Пирамида Дилтса – Неврологические уровни

Роберт Дилтс разработал замечательную модель для НЛП, которую мы можем эффективно использовать для нашего личного развития и описания процессов изменений: пирамида Дилтса.
Модель предоставляет ценные идеи и поддержку по таким темам, как цели и развитие личности.

Содержание

1. Что такое пирамида Дилтса?
2. Роберт Дилтс
3. Уровни
4. Вопросы и примеры
5. Пример
6. Применение

Бесплатная электронная книга: Коучинг, ориентированный на сильные стороны

Из содержания:

В этой электронной книге Ральф Штумпф представляет подход коучинга, ориентированного на сильные стороны, который он разработал в 2000 году. Основная идея этого метода заключается в том, чтобы рассматривать коуча как ресурсного человека, а не как дефицитного.

В электронной книге Ральф представляет шесть интересных упражнений, с помощью которых вы можете применить коучинг, ориентированный на сильные стороны, на коуче из следующих областей:

Осознание сильных сторон – Предвзятости и ожидания – Раппорт – Логические уровни – Гибкость

Что такое пирамида Дилтса?

Модель помогает лучше понять себя и окружающий мир. В то же время она должна предложить подсказку о том, на каком уровне необходимо вносить изменения, если мы хотим личного развития. Логические уровни – это уровни изменений. Они служат для прояснения, где, например, находится проблема, цель или собственная миссия. Логические уровни могут использоваться, например, в работе по решению проблем и ресурсам.

С помощью инструкций и вопросов ресурсы на каждом уровне становятся осознанными. Затем они вносятся в нижележащие уровни. Однако часто возникает недопонимание этого ценного концепта из-за названия «Логические уровни», так как при более внимательном рассмотрении они не являются действительно логичными (как это определяют логики) и не являются четко разграниченными уровнями. По этой причине сегодня чаще говорят о пирамиде Дилтса.

• Пирамида мотивации
• Модель для структурирования процессов изменений
• Высшие уровни обычно влияют на более низкие уровни сильнее, чем наоборот
• Решение проблемы редко можно найти на уровне самой проблемы
• Одна из моих самых важных моделей коучинга

Роберт Дилтс

Роберт Б. Дилтс, родившийся в США, является автором, тренером, консультантом и разработчиком в области Нейро-лингвистического программирования (НЛП).Он стал пионером в введении применения НЛП в области организационного развития, лидерства и обучения. В более чем 30 странах он работает с такими компаниями, как: Всемирный банк, Isvor Fiat, IBM Europe.

В середине 1980-х годов он разработал модель логических уровней. Он сформулировал их, опираясь на логические уровни обучения Бейтсона. В НЛП они с момента своего появления приобрели огромное значение. В печатном виде они, вероятно, были впервые опубликованы в 1990 году в книге «Изменение убеждений с помощью НЛП».

Уровни пирамиды Дилтса

На самом нижнем уровне, уровне «Окружение“ (1-й уровень) человек движется со своим «Поведением“ (2-й уровень).

За поведением стоят «Способностях“ (3-й уровень), которые позволяют выполнять любое поведение.

За/над способностями скрыта мотивация, чтобы хотеть совершать поведение, а также развивать и практиковать способность к этому. Поскольку эта мотивация не только движима инстинктами, мы здесь говорим не только о мотивах, но и в целом о «Ценностях и убеждениях“ (4-й уровень). Эти конструкции (модель мира) мы используем как критерии, чтобы решить, во что мы верим, т.е. что считаем правильным, истинным и важным. В НЛП мы также любим называть это «Beliefs», так как в английском языке разделение между «верить» (belief) и «религиозно верить» (faith) более четкое, чем в немецком.

На 5-м уровне мы определяем нашу «Идентичность“ (5-й уровень). Таким образом, мы различаем, кто мы есть, что мы есть, что к нам относится, а что нет.

В девяностых годах Дилтс добавил еще один уровень над идентичностью. Трансцендируя личность, он говорит как о «Принадлежности», так и о «Духовности». В ходе дальнейшего развития НЛП он заложил основу для того, что в последние годы он называет «Третье поколение НЛП». Часто для этого 6-го уровня также используется термин «Видение“. Поскольку «Духовность» может быть быстро неправильно понята, я лично предпочитаю использовать термины Видение и Принадлежность для этого 6-го и, в моем мире, самого важного уровня.

Окружение

На самом нижнем уровне находится окружение. Каждое событие происходит в временном и пространственном контексте. Уровень окружения включает все внешние условия, которые влияют на человека. Они воспринимаются внешне с помощью чувств и могут быть выяснены с помощью вопросов «Где?», «Когда?», «Кто?», «С кем?», «Кто еще?».

Поведением

Уровень поведения относится ко всем внешне воспринимаемым действиям и реакциям человека: его действиям, его словам, его выбору голоса, его жестам, его движениям, его дыханию. Поведение можно описать с помощью сенсорных терминов. Здесь речь идет о «Что?»

