Croyance : Croyances, convictions, attitudes en PNL, reconnaître les sous-modalités et changer les croyances

Définition des croyances (croyances / croyance) en PNL

Une croyance est en PNL un terme central pour désigner les convictions, croyances, attitudes ou opinions qui, en tant que "cartes mentales", façonnent la pensée, les émotions et les actions d'une personne. Les croyances sont des vérités subjectives basées sur des expériences et influencent la perception de la réalité ainsi que les décisions et comportements d'une personne.
Selon O’Connor et Seymour, les croyances sont des "principes directeurs, nos cartes mentales, qui déterminent comment nous voyons le monde et comment nous nous y déplaçons." Elles sont souvent inconscientes, mais peuvent être identifiées, dérivées, remises en question et modifiées par la réflexion ou des techniques de PNL.

Origine et contexte théorique

Le terme croyance a été établi par Richard Bandler et John Grinder comme un concept central en PNL pour souligner le rôle des croyances dans la perception et le changement. Il repose sur des découvertes en psychologie cognitive, philosophie et approches systémiques.
Gregory Bateson a formulé l'idée des systèmes de croyances comme partie des niveaux logiques qui influencent notre comportement et notre identité. Robert Dilts a élargi cette idée et développé des techniques pour reconnaître les croyances limitantes et les remplacer par des croyances facilitantes, en lien avec le travail de changement.

Types de croyances en PNL

Croyances habilitantes :

Ces convictions favorisent des actions positives et soutiennent l'atteinte des objectifs.
Exemple : "Je suis capable de surmonter mes défis."

Croyances limitantes :

Ces croyances limitent la pensée et l'action et font obstacle au changement.
Exemple : "Je ne suis pas assez bon."

Croyances globales :

Convictions fondamentales sur le monde, les autres ou soi-même.
Exemple : "Le monde est un endroit dangereux."

Croyances situationnelles :

Convictions qui sont limitées à des situations ou contextes spécifiques.
Par exemple, quelqu'un croit : "Je peux bien parler, mais seulement devant de petits groupes."

Exemples d'application pour le changement de croyances

Dans le coaching :
Un coach travaille avec un client qui croit qu'il ne peut pas réussir et l'aide à remettre en question cette conviction et à la remplacer par une croyance facilitante.

Dans la thérapie :
Un thérapeute identifie des croyances limitantes liées à un traumatisme et aide le client à concevoir et développer de nouvelles convictions habilitantes.

Dans la vie quotidienne :
Une personne réalise que sa croyance "Je ne suis pas une personne créative" l'empêche d'essayer de nouveaux passe-temps et commence à remettre en question cette conviction.

Dans le développement personnel :
Un leader développe la croyance "Je suis un leader inspirant" pour renforcer sa confiance en ses capacités.

Domaines d'application

Coaching : Changement de croyances pour favoriser l'atteinte des objectifs, la création de plans de vie positifs et la résilience.
Thérapie : Travail avec des systèmes de croyances ou convictions limitantes pour résoudre des problèmes émotionnels ou psychologiques.
Développement personnel : Construction de croyances habilitantes et d'une attitude positive pour favoriser la confiance en soi et la croissance.
Leadership : Développement de systèmes de croyances positifs qui soutiennent le travail d'équipe et le succès.
Éducation : Soutien aux apprenants pour renforcer leur auto-efficacité par des croyances positives.

Méthodes et exercices

Identification des croyances :
Question : "Que crois-tu à propos de cette situation ?" ou "Quelle conviction te retient ?"

Reformulation des croyances :
Pose la question : "Et si le contraire était vrai ?"
Exemple : "Si je crois que je ne suis pas créatif, comment pourrais-je prouver que je le suis ?"

Technique des sous-modalités :
Change les images ou sons internes associés à une croyance pour atténuer son impact émotionnel.

Niveaux logiques :
Examine à quel niveau une croyance agit (par exemple, environnement, compétences, identité) et développe de nouvelles approches à ce niveau.

Activer les ressources :
Guide la personne à travers une visualisation où elle revit des croyances habilitantes d'une expérience passée et les applique à la situation actuelle.

Synonymes ou termes connexes

croyance
Conviction
Attitude
Carte mentale
Modèle du monde / Construire le monde
Intention positive

Distinction :

Les croyances en PNL sont plus spécifiques que des opinions ou attitudes générales. Elles représentent des convictions profondément ancrées qui influencent de manière significative la perception et le comportement.

Utilité scientifique ou pratique

Individuellement :
Soutient la réflexion personnelle et permet de reconnaître des schémas limitants et de développer et concevoir des croyances positives.

Pratiquement :
Favorise des changements positifs dans la pensée et l'action et améliore la capacité à surmonter des défis et à mieux s'orienter dans le monde.

Base scientifique :
Les croyances sont centrales en psychologie cognitive et influencent le comportement et les émotions. Des études montrent que le changement de croyances (par exemple, par la restructuration cognitive) est efficace pour promouvoir le bien-être psychologique.

Critique ou limitations

Subjectivité :
Les croyances sont des généralisations fortement individuelles et culturellement marquées, ce qui peut rendre leur changement difficile.

Croyances profondes :
Des croyances profondément ancrées peuvent provoquer des résistances et nécessitent souvent un travail à long terme.

Danger de la sursimplification :
Certaines croyances ne peuvent pas être facilement classées en généralisations « positives » ou « négatives » ; elles peuvent être dépendantes du contexte.

Références littéraires et sources

Dilts, R. (1990). Changing Belief Systems with PNL. Meta Publications.
O’Connor, J., & Seymour, J. (1995). Introduction à la PNL : Compétences psychologiques pour comprendre et influencer les gens. Thorsons.
Bateson, G. (1972). Steps to an Ecology of Mind. University of Chicago Press.

Métaphore ou Analogie

Une croyance est comme des lunettes à travers lesquelles tu vois le monde. Si les verres sont teintés ou sales, ta vision de la réalité est déformée. Avec la PNL, tu peux nettoyer les lunettes ou en choisir de nouvelles et les adapter à tes objectifs et besoins pour percevoir le monde de manière plus claire et positive.