-за дислексии. Даже будучи крупным предпринимателем, он должен был произносить каждое слово по отдельности. Тем не менее, он руководил компанией Coca-Cola в Атланте до своей смерти в 1985 году и создал одну из самых успешных компаний в мире. Если Роберту Вудраффу удалось с этой слабостью построить такую компанию, что мешает тебе быть успешным?
«Я из простой семьи.»
- Арнольд Шварценеггер родился в простой семье. Но это не помешало ему стать самым успешным бодибилдером всех времен, стать голливудской звездой и жениться на члене семьи Кеннеди.
«Мои физические недостатки мешают мне быть успешным.»
- Демосфен заикался, но тем не менее стал величайшим оратором древности.
- Слепой Хосе Фелисиано заработал 38 золотых пластинок.
- Слепой Стиви Уандер также стал всемирно известным.
- Сильвестр Сталлоне, несмотря на парализованное веко и медленную речь, стал одним из величайших героев Голливуда.
Примеры положительных и отрицательных убеждений
Деньги
| Позитивные | Негативные |
|---|---|
| Я притягиваю деньги легко, как магнит | Мне нужно много денег, чтобы быть счастливым |
| Я чувствую себя богатым и успешным. Я богат и успешен | Все богатые люди стали богатыми благодаря обману и мошенничеству |
| Я люблю деньги и чувствую себя хорошо, обладая большим количеством денег | Без больших денег я ничего не стою |
| Я заслуживаю богатства и процветания | Мои ближние завидуют моему благосостоянию |
Самооценка
| Позитивные | Негативные |
|---|---|
| Я принимаю себя таким, какой я есть | Я неудачник и ни на что не годен |
| Я благодарен за то, что у меня есть | Все остальные лучше меня и достигают своих целей в отличие от меня |
| Я замечательный человек | Я не важен |
| Таким, какой я есть, я ценен, целостен и счастлив | Я не справлюсь со всем этим |
| Мое мнение важно | Если я сделаю ошибку или потерплю неудачу, меня отвергнут |
Похудение
| Позитивные | Негативные |
|---|---|
| Быть здоровым и правильно питаться мне нравится | Сбросить вес слишком сложно |
| Я имею право быть стройным | Я все равно не смогу придерживаться диеты |
| Я чувствую себя комфортно в своем теле | Все в моей семье имеют избыточный вес |
| Я позволяю себе быть стройным и гордиться этим | У меня просто плохие гены |
| Я легко снижаю и удерживаю свой вес | Неважно, что я ем, я все равно набираю вес |
| Мой вес устанавливается там, где он правильный и хорош для меня | Если я хочу похудеть, мне нужно от чего-то отказаться |
Любовь
| Позитивные | Негативные |
|---|---|
| Я заслуживаю любви | Никто меня не любит |
| Я окружен людьми, которые меня любят | Я одинок |
| Любовь и гармония наполняют мою жизнь | Никто не хочет меня |
| Моя семья дарит мне любовь и заботу | Я не заслуживаю любви и заботы |
| Я живу в любви и гармонии со своей/своим идеальной женщиной/мужчиной | Мои отношения обречены на провал |
| Во мне бурлит бесконечный источник любви | Другие люди не любят и не уважают меня |
Здоровье
| Позитивные | Негативные |
|---|---|
| Быть здоровым — это нормальное состояние моего тела | Моя болезнь неизлечима |
| Я чувствую себя здоровым и в форме | Я никогда не смогу быть полностью здоровым |
| Я держу свое здоровье в своих руках | Возраст виноват в моем состоянии здоровья |
| Каждый вдох наполняет меня новой здоровой энергией | Когда я полностью здоров, никто больше не заботится обо мне |
| Я выбираю осознанный образ жизни | Мне больше не помочь |
Ограничение
| Позитивные | Негативные |
|---|---|
| Я что-то особенное | Я непривлекателен |
| Несмотря на свои ограничения, я могу достичь всего, чего хочу | Я в невыгодном положении по сравнению с другими и без шансов |
| Я люблю и принимаю себя таким, какой я есть | Мое ограничение мешает мне достигать моих целей |
Отношения
| Позитивные | Негативные |
|---|---|
| Мои отношения основаны на любви и заботе | Я не способен на отношения |
| У меня есть замечательный партнер рядом | В отношениях я чувствую себя зажатым |
| Я наслаждаюсь отношениями на полную катушку | Отношения не всегда могут быть простыми и гармоничными |
| Я нахожу партнера, который подходит мне | В отношениях нормально много ссориться |
| Мои отношения дают мне безопасность и опору | Мой партнер не уважает меня |
| Я уважаю и люблю своего партнера/партнершу таким, какой он/она есть | В отношениях я не чувствую себя счастливым |
Как убеждения влияют на нашу жизнь?
