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Représentation interne / représentation mentale / représentation intérieure (Représentation interne)

Définition

Dans la PNL, cela décrit Représentation interne la manière dont les gens codent et traitent leurs expériences en interne. Ces représentations internes se composent d'**éléments visuels, auditifs, kinesthésiques, olfactifs et gustatifs (VAKOG)** et influencent notre perception, nos émotions et nos comportements. La PNL considère les représentations internes comme la base des expériences subjectives et les utilise pour changer de manière ciblée des schémas indésirables.

Origine et contexte théorique

Le concept de représentation interne est étroitement lié à la **psychologie cognitive** (par exemple, Jean Piaget, George Miller). Richard Bandler et John Grinder ont adapté ce concept à la PNL et ont développé des techniques pour influencer de manière ciblée les représentations internes afin d'obtenir des changements de comportement.

L'hypothèse de base est : "La carte n'est pas le territoire." Les gens ne réagissent pas à la réalité elle-même, mais à leur représentation interne de celle-ci.

Exemples d'application

1. Dans le coaching :

   Un client dit : "J'ai peur des présentations."

   Question sur la représentation interne : "Comment imagines-tu la situation ?" En modifiant les images internes (par exemple, en agrandissant des éléments positifs), la peur peut être réduite.

2. Dans la thérapie :

   Un client décrit : "J'entends constamment une voix intérieure critique."

   Intervention : "Que dirais-tu de rendre cette voix plus douce ou plus humoristique ?"

Domaines d'application

• Thérapie : Changement des souvenirs pénibles par la restructuration des images et des sons internes.
• Coaching : Construction d'états internes riches en ressources par le contrôle conscient des représentations internes.
• Processus d'apprentissage : Amélioration de la mémoire par des techniques de visualisation efficaces.
• Psychologie du sport : Entraînement mental par la représentation consciente des séquences de mouvement.

Méthodes et exercices

1. Changement de sous-modalités :

   Identifie les caractéristiques sensorielles d'une représentation interne (par exemple, couleur, volume, distance) et modifie-les de manière ciblée.

2. Technique d'ancrage :

   Crée une représentation interne positive et associe-la à un stimulus particulier (par exemple, le toucher d'une main).

3. Stratégie Disney :

   Considère une situation sous trois angles : rêveur, réaliste, critique, pour rendre la représentation interne plus différenciée.

Synonymes ou termes connexes

• Images mentales
• Imagination
• Représentation cognitive

Distinction

Contrairement aux représentations externes (comme le langage ou le langage corporel), les représentations internes sont subjectives et individuelles. Elles diffèrent des croyances, car elles sont principalement codées de manière sensorielle et ne contiennent pas nécessairement d'évaluation rationnelle.

Utilité scientifique ou pratique

• Individuellement :

  • Augmentation de la conscience de soi et du contrôle conscient des états internes.
  • Amélioration de la résilience émotionnelle par le changement ciblé des images internes.

• Pratiquement :

  • Utilisation efficace dans le coaching, la thérapie et la formation en communication.
  • Amélioration des performances et de la motivation par l'entraînement mental.

Des études sur la thérapie cognitivo-comportementale et la thérapie par imagination montrent que le travail ciblé avec des représentations internes peut influencer positivement le traitement émotionnel.

Critique ou limitations

• Validation scientifique :

  Les concepts de PNL tels que les représentations internes sont controversés dans la psychologie académique, car ils ne répondent pas toujours aux critères de la recherche scientifique.

• Malentendus :

  Une application non professionnelle peut conduire à des attentes irréalistes ou à une surcharge émotionnelle.

Références littéraires et sources

• Bandler, R., & Grinder, J. (1979). Frogs into Princes : Programmation Neuro-Linguistique. Real People Press.
• Andreas, S., & Andreas, C. (1989). Cœur de l'esprit : Engagez votre pouvoir intérieur. Real People Press.
• Dilg, R. (2012). PNL pour les nuls. Wiley-VCH.

Métaphore ou Analogie

Imagine que ton esprit est comme un home cinéma. La représentation interne est le film que tu y projettes. Tu peux décider de choisir un film d'action palpitant ou un film de nature apaisant. Parfois, des films qui te font peur passent, mais tu as le contrôle de la télécommande et tu peux faire apparaître les images plus lumineuses, plus silencieuses ou plus éloignées.