PNL → Lexique PNL

Moment d'excellence (Moment of Excellence)

Définition

Un moment d'excellence est utilisé en PNL dans deux significations étroitement liées :

1. Comme désignation d'une technique PNL pour l'activation de ressources.
2. Comme description d'un état intérieur de performance maximale, c'est-à-dire d'un état personnel de pointe.

Il désigne en PNL un état intérieur particulièrement positif et riche en ressources, dans lequel une personne peut accéder à toutes ses capacités, forces et potentiels. Cela peut être un état de confiance en soi, de créativité, d'énergie, de sérénité ou de succès. Les techniques PNL visent à identifier, ancrer et rendre accessibles ces moments excellents dans la vie quotidienne. Le terme se distingue des « états de flow aléatoires » en étant reproduit de manière ciblée par des techniques d'ancrage ou des visualisations.

Origine et contexte théorique

Le terme Moment d'excellence provient de la littérature PNL précoce (cf. Mohl 1996 ; Baumeler 1994) et est étroitement lié à l'idée de gestion des états – c'est-à-dire la capacité à contrôler consciemment son état intérieur. Le concept repose sur les postulats fondamentaux de la PNL selon lesquels les ressources sont déjà présentes chez l'homme et que les états sont modifiables et entraînables. La technique utilise des connaissances issues du conditionnement classique (formation d'ancrage), de la visualisation ainsi que de l'association et de la dissociation d'images intérieures.

Exemples d'application

• Une cliente se souvient lors d'une séance de coaching d'un moment où elle s'est sentie puissante, souveraine et heureuse. Grâce à la réactivation systématique de ce moment, cet état est « ancré » et rendu utilisable pour des situations futures difficiles (par exemple, un entretien d'embauche).
• Un athlète de haut niveau utilise son moment d'excellence juste avant une compétition pour accéder à une force mentale et à la concentration.
• En thérapie, le moment peut servir de ressource pour neutraliser des émotions dysfonctionnelles ou rendre des états alternatifs disponibles.

Domaines d'application

• Coaching : Activation des ressources, motivation, atteinte des objectifs
• Thérapie : Travail sur l'estime de soi, les peurs, les traumatismes ou les ancrages négatifs
• Formation des dirigeants : Gestion des états dans des situations de décision
• Présentation et Rhétorique : Renforcement de la confiance en soi
• Coaching d'apprentissage : Activation de la concentration et de l'optimisme

Dans de nombreuses techniques PNL, le moment d'excellence est une technique de ressource préparatoire ou accompagnante – par exemple lors de la mise en place d'ancrages, dans le Circle of Excellence, dans les techniques Swish ou lors de changements d'état.

Méthodes et exercices

Technique de base : activer le moment d'excellence

1. Se souvenir du moment de ressource : pense à une situation où tu t'es senti puissant, sûr ou réussi.
2. Associer sensuellement : Qu'as-tu vu, entendu, ressenti, senti, goûté ? Immerge-toi complètement !
3. Mettre en place un ancrage de mouvement : un mouvement corporel ou un geste spécifique est associé à l'état (par exemple, serrer le poing, poser la main sur le cœur).
4. Ancre verbale : trouve un mot-clé ou un mantra qui nomme l'état (par exemple, « Je peux le faire. », « Souveraineté. »).
5. Future Pace : réfléchis à quelles situations futures cet état serait utile – visualise-le activement là-bas.

Variante : Circle of Excellence
Le moment est imaginé comme un champ de force au sol dans lequel la personne entre – combiné avec des ancrages auditifs, visuels et kinesthésiques.

Synonymes ou termes connexes

• État de ressource
• État de haute performance
• État d'excellence
• Circle of Excellence (technique d'utilisation du moment)
• État de pointe (terme similaire dans le contexte de Tony Robbins)

Distinction : Un moment d'excellence ne doit pas être confondu avec un état de flow au sens psychologique (selon Csíkszentmihályi), car celui-ci se produit généralement de manière spontanée et sans contrôle conscient. L'approche PNL se concentre sur la reproductibilité et l'activation ciblée.

Utilité scientifique ou pratique

• Pratiquement :
  • Renforce l'auto-efficacité et la confiance en soi
  • Augmente la capacité à réguler les émotions et les états
  • A un effet motivant et stabilisant dans des situations de stress
  • Aide à interrompre et à transformer des états limitants
• Scientifiquement :
  • Il existe des indications positives provenant d'études sur les techniques de visualisation et d'ancrage ainsi que sur le travail des ressources en psychothérapie (par exemple, thérapie brève orientée vers les solutions, thérapie des états de l'ego).
  • La PNL dans son ensemble est cependant peu validée empiriquement et controversée dans le milieu académique.

Critique ou limitations

• Peut sembler trop superficiel chez des clients gravement traumatisés, si ce n'est pas accompagné professionnellement.
• Est parfois « utilisé » trop rapidement, sans analyse de contexte suffisante.
• Le terme « excellence » peut déclencher une pression de performance ou une pensée comparative – ici, une sensibilité linguistique est requise.
• Manque de fondement scientifique du concept.

Références littéraires et sources

• Mohl, A. (1996). L'élève maître : Le sorcier apprenti Partie II – Le livre d'apprentissage et d'exercice PNL. Junfermann.
• Baumeler, M. (1994). Académie PNL avec cœur et esprit. Académie PNL pour la métacommunication.
• Dilts, R. (1990). Changing Belief Systems with PNL. Meta Publications, Capitola.
• O’Connor, J., & Seymour, J. (1992). Programmation neurolinguistique : communication réussie et épanouissement personnel. Junfermann.
• Robbins, A. (1992). Le principe de puissance de Robbins : libère la force intérieure. Ullstein.

Métaphore

Un moment d'excellence est comme un trésor intérieur que tu portes toujours avec toi – tu dois juste le trouver, le toucher et l'activer.