Вера влияет на наши функции организма. Наше тело реагирует так, как будто то, во что верит разум, является правдой. Более того, наше поведение также в значительной степени формируется нашими убеждениями и верой. Когда мы однажды укоренили в себе крепкую веру, даже самые мощные противоположные информации не могут нас вывести из равновесия. Мы просто игнорируем их или считаем их неверными. Для этого также полезны описанные механизмы обобщения, Устранение и Искажение хорошо пригодятся. Некоторые люди даже верят, что должны изменить весь мир, только чтобы их вера была правильной.
Примеры
-
Труп
Хорошим примером является история о человеке, который верит, что он труп. Он просто сидит и утверждает, что он труп. Психиатр приходит, и они некоторое время спорят о том, является ли человек трупом или нет. Вдруг у психиатра возникает идея.
Он спрашивает человека, могут ли трупы кровоточить. Поскольку у трупа все функции организма остановлены, человек отрицает это, и психиатр колет его иглой в палец. Когда палец вскоре начинает кровоточить, человек говорит: "О, я, похоже, ошибся. Трупы могут кровоточить." -
Исследование рака
В одном интересном исследовании женщина опросила 100 "выживших от рака", надеясь выяснить, что общего у всех этих выживших. Она определила выжившего от рака как человека, которому был поставлен диагноз "рак на последней стадии" с низким шансом на выздоровление, но который все еще был жив и здоров и радовался своей жизни еще через десять или двенадцать лет.
Интересно, что исследовательница не смогла найти общих шаблонов в лечении этих пациентов. Разные люди получали разные виды лечения, включая химиотерапию, радиотерапию, диетические программы, операции, духовное исцеление и т.д. Тем не менее, была одна вещь, которая была общей для всех этих выживших: все они верили, что лечение, которое они получали, будет действовать на них. Вера, а не лечение, сделала разницу. -
Гипноз с льдом
Вера также сортирует наши восприятия. Через сеть убеждений в нашей голове сообщения получают разные значения. Это происходит даже на уровне нервной системы. Мы способны интерпретировать внешние стимулы по-новому через нашу веру. Описание эксперимента сделает эту мысль яснее:
Людям под гипнозом касались льдом и одновременно внушали, что это кусок горячего металла. У всех людей на месте прикосновения образовались ожоги. -
Тесты на интеллект в школе
Два психолога Розенталь и Якобсен в 1968 году дали ученикам начальной школы тест на интеллект для выполнения. Затем учителям объяснили, что эти тесты на интеллект не являются обычными тестами, а могут предсказать будущую интеллектуальную развитие детей.
Таким образом, у учителей возникло ожидание, что эти дети значительно улучшатся в будущем. Случайным образом 20% детей были выбраны и названы учителям как те, кто в следующем году покажет необычные успехи. На самом деле дети были такими же хорошими или плохими, как и другие.
Когда через год детей подвергли повторному тестированию, оказалось, что выбранные ученики имели значительно большие приросты в значениях тестов на интеллект, чем их одноклассники. Позитивное ожидание учителей, очевидно, прямо повлияло на успеваемость учеников.
Последствия убеждений
Убеждения всегда связаны с эмоциональными реакциями. Наиболее частые последствия убеждений можно отнести к следующим категориям чувств:
- Безнадежность:
Вера в то, что желаемый результат недостижим, независимо от имеющихся способностей и ресурсов человека, например, рак неизлечим.