Способностях

Способности – это когнитивные и эмоциональные процессы, которые проходит человек, чтобы сделать возможным определенное поведение. Они не воспринимаются извне. Здесь речь идет о умении, мышлении и чувстве, а также о сознании этих способностей. Вопрос к этому – «Как?»

Ценности и убеждения

Следующий уровень – это убеждения, убеждения, ценности, внутренние критерии, которые лежат в основе действий (сознательных и бессознательных), это настоящие мотивы человека, руководящие идеи, которые он считает истинными и использует для применения своих способностей. Люди используют свои способности только тогда, когда существуют соответствующие убеждения и критерии, которые это позволяют. Убеждения – это интерпретации из прошлого опыта. Это индивидуальные теории о том, почему что-то так, а не иначе.

Идентичность

Следующий уровень – это уровень идентичности: образ себя, представления, которые человек о себе и своем поведении, своих способностях и убеждениях обычно строит бессознательно. Идентичность – с полюсами персональной и социальной идентичности – также может быть «придумана» как особое убеждение. Это центральная модель о целостной личности.

Видение

Самый высокий уровень – это уровень принадлежности или также миссии, видения. Здесь речь идет о нашей профессиональной, семейной, общественной или, возможно, философской, религиозной принадлежности и видении. Этот духовный уровень направляет и формирует нашу жизнь и дает нашей существованию основу. Здесь речь идет о «больших вопросах» в жизни: «Почему мы живем?», «Почему мы здесь?», «В чем смысл жизни?»

Вопросы и примеры

Пирамида Дилтса на примере

В контексте стресса мы хотим использовать неврологические уровни по Дилтсу, чтобы выявить стрессоры и активировать ресурсы, которые помогут нам противостоять стрессу. На каждом уровне есть множество интервенционных техник НЛП, которые помогают достичь желаемых изменений.

Окружение

• Что в окружении вызывает стресс?
• Ответы могут быть: громкий офис, ссора с коллегами, утреннее собрание и т.д.

Чтобы уменьшить стресс, полезно, например, выполнять определенные работы не в шумной обстановке или перенести их на другое время дня, когда в офисе еще тихо. На этом уровне ищут недостающие ресурсы в индивидуальной среде, которые помогут избежать стресса.

Поведением

• Что в моем поведении способствует возникновению стресса?
• Ответы могут быть: Я постоянно меняю свои повседневные привычки, принимаю встречи в последнюю минуту и т.д.

После ответа на этот вопрос ищут полезные поведения, которые могут служить ресурсом. Например, одним из них может быть то, что в обеденный перерыв стоит уделить время для отдыха или заняться спортом после работы. Для изменения поведения в НЛП есть обширная коллекция инструментов. Даже простое целенаправленное влияние на свою физиологию (например, изменение своей позы, дыхания, голоса) может эффективно снизить стресс.

При работе с сильными стрессорами хорошо зарекомендовала себя так называемая ВК-диссоциация. При этой технике вы наблюдаете за собой, как вы на киноэкране сталкиваетесь со стрессором. Благодаря целенаправленному влиянию теперь можно спокойно и уравновешенно рассмотреть ситуацию и тем самым подготовить путь для осуществимого изменения поведения. Также здесь применяются методы классического кондиционирования – в НЛП «, Выясни соответствующие субмодальности (то, что A приходит в голову в первую очередь).“ называется – и методы расслабления используются.

Способностях

• Как выполняются действия, какие внутренние процессы и программы происходят?
• Ответы могут быть: Я не могу сосредоточиться. Я не могу быть пунктуальным, так как всегда что-то мешает.

Чтобы активировать ресурсы и на этом уровне, полезно, если клиент научится представлять, как он может развить недостающие навыки, например, приходить вовремя на свои встречи, а затем спрашивать, что он сделал для достижения положительной цели.

На этом уровне в НЛП стратегии играют особую роль. Они описывают внутренние процессы, которые приводят к определенному результату. Необходимо прервать неуместные стрессовые стратегии и научиться новым, эффективным альтернативам. Они выводятся из уже успешных моделей. Таким образом, можно за относительно короткое время очень эффективно развить новые навыки в обращении с собственными стрессовыми факторами.

Ценности и убеждения

• Какие убеждения могут вызывать стресс?
• Ответы могут быть: Я должен уметь читать желания других с их губ. Я должен всегда делать все идеально.

«Все убеждения, которые вы делаете зависимыми от милости других людей или от определенных событий, или которые не оставляют альтернатив для действий, способствуют возникновению стресса.», так говорят Иан Макдермотт и Джозеф О'Коннор, которые в своей книге «НЛП и здоровье» посвятили этой теме отдельную, очень подробную главу. Они утверждают, что все убеждения, которые усиливают чувство влияния, являются ресурсами.

Идентичность

• Кто я (если я живу этими убеждениями, способностями)?
• Ответы могут быть: Я раб своего расписания. Я слуга для других.

