Swish-Design / Swish personnalisé (Swish personnalisé)

Définition

Le Design Swish est une variante personnalisée de la classique Technique Swish, qui se concentre sur le changement ciblé d'un spécifique image déclencheur dans le cadre d'une stratégie. Contrairement au Standard-Swish, où l'image problème montre une représentation générale du comportement indésirable, l'approche Swish-Design travaille avec l'image qui apparaît juste avant l'apparition du comportement indésirable. Cette image est remplacée par un image de soi positive pour interrompre la stratégie mentale automatique qui conduit au comportement. L'objectif est de dissocier le lien neuronal entre l'image déclencheur et le comportement problématique et de le remplacer par une alternative riche en ressources .

Origines et contexte théorique

Le concept a été Steve et Connirae Andreas ont développé et est basé sur l'original Technique Swish comme « Je suis réussi », il est possible de briser des croyances négatives, ce qui conduit à un changement durable dans Richard Bandler. Le Swish-Design met l'accent sur la identification précise de l'image intérieure spécifique, qui agit comme un déclencheur d'une réaction indésirable. Cette image est un élément crucial dans la stratégie mentale, qui contrôle le comportement. En modifiant ce élément visuel de manière ciblée, l'ensemble de la stratégie est reprogrammée et le comportement automatique est transformé.

Exemples d'application

Fumer : Le fumeur se voit en train de prendre une cigarette (image déclencheur). Cette image est remplacée par une image de soi positive, qui le montre comme un non-fumeur détendu et en bonne santé.
Ronger les ongles : Le client réalise qu'il voit une image de ses mains juste avant de se ronger les ongles (image déclencheur). Cette image est remplacée par une représentation de mains soignées et calmes.
Procrastination : Une personne voit une tâche imminente comme écrasante. L'image déclencheur est remplacée par une image qui la montre en train de terminer la tâche avec succès.

Domaines d'application

Thérapie : Transformation des comportements compulsifs ou auto-limitants.
Coaching : Changement de stratégies inefficaces, par exemple en cas de procrastination ou de doutes sur soi.
Processus d'apprentissage et de formation : Promotion de stratégies mentales efficaces et réduction des schémas de réaction nuisibles.
Développement personnel : Établissement de nouvelles croyances et comportements riches en ressources.

Méthodes et exercices

Exploration de l'image déclencheur : Découvrez quelle image intérieure apparaît juste avant le comportement indésirable – c'est la clé du changement.
Définition de l'image cible : Développez une image de soi positive qui représente le changement souhaité (par exemple, calme, compétent, libre de contraintes).
Processus Swish :
- L'image déclencheur est présentée grande, lumineuse et présente.
- L'image cible est placée petite et sombre dans un coin de l'image déclencheur.
- Avec un effet « Swish » rapide, l'image cible devient grande et lumineuse, tandis que l'image déclencheur s'estompe et disparaît.
- Répétez le processus 3 à 10 fois, jusqu'à ce que la réaction se produise automatiquement.
Tester : Vérifiez si, en pensant à l'image déclencheur originale, la nouvelle image cible apparaît automatiquement.

Synonymes ou termes connexes

Swish personnalisé
Swish déclencheur
Swish des submodalités

Distinction

Contrairement au Standard-Swish, qui travaille avec une image problème générale, utilise le Design Swish ciblant spécifiquement l' image déclencheur, qui fait partie de la stratégie sous-jacente. Cela rend le changement plus précis, durable et individuel.

Utilité scientifique ou pratique

Individuellement : Le Swish-Design conduit à des changements plus profonds, car il s'attaque directement aux déclencheurs neuronaux.
Pratiquement : La méthode est flexible et adaptable et convient à différents types de changements de comportement.
Scientifiquement : Elle est basée sur des principes de Neuroplasticité et utilise la répétition pour établir de nouvelles connexions neuronales.

Critique ou limitations

Complexité : L'identification précise de l'image déclencheur nécessite de l'expérience et une observation attentive.
Dépendance à l'utilisateur : Le succès dépend fortement de la précision et de la sensibilité du coach ou du thérapeute.

Références littéraires et sources

Andreas, C., & Andreas, S. (1987). Heart of the Mind : Engaging Your Inner Power to Change with PNL. William Morrow and Company, New York.
Bandler, R. (1985). La théorie des submodalités est controversée dans la psychologie académique et nécessite des recherches empiriques supplémentaires. Real People Press.
Mohl, A. (1993). PNL en pratique. Vandenhoeck & Ruprecht, Göttingen.

Métaphore ou Analogie

Le design Swish est comme la reprogrammation d'un raccourci sur l'ordinateur.

Une certaine touche (l'image déclencheur) entraîne jusqu'à présent une action indésirable. Avec le design Swish, ce raccourci est réaffecté – au lieu de l'ancienne réaction, une action souhaitée et riche en ressources est maintenant déclenchée. Rapide, précise et automatique.