➨ С надеждой:
убеждение, что для достижения желаемого результата имеются личные способности и ресурсы - Беспомощность:
Вера в то, что желаемая цель в принципе достижима, но не для данного человека, например, другие могут это сделать, но у меня не получится.
➨ Дееспособность:
убеждение, что достижение желаемого результата или желаемого состояния вполне возможно, и человек способен учиться - Ничтожность:
Вера в то, что человек не заслуживает желаемой цели, потому что он что-то сделал или не сделал, или просто потому, что он "таков", например, мне не положено иметь легкую жизнь.
➨ Ценность:
убеждение, что человек заслуживает достижения желаемого результата, потому что для этого были выполнены соответствующие достижения - Бессмысленность:
Вера в то, что стремящиеся результаты не имеют никакого значения для индивидуума, как и для окружающих.
➨ Смысл:
убеждение, что желаемый результат также используется для других людей и социальных отношений - Бессмысленность:
Вера в то, что жизнь бессмысленна и достижение желаемого результата даже не ставится в цель
➨ Смысленность:
убеждение, что достигнутый желаемый результат вписывается в общий жизненный процесс, и человек считает жизнь осмысленной.
Как возникает убеждение?
В нашем развитии мы проходим три разные фазы.
- Период формирования
- Моделирующий период
- Социализационный период
С рождения до седьмого года мы проходим период формирования, в котором мы впитываем все события, образы, звуки, чувства, вкусы и запахи.
В следующем моделирующем периоде мы подражаем нашим родителям и другим людям, которых мы восхищаемся. Этот период длится примерно с восьмого до тринадцатого года жизни.
Затем мы находимся в социализационном периоде, в котором мы, как подростки, выходим из семьи и знакомимся с новыми людьми. В это время формируются наши социальные ценности и системы верований.
Важным источником при развитии систем верований и убеждений являются непосредственные личные опыты, которые мы получили в результате выводов и оценок о нашем окружении, о людях в нем и о наших прошлых переживаниях. Многие из полученной информации о мире, о человеческих отношениях или о нас самих также поступают через язык (СМИ, книги и т.д.) и в общении с другими людьми.
Полученная информация через непосредственные опыты или через вербальную коммуникацию с другими людьми составляет основу для выводов и обобщений из этих переживаний и сообщений и формирует наши системы верований и личные убеждения. В результате играет роль, какие элементы текущих индивидуальных опытов мы искажаем или устраняем, чтобы поддерживать наши убеждения как обобщение из прошлого.
Во время детского развития в первую очередь родители играют значительную роль в этих процессах обобщения. Личное "модель мира" передается ребенку через вербальные и невербальные сообщения и мета-сообщения. Эти результаты становятся для ребенка предпосылками, так как сообщения родителей о ребенке, например, могут стать сообщениями ребенка о себе. Из высказывания родителей о своей дочери «Ты такая неуклюжая» формируется убеждение девочки, «Я такая неуклюжая, я не могу.»
Поиск убеждений
Решающее значение для формирования и поддержания наших убеждений имеют факторы референсные опыты, окружение, модели и наша самопрограммирование через самосуггестии. Проанализируй себя в этих областях и задай себе следующие вопросы:
- Какие модели были у тебя в жизни? Во что верили эти люди? Что было для них важно?
- В каком окружении ты вырос и стал взрослым?
- Какие референсные опыты ты собрал до сих пор?
- Какие самосуггестии ты себе давал до сих пор?
- Какие убеждения у тебя есть? Что ты думаешь о жизни, своей идентичности, своей карьере, работе, времени, деньгах, любви и т.д.? Часто эти убеждения начинаются с формулировок "Я есть...", "Жизнь есть..." и т.д.
Как можно изменить убеждения?
Как я должен воспринимать мир, чтобы получить то, что я хочу?
Какое предположение оптимально поддерживает меня в достижении моих планов и целей?
- Какие убеждения у человека, которым ты хотел бы быть?
