PNL → Diccionario de PNL

Trance / Trance hipnótica / Estado alterado de conciencia

Definición

La trance es un estado de atención y conciencia modificadas, caracterizado por una concentración dirigida hacia el interior y una focalización intensificada en los procesos internos. En la PNL, la trance describe el acceso a recursos inconscientes, en los que el aprendizaje, las asociaciones y la resolución de problemas tienen lugar a un nivel más profundo. La trance hipnótica suele surgir a través de una comunicación y sugestión dirigidas, tal como fueron desarrolladas por Milton H. Erickson y modeladas posteriormente por Richard Bandler y John Grinder dentro del marco de la PNL.

Ejemplos de trance

• Una inmersión profunda en una actividad en la que el tiempo parece desaparecer.
• Un estado en el que una persona realiza una acción de forma automática, sin esfuerzo consciente.
• Una sesión de hipnosis en la que se activan imágenes internas o sensaciones para promover procesos de cambio.

Orígenes y contexto teórico

La comprensión de la trance en la PNL se basa en gran medida en el trabajo de Milton H. Erickson, quien entendía la trance como un estado pragmático de atención focalizada, en el cual la mente consciente pasa a un segundo plano y se activan procesos inconscientes. Erickson no consideraba la trance como un estado extraordinario, sino como una forma natural de atención accesible a todas las personas. Richard Bandler y John Grinder modelaron el trabajo de Erickson y lo integraron en la PNL, especialmente en el Modelo Milton del lenguaje hipnótico, cuyo objetivo es inducir estados de trance mediante patrones lingüísticos específicos y utilizarlos con fines terapéuticos.

Ejemplos de aplicación

• En coaching: Una inducción de trance ayuda al cliente a alcanzar un estado de recursos en el que puede acceder a la creatividad, la intuición y las habilidades de resolución de problemas.
• En terapia: La trance se utiliza para interrumpir patrones negativos, resolver conflictos inconscientes y anclar nuevos comportamientos.
• En la vida cotidiana: Trances cotidianas como los ensueños o los estados de “flow” se aprovechan para enfocarse en objetivos positivos y fortalecer la concentración.

Áreas de aplicación

• Terapia: Hipnoterapia, trabajo con traumas, manejo del dolor.
• Coaching: Activación de recursos internos y clarificación de objetivos.
• Comunicación: Uso de patrones de lenguaje hipnótico para la motivación y la influencia positiva.
• Desarrollo personal: Autohipnosis para promover la relajación, el enfoque y la creatividad.

Métodos y ejercicios

1. Inducción de trance: Guiar al cliente mediante una respiración tranquila, un ritmo de voz uniforme o una focalización visual hacia un estado de atención profunda.
2. Ratificación de la trance: Confirmar el estado mediante retroalimentación o preguntas como: “¿Qué estás percibiendo ahora?” o “¿Cómo se siente esto?”
3. Utilización de la trance: Aprovechar el estado para guiar al cliente hacia recursos internos o soluciones, por ejemplo con sugestiones como: “Imagina que encuentras una solución que se siente exactamente correcta para ti.”
4. Salida de la trance: Guiar suavemente al cliente fuera del estado, por ejemplo: “Cuando estés listo, abre lentamente los ojos y regresa al presente con una sensación agradable.”

Sinónimos o términos relacionados

• Hipnosis
• Estado alterado de conciencia
• Relajación profunda

Diferenciación

La trance se diferencia de los estados normales de vigilia por la atención focalizada y la activación de procesos inconscientes. No es un estado pasivo ni un estado de sueño, sino un estado activo de aprendizaje y cambio, en el que el inconsciente puede utilizarse de manera específica para el desarrollo personal y la sanación.

Utilidad científica o práctica

• A nivel individual: Favorece la relajación, el enfoque interno y la resolución creativa de problemas.
• A nivel práctico: Herramienta eficaz para modificar hábitos, patrones de comportamiento y estados emocionales.
• Desde una perspectiva científica: Respaldada por hallazgos de la neuropsicología y la investigación en hipnosis, que muestran que la trance influye en la actividad neuronal y la sugestionabilidad.

Críticas o limitaciones

• Subjetividad: Las experiencias de trance varían de una persona a otra y dependen de la confianza y la disposición individual.
• Riesgo de abuso: Las técnicas de trance pueden utilizarse de forma manipulativa; por ello, una aplicación ética es fundamental.

Literatura y referencias

• Bandler, R., & Grinder, J. (1975). La estructura de la magia I. Science and Behavior Books, Palo Alto.
• Erickson, M. H., & Rossi, E. L. (1976). Realidades hipnóticas. Irvington Publishers, Nueva York.
• Gilligan, S. (1987). Trances terapéuticos: El principio de cooperación en la hipnoterapia ericksoniana. Brunner/Mazel, Nueva York.

Metáfora o analogía

La trance es como observar un río

Mientras estás en la orilla, los pensamientos, imágenes y sensaciones fluyen a tu alrededor. Puedes elegir si sumergirte en el río, observarlo o dirigir su curso hacia una nueva dirección. De este modo, la trance se convierte en un estado consciente de movimiento interno y cambio.