Destruction d’images
Des images intérieures visuelles menaçantes peuvent être détruites et perdre ainsi leur effet angoissant ou effrayant. Les exercices suivants visent à détruire des représentations intérieures qui dérangent
ou entravent.
En principe, il est toujours utile, avec ces techniques, d’effectuer au préalable un éco-check et d’en extraire les informations utiles, car après l’application de ces techniques, une amnésie survient souvent.
Tu peux faire l’éco-check de la manière suivante :
- 1. Fais apparaître devant ton esprit l’image que tu veux dissoudre.
- 2. Pose-toi les questions suivantes pendant que tu observes intérieurement l’image :
Cette image veut-elle attirer mon attention sur quelque chose que je devrais faire à l’avenir, ou bien que je devrais éviter à l’avenir ? L’image contient-elle un autre message important pour moi ? Si oui : que dois-je exactement faire ou éviter à l’avenir ? Que veut exactement me dire cette représentation ? Que dois-je faire ou changer pour pouvoir lâcher cette représentation ?
Clair-sombre
- Vérifie si l’image contient un message important pour toi.
- Imagine maintenant que l’image devienne plus sombre. Par exemple comme une image sur un écran de télévision qui devient