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Créer / générer un nouveau comportement (New Behavio(u)r Generator)

Définition

Le processus de création de nouveaux comportements est une technique de PNL qui vise à aider une personne à développer de nouveaux comportements efficaces dans des situations où son comportement actuel n'est pas en accord avec ses objectifs. Cela implique d'activer et d'appliquer des ressources pour créer des options d'action alternatives. Cette technique est utilisée pour provoquer des changements souhaités dans la pensée, les émotions et les actions.

Origines et contexte théorique

Le concept de création de nouveaux comportements est l'une des techniques standard en PNL et a été développé par Richard Bandler et John Grinder. Il repose sur l'hypothèse que les gens ont la capacité de trouver des solutions créatives à leurs défis lorsqu'ils ont accès à leurs ressources intérieures.

Le processus de création de nouveaux comportements repose sur des visualisations, des submodalités et l'utilisation de ressources intérieures pour modifier consciemment des schémas de comportement et développer de nouvelles stratégies.

Les étapes du processus

1. Identifier la situation : La personne choisit une situation spécifique dans laquelle son comportement actuel n'est pas efficace.
   Question : « Quand exactement souhaites-tu agir différemment ? »
2. Définir les objectifs et le comportement souhaité : Clarifier quel comportement doit être montré à la place.
   Question : « Comment souhaites-tu idéalement réagir dans cette situation ? »
3. Activer les ressources : Se souvenir des situations où des ressources appropriées (courage, créativité, sérénité) étaient présentes et les relier au nouveau comportement.
4. Visualisation : Imagination du futur nouveau comportement avec tous les sens pour le rendre vivant et convaincant.
5. Ajuster les submodalités : Affinage des détails de perception tels que la luminosité, la proximité ou le son dans l'imagination.
6. Essai et intégration : « Essai » dans l'imagination pour ancrer.
   Question : « Comment cela se sent-il de montrer ce comportement ? »
7. Planifier l'application future : Détermination concrète de quand et comment le nouveau comportement doit être mis en œuvre dans la vie quotidienne.

Exemples d'application

• Coaching : Un client souhaite se montrer plus confiant lors de conversations difficiles et associe cela à des ressources telles que le calme et la clarté.
• Thérapie : Travail avec des personnes ayant une anxiété sociale, qui pratiquent intérieurement des comportements alternatifs.
• Quotidien : Une personne s'exerce à être ponctuelle par la planification et de nouvelles stratégies.
• Sport : Les athlètes visualisent de nouvelles techniques ou stratégies, par exemple des schémas de mouvement en courant ou en sautant.

Domaines d'application

• Coaching : développement de nouvelles options d'action et de comportements
• Thérapie : changement de schémas limitants, promotion d'alternatives positives
• Développement personnel : acquisition de nouvelles compétences et confiance en soi
• Psychologie du sport : amélioration des performances par la visualisation
• Communication : développement de stratégies plus efficaces pour des conversations difficiles

Méthodes et exercices

1. Identifier les ressources passées : Se souvenir de situations antérieures avec des compétences utiles.
2. Ancrer les ressources : Lier la ressource à un geste ou un mot-clé.
3. Visualisation avec submodalités : Imagination détaillée du nouveau comportement avec tous les canaux sensoriels.
4. Jeux de rôle : Simulation de la situation pour pratiquer le comportement de manière pratique.
5. Projection dans le futur : Imaginer comment on agit et se sent avec le nouveau comportement dans 6 mois.

Synonymes ou termes connexes

• Changement de comportement
• Entraînement au comportement
• Résolution créative de problèmes

Distinction : Contrairement aux entraînements comportementaux généraux, la création de nouveaux comportements en PNL se concentre spécifiquement sur l'activation des ressources, la visualisation et les submodalités.

Utilité scientifique ou pratique

• Individuellement : Soutien aux changements souhaités, actions plus efficaces
• Pratiquement : Promotion de nouvelles compétences, renforcement de la confiance en soi
• Scientifiquement : basé sur des principes de visualisation et de neuroplasticité, qui montrent que le cerveau peut préparer de nouveaux comportements par des exercices mentaux.

Critique ou limitations

• Nécessite de la pratique et de la répétition pour une intégration durable
• Dépend de l'imagination – les personnes ayant des difficultés de visualisation ont besoin de soutien
• Efficacité subjective – dépend de l'ouverture et de la volonté

Références littéraires et sources

• Bandler, R., & Grinder, J. (1979). Des grenouilles en princes : Programmation neuro-linguistique. Real People Press.
• Dilts, R. (1990). Changing Belief Systems with PNL. Publications Meta.
• Rossi, E. L. (1996). La psychobiologie de la guérison corps-esprit. W. W. Norton & Company.

Métaphore ou Analogie

Créer un nouveau comportement est comme programmer un système de navigation : vous choisissez votre destination (comportement souhaité), vérifiez vos ressources (carburant, cartes) et planifiez ensuite un nouvel itinéraire qui vous y mènera avec succès.