Destruction des représentations auditives

Souvent, ce ne sont pas seulement des images intérieures qui nous dérangent, mais encore plus durablement des voix intérieures. Il peut s’agir de voix issues de conversations critiques que nous avons eues, peut-être embarrassantes ou désagréables, et maintenant nous entendons sans cesse intérieurement une certaine phrase et nous nous énervons de nous être laissé traiter ainsi ou d’avoir dû écouter cela. Il peut aussi s’agir d’une voix intérieure que nous portons en nous depuis des années, qui nous dit : « Hé, espèce d’idiot, tu n’y arriveras jamais ! » ou qui nous sabote d’une autre manière. Dans les exercices suivants, il s’agit de désamorcer ces voix intérieures. Essaie simplement ces exercices sur toi-même et observe comment ton ressenti change.

Déformer les voix

Écoute la voix pendant un petit moment. Puis imagine que Mickey Mouse te parle et entends les mêmes mots, mais avec une voix de Mickey Mouse.

Augmenter la vitesse

Écoute à nouveau la voix d’origine, puis accélère-la simplement, peut-être aussi rapidement que lors de la lecture accélérée d’une cassette.

Diminuer la vitesse

Laisse cette fois la voix devenir très lente. De plus en plus lente, jusqu’à ce qu’elle devienne traînante.

Chanter sur une mélodie

Choisis maintenant une mélodie amusante, par exemple « Biene Maja », « Baloo l’ours » ou encore « Les joyeux bûcherons », et chante les paroles d’origine sur cette mélodie. Chante de manière vivante pendant quelques minutes et bouge un peu en même temps. Aucune voix intérieure ne peut résister à cela : elle perd sa force émotionnelle négative.

Changer le type de voix

Imagine maintenant que la voix dise toujours la même chose, mais avec une voix vraiment sexy.

Changer l’emplacement

Modifie maintenant l’emplacement de la voix. Écoute-la : d’où vient-elle ? De l’intérieur de ta tête ou de l’extérieur, de devant ou de derrière, d’en bas ou d’en haut ? Déplace maintenant simplement la voix vers un autre endroit. Essaie différentes variantes.