Phobie Rapide
Cette technique est l'une des plus connues et peut-être l'une des plus spectaculaires techniques de PNL. Avec cette technique, il est très souvent possible d'éliminer durablement les phobies en vingt à trente minutes.
Excurse : Généralités sur les phobies du point de vue de la PNL
Qu'est-ce qu'une phobie ?
Une réaction de peur forte, incontrôlable et inappropriée. La personne sait également sur le plan cognitif que cette peur est injustifiée. Pour avoir une phobie, une personne doit être capable de générer en interne des images dramatiques et être dans ces images associée. Ce film intérieur ne peut plus être contrôlé une fois qu’il est lancé.
La seule manière de stopper cela consiste à supprimer le déclencheur externe, par exemple en cas de phobie des hauteurs :
quelqu’un se tient en haut d’une tour. Tant qu’il est suffisamment éloigné, il n’y a pas de réaction phobique.
En se rapprochant et en dépassant un point critique, la phobie ne peut plus être stoppée
(par exemple une souris à 50 m de distance ou une araignée derrière une vitre).
Dans le cas d’une phobie des ascenseurs, par exemple, la réaction de panique commence généralement quelques mètres avant d’y entrer.
Lorsque la réaction phobique se déclenche, cela indique que la distance de sécurité a été franchie.
Ce que la personne phobique craint le plus est vécu comme un film intérieur.
Ce film est souvent inconscient et associé. La réaction phobique correspond aux sensations corporelles,
pendant que le film de peur se déroule à l’intérieur.
La personne phobique connaît le déclencheur et sa réaction physique, mais pas le film intérieur.
L’élément décisif est le contrôle de ce film intérieur.
Le phobique ne peut pas le faire automatiquement.
Une personne non phobique possède un méta-sentiment :
si cela devient trop désagréable, elle peut simplement arrêter le film.
Elle peut interrompre ce film mental à tout moment (par exemple en imaginant se pencher au-dessus d’une rambarde).
Le film intérieur est une réaction ancrée à un déclencheur externe.
Lorsque l’ancre est activée, le film démarre.
Les phobies sont souvent apprises après un événement marquant.
Exemple : un enfant joue dans le jardin et met un ver de terre dans sa bouche.
À ce moment-là, sa mère arrive et crie de manière hystérique.
Les phobies peuvent également être apprises en observant les autres (position 2).
Par exemple, les personnes ayant une phobie des requins n’ont généralement jamais vu de requin en réalité,
mais seulement au cinéma ("Les Dents de la Mer") en vivant le choc émotionnel.
Un simple regard sur la mer devient alors le déclencheur de la peur,
car cela correspond au début du film avec la musique.
Progressivement, cette peur peut se généraliser aux lacs, piscines, voire même jusqu’à imaginer des requins dans un couloir.
L’objectif du format Fast Phobia est maintenant de reprendre le contrôle du film intérieur. Cela se fait en :
- apprenant au client à se dissocier, en laissant le film se dérouler en noir et blanc sur un écran de cinéma imaginaire.
- au moment le plus intense, le client entre dans le film (associé),
ajoute de la couleur et le film se déroule ensuite à l’envers jusqu’à ce qu’il soit à nouveau en sécurité.
Format Fast Phobia
Éco-check : Imagine que cette intervention fonctionne. Que se passerait-il ? Y aurait-il des conséquences négatives si tu n’avais plus cette réaction de stress ?
- Pense maintenant à une situation dans laquelle tu as réagi de manière phobique. Pense-y de façon à ce qu’une réaction (plus ou moins forte) apparaisse.
- Sors ensuite de cet état, ferme les yeux et imagine que tu es au cinéma, regardant un film en noir et blanc de cette situation.
- Imagine que tu te rapproches lentement de la situation critique.
- Au point critique, laisse le FILM INTÉRIEUR se dérouler jusqu’au moment le plus intense.
- À ce moment-là, arrête le film sur l’écran imaginaire et crée une image figée.
- Entre maintenant dans le film (associé). Tu es dans la situation et tu vois à travers tes propres yeux. Ajoute de la couleur à l’image.
- Fais maintenant dérouler le film rapidement à l’envers, jusqu’à ce que tu sois de nouveau en sécurité, avant le point critique. Ouvre ensuite les yeux.
- Répète ce processus plusieurs fois (en général 5 à 10 fois), puis teste si la situation déclenche encore une réaction phobique. Si oui, recommence. Sinon, teste le résultat dans la réalité.