- Какие опыты или референсные опыты необходимы, чтобы осуществить твою мечту и стать тем человеком, которым ты хочешь быть?
- Используй опыты других людей (менторов) и изучай биографии успешных людей. Кто мог бы быть твоими менторами? С какой биографией ты хочешь начать?
- Какое окружение оптимально поддержит тебя в достижении твоих целей?
- Какие самосуггестии подходят твоему новому Я?
Изменение убеждений с помощью НЛП
Техники изменения убеждений
- Создание новой веры (New Belief Generator или Техника Менторов)
- Установка убеждения на временной линии
- Изменение исторических впечатлений (Re-Imprinting)
- Установка систем верований через субмодальности
- Шаблон Диккенса
Техника Менторов: Создание новой веры
Модель подходит для тех, кто хочет изменить свое поведение в определенной ситуации и не знает, как. Техника Менторов подходит для застрявших состояний, которые должны быть обогащены новыми идеями.
Ментор — это советник, консультант, доброжелательный или мудрый друг. В технике Менторов используются реальные или вымышленные менторы как ресурс. Это могут быть люди, которых кто-то знает, о которых он или она слышал или читал, персонажи из романов или фильмов, сказочные персонажи, животные, растения, мистические существа, абстрактные существа, ангелы-хранители или даже природные явления, такие как океан или горы (в принципе, все, что имеет место в системе верований клиента и имеет смысл).
В ситуациях, когда клиент не может распознать ресурсы в себе для осуществления изменений, позиция ментора помогает выявить или предоставить желаемые ресурсы.
Использование менторов для нахождения ресурсов называется техникой Менторов.
- Определи проблемную ситуацию в своей жизни или с другим человеком, в которой ты чувствовал себя беспомощным, запутанным, перегруженным и теперь хочешь что-то изменить.
- Проживи ключевое событие этого опыта ассоциированным (1-я позиция). Установи якорь для проблемной ситуации.
- Перейди в мета-позицию (3-я позиция) и диссоциируй себя от проблемной ситуации, распознай и различи сообщения и мета-сообщения из этого опыта.
- Найди 1-3 менторов, которые существенно и положительно повлияли на твою жизнь. Подумай о ком-то или чем-то, кто в значительной степени воплощает именно это качество, способность и т.д. и кто может помочь тебе как ментор (консультант, идейный вдохновитель). Эти менторы должны быть образцом для желаемого тобой поведения, чтобы ты мог его моделировать.
- Прими ассоциированную позицию каждого ментора (2-я позиция) и идентифицируй себя с ментором. Опиши, какой совет или сообщение каждый из трех менторов дал бы тебе по проблемной ситуации.
- Перейди в мета-позицию и найди связывающее мета-сообщение всех трех менторов (мета-сообщение).
- Проверь действительность общего сообщения, принимая позицию каждого ментора (2-я позиция) и вслух произнося мета-сообщение с целью сделать это согласованно и гармонично.
- Интегрируй сообщение / совет: стань в позиции перед менторами и почувствуй их руки на своих плечах. Слушай внутренне общее, связывающее сообщение с общим голосом. Визуализируй это сообщение и почувствуй его как свет или мелодию или температуру, входящую в твое тело и распространяющуюся по твоему телу. Установи якорь, чтобы сохранить этот новый ресурс.
- Пока ты еще слышишь, видишь и чувствуешь это общее сообщение, вернись в контекст проблемы. Обрати внимание, как твое восприятие ситуации, сообщение и мета-сообщение изменили исходную проблемную ситуацию.
- Перенеси общее сообщение своих менторов в соответствующую будущую ситуацию и обрати внимание, как ты будешь себя вести.
Ментор Техник – Посмотри на себя – Стефан Ландсидель объясняет
Установка убеждения
Чтобы установить убеждение, ты можешь воспользоваться следующим руководством:
- Установи временную линию клиента и мета-позицию (3-я позиция) вне временной линии.
- Разработай желаемый будущий результат клиента и связанные с ним убеждения, которые поддерживают желаемый результат. Учитывай условия хорошей формы для желаемого результата.
