Changement d’une croyance
Une stratégie pour abandonner des croyances limitantes et adopter de nouvelles croyances.
- La personne A identifie une croyance à propos d’elle-même qu’elle n’aime pas — une croyance dont l’absence lui donnerait plus de flexibilité dans son comportement et davantage de choix. Elle ne partage pas le contenu de cette croyance avec B et C.
- La personne B identifie les sous-modalités de cette croyance forte et indésirable.
- A identifie ensuite une situation de choix dans laquelle toutes les options sont acceptables, par exemple : « Je pourrais manger du fish and chips ce soir, ou peut-être trouver quelque chose d’autre sur la carte qui me plaît davantage. Peu importe ce que je choisis. » C’est ce que nous appelons une croyance « floue » (Wischi-Waschi).
- B identifie les sous-modalités de cette croyance « floue ».
- B guide ensuite A à travers les sous-modalités de la croyance indésirable en les transformant une par une en celles de la croyance « floue ». Identifie quelle modification produit le plus grand effet. Assure-toi de revenir à l’état initial avant de tester la modification suivante.
- A identifie ensuite une nouvelle croyance qu’elle souhaite adopter, plus utile que l’ancienne. Cette croyance doit être formulée positivement et considérée comme un processus plutôt qu’un objectif. Effectue un contrôle écologique : « Quel impact cette croyance aurait-elle sur moi, sur les autres, sur mon travail ? Est-elle alignée avec mes valeurs et celles de mon entourage ? » Si nécessaire, ajuste la nouvelle croyance.
- Transforme cette nouvelle croyance selon les sous-modalités de la croyance « floue ».
- B guide ensuite A (en s’appuyant sur les observations de l’étape 5) pour affaiblir l’ancienne croyance forte, puis la ramener sous forme de croyance « floue ». Par exemple, si la distance était la submodalité la plus déterminante, A éloigne l’ancienne croyance puis la replace à la même distance que la croyance « floue ».
- Fais ensuite « basculer » rapidement la nouvelle croyance (images et sons) dans la configuration de l’ancienne croyance.
- Effectue un test ainsi qu’un Future Pace. B demande à A : « Que crois-tu maintenant à propos de toi-même ? » Si cette nouvelle croyance est intégrée, que feras-tu désormais que tu ne faisais pas auparavant ? A visualise et expérimente mentalement ces nouveaux comportements.
