PNL → Diccionario de PNL

Sternschritt-Ankertechnik (Star Step Anchoring)

Definición

El Sternschritt-Ankertechnik es una PNL-Methode, bei der positive Zustände räumlich im Raum verankert werden. Ein zentrales Problem wird auf einem festen Punkt – dem Problemanker – positioniert, während mehrere Ressourcenpunkte kreisförmig darum angeordnet sind. Der Name leitet sich vom Sternschritt im Basketball ab: Ein Fuß bleibt fest auf dem Boden (Problemanker), während der andere – das „Ressourcenbein“ – sich in einem Kreis bewegt, um nacheinander verschiedene Ressourcenpunkte zu aktivieren. Ziel ist es, das Problem durch schrittweises Einbinden und „Stapeln“ von Ressourcen zu transformieren.

Orígenes y contexto teórico

Die Technik wurde von Gerd Felber als Weiterentwicklung des Bodenankers entwickelt. Sie kombiniert körperliche Bewegung mit mentaler Ressourcenarbeit, um Veränderungen erlebbar zu machen. Inspiriert vom Sternschritt im Basketball nutzt die Methode das Prinzip der räumlichen Verankerung, um emotionale Zustände zu aktivieren und zu integrieren. Sie beruht auf den Grundannahmen des Embodiments – der engen Verbindung zwischen Körperhaltung, Bewegung und mentaler Verarbeitung.

Ejemplos de aplicación

• Manejo del estrés: Ressourcen wie Gelassenheit, Energie und Fokus werden um den Stressanker herum verortet und nacheinander aktiviert.
• Angstlösung: Ein Schüler mit Prüfungsangst verankert positive Zustände wie Mut, Ruhe und Selbstvertrauen, um die Angst zu neutralisieren.
• Gestión de conflictos: Eine Person aktiviert unterschiedliche Perspektiven oder Lösungsstrategien und integriert sie körperlich durch den Sternschritt-Prozess.

Áreas de aplicación

• Terapia: Unterstützung bei der Arbeit mit Ängsten, Blockaden oder negativen Mustern.
• Coaching: Aktivierung von Ressourcen bei persönlichen oder beruflichen Herausforderungen.
• Desarrollo personal: Förderung von Resilienz, Flexibilität und Selbstwirksamkeit.
• Formación de líderes: Entwicklung von Entscheidungs- und Problemlösungsfähigkeiten durch körperlich verankerte Ressourcenarbeit.

Métodos y ejercicios

1. Problemanker setzen: Das zentrale Problem wird definiert und auf einem festen Punkt (z. B. am Boden markiert) verankert.
2. Ressourcenanker festlegen: Vier bis sechs positive Ressourcen (z. B. Mut, Gelassenheit, Kreativität, Vertrauen) werden an Punkten im Kreis um den Problemanker angeordnet.
3. Adoptar una metaposición: Der Klient visualisiert eine Linie, die alle Ressourcenpunkte verbindet, und entscheidet sich für eine Bewegungsrichtung (im oder gegen den Uhrzeigersinn).
4. Sternschritt durchführen: Der Klient steht mit einem Fuß (Problemfuß) auf dem Problemanker und setzt das andere Bein (Ressourcenfuß) nacheinander auf die Ressourcenpunkte. Bei jedem Schritt wird der entsprechende positive Zustand bewusst aktiviert und verankert.
5. Transformation: Das Problembein wird schließlich neben das Ressourcenbein gestellt – symbolisch für die Integration der Ressourcen in das Problem.
6. Rundgang und Integration: Der Klient geht mit beiden Beinen im Kreis über die Ressourcenpunkte, um die positiven Zustände zu „stapeln“ und die neue Gesamterfahrung zu festigen.

Sinónimos o términos relacionados

• Ancla en el suelo
• Círculo de Recursos
• Stapelanker

Utilidad científica o práctica

• Utilidad práctica: Die Sternschritt-Ankertechnik fördert die Integration positiver Zustände durch körperliche Bewegung, stärkt die Konzentration auf Lösungen statt Probleme und erleichtert die Transformation von belastenden Emotionen in konstruktive Energie.
• Utilidad científica: Die Methode nutzt das Prinzip des Embodiments, que enfatiza la conexión entre el movimiento corporal y el procesamiento mental. Estudios demuestran que la actividad física, el movimiento simbólico y la disposición espacial procesos emocionales de aprendizaje y cambio pueden apoyar.

Críticas o limitaciones

• Necesidades de espacio y movimiento: El método requiere suficiente espacio físico y apertura para el movimiento.
• Naturaleza simbólica: El éxito depende de la disposición del cliente para involucrarse en procesos simbólicos e imaginativos.

Literatura y referencias

• Felber, G. (desconocido). Técnica de anclaje de pasos estelares: Nuevos caminos en PNL. GABAL-Verlag, Frankfurt del Meno.
• Mohl, A. (1993). PNL en la práctica. Vandenhoeck & Ruprecht, Göttingen.
• Baumeler, R. (1994). Autogestión a través de PNL. GABAL-Verlag, Friedrichsdorf.

Metáfora o analogía

El baile de la transformación

La técnica de anclaje de pasos estelares es como un baile: Un pie permanece firmemente arraigado en el problema – simboliza estabilidad y conciencia. El otro pie se mueve libremente y busca en cada paso un nuevo recurso, como un bailarín que explora diferentes tonos de una melodía. Al final, los movimientos se fusionan en un ritmo armonioso – el problema se convierte en parte del baile y se transforma en fuerza y ligereza.