- Пусть клиент ассоциированно войдет в настоящее на временную линию и, лицом к будущему, пройдет до того места, где он знает, что достигнет своего желаемого результата. Пусть клиент переживет желаемый результат всеми чувствами. Направь его на внесение желаемых изменений (по желанию).
- Ре-импринтинг по Р. Дилтсу
Импринтинг (впечатление) – это значимый опыт из прошлого, из которого человек сформировал убеждение или набор убеждений. Такое впечатление обычно также включает в себя бессознательное принятие ролей от других важных людей, которые были связаны с этим.
Ре-импринтинг имеет целью найти недостающие ресурсы, изменить убеждение и адаптировать модель роли, которая была разработана, к реальным и актуальным обстоятельствам человека. Процесс проходит следующим образом:
A идентифицирует ограничивающее поведение, которое он хочет изменить.
- B идентифицирует соответствующие симптомы (чувства, слова, представления), которые сопутствуют поведению. B выясняет основное убеждение.
- Признаки: безнадежность, беспомощность или никчемность,
Якорь , Выясни соответствующие субмодальности (то, что A приходит в голову в первую очередь).Теперь A с этим якорем возвращается по своему жизненному пути до того места, где он испытал самое раннее ощущение/симптом. Пусть A здесь найдет - Генерализацию или убеждение, которое он развил из этого опыта. Пусть A сделает еще один шаг назад, до того момента, когда опыт еще не произошел. Затем A выходит из своей
- временной линии и возвращается в настоящее, диссоциированно к своей временной линии, и смотрит на формирующий опыт в своем прошлом. Попроси A заметить влияние этого опыта на его последующую жизнь. Пусть A также - если это возможно - идентифицирует другие генерализации и убеждения , которые он, возможно, развил позже из этого опыта. Найди положительные намерения, вторичные выгоды или положительные последствия, которые могли быть связаны с этим опытом. Найди важных других людей, которые были связаны с этим опытом. Некоторые симптомы связаны с тем, что человек принял/смоделировал роль одного из участников. Найди также для этих людей и их поведения положительное намерение. Чтобы это выяснить, ты можешь просто попросить A задать этим людям вопросы.
- Пройди для всех людей, связанных с ситуацией импринтинга, следующие шаги:
- a) Найди из
диссоциации ресурсы или варианты выбора, которые человеку тогда нужны были, но которых не было. Ты можешь накапливать ресурсы - якоря, собирать опыты на временной линии, отправлять энергию, цвета и т.д. Позволь своему воображению разгуляться. Обрати внимание на логические уровни при ресурсах. b) Пусть A с этими ресурсами войдет в опыт того, кто тогда их нуждался. Активируй при этом якорь, ресурсы. Пусть теперь человек заново переживет всю ситуацию с ресурсами.
c) Пусть A снова выйдет из
диссоциации и заново оценит полученный опыт: Как изменилось восприятие ситуации, генерализации, сформированные из них убеждения? Какой новый опыт обучения A хочет извлечь из всего опыта сейчас? и возвращается в настоящее, диссоциированно к своей временной линии, и смотрит на формирующий опыт в своем прошлом. Попроси A заметить влияние этого опыта на его последующую жизнь. Пусть A также - если это возможно - идентифицирует другие генерализации и убеждения , которые он, возможно, развил позже из этого опыта. Попроси A найти самые важные ресурсы, которые ему нужны были, и заякорь их. С этим якорем пусть A вернется к моменту незадолго до того, как он сделал этот опыт. Пусть A впитает эти ресурсы в свое более молодое «я» и пройдет через всю временную линию до настоящего. - "Обрати внимание на изменения, которые произошли в результате этого процесса."
Схема процесса ре-импринтинга
На тему убеждений в нашей онлайн-академии есть 75-минутная запись вебинара, которую вы можете сразу же посмотреть в полном объеме. Просто нажмите на кнопку "к видео", чтобы узнать больше.
Читай здесь дальше:
Изменение убеждений с помощью субмодальностей