Здоровая самооценка является хорошим источником энергии для предотвращения стресса. Уверенные в себе люди знают, кто они, и поэтому знают, что они могут сделать для себя хорошего. Стресс возникает на этом уровне, когда собственная личность не реализуется. Это может проявляться в том, что она скрывается и не проявляет эмоций, или в том, что носится маска, которая защищает как от других, так и от себя.

Здесь важно глубже проникнуть в истинную личность. Так, можно, например, сознательно задать себе вопрос: «Кто я на самом деле?» и «Какой я?». Также из границы можно многому научиться о себе: «Какой я не есть?», «Какой я не хочу быть?». В НЛП есть методы, чтобы исследовать свою собственную идентичность. При этом человек осознает свои качества (например, страстный, терпеливый, уязвимый и т.д.), которые затем проверяются: Где есть опорные переживания, которые «доказывают», что кто-то обладает этими качествами? На чем это основывается? Есть ли также опыты, в которых было наоборот? Эти опыты подвергаются сомнению. Таким образом, постепенно собственный образ себя становится все яснее и яснее.Есть ли на профессиональном, личном, идеальном, философском уровне что-то или кто-то или группа, к которой вы знаете, что принадлежите? Какова моя задача в этом мире?

Видение

• За ответами на эти вопросы скрываются очень большие ресурсы.
• Hinter den Antworten auf diese Fragen verbergen sich sehr große Ressourcen.

Тот, кто находит здесь хорошие ответы для себя и может их реализовать, не будет воспринимать свой стресс как таковой. Он будет рад и благодарен за то, что каждый день немного больше живет свою судьбу.

Границы текущей идентичности можно разрушить с помощью этого сознания и интегрировать в обширное чувство Я. Это можно достичь различными способами, такими как медитация, духовные переживания, любовь и т.д.

Применение

1. Часть: Ведение к целевому состоянию через Нейро-Логические-Уровни (НЛ)

   
   

   • Сначала проведи короткую Определение цели по известным критериям (позитивно, самоопределяемо, контекстуализировано, сенсорно специфично, экологично).
   • Сохраняй с этого момента на протяжении всего упражнения "рамку как-будто": "Предположим, ты уже достиг своей цели..." и проведи А в этом состоянии через все НЛ-уровни. Начни с уровня окружения и двигайся оттуда шаг за шагом дальше, закрепляя каждую ситуацию с помощью пространственного якоря и, возможно, с помощью терминов или символов.
     
     Если на одном или нескольких уровнях окажется, что ресурсы еще отсутствуют, сначала перейди на следующий уровень и, возможно, найди здесь ресурсы, которые отсутствовали на предыдущем уровне. В противном случае просто запомни уровень, где чего-то не хватает, на потом.

   Коучинговые вопросы на различных уровнях:

   Окружение: Где ты здесь? С кем ты здесь? Что ты слышишь? Что ты видишь? Что ты пробуешь? Что ты чувствуешь?
   
   Поведением: Что ты здесь делаешь?
   
   Способностях: Как ты делаешь то, что ты делаешь? Как ты относишься к другим здесь? Какие особые способности у тебя есть здесь?
   
   Убеждения и ценности : Что для тебя здесь важно? Почему ты делаешь то, что ты делаешь? Во что ты веришь здесь? Что тебя мотивирует? Что ты думаешь о себе, других, своей работе и т.д.?
   
   Идентичность: Какое у тебя здесь самосознание? Как ты понимаешь себя, кто ты?
   
   Принадлежность: Куда ты принадлежишь? Есть ли здесь на профессиональном, частном, идеальном, духовном уровнях что-то или кто-то или группа, о которой ты знаешь, что ты к ней принадлежишь? Какова твоя задача, какая у тебя миссия?
   
   Теперь сделай еще один шаг дальше.
   Твое бессознательное в этот момент даст тебе еще одну важную информацию. Это может быть идея, образ, символ, чувство или что-то еще. Это специальный подарок твоего бессознательного для тебя, для твоей цели. Потрать столько времени, сколько тебе нужно, чтобы полностью это воспринять.

2. Часть: Сбор ресурсов

   
   

   • Теперь вернись назад и вспомни все инсайты и ресурсы, которые ты уже нашел на этом пути. Ощути, как каждый уровень обогащается и усиливается благодаря знаниям и твоему опыту других. Заметь изменения.
   • Если на каком-либо уровне еще чего-то не хватает, перейди в диссоциацию и дай отсюда ресурсы (отправь их или установи якорь ресурса). Вернись на соответствующий уровень и ощути изменения, которые теперь произошли с ресурсами.
   • Продолжай до уровня окружения и вспомни свою цель. Ощути, как твоя цель теперь стала богаче по сравнению с началом.

3. Часть: Внутреннее усвоение и завершение

   
   

   • Теперь пройди все уровни еще раз в своем собственном темпе. Потрать на это столько времени, сколько тебе нужно.
   • Теперь пройди все уровни в быстром темпе сверху вниз, не думая. Вернись в исходную позицию и ощути, как твоя цель теперь стала богаче.
   • Будущее: Когда ты сделаешь первые шаги к полной реализации своей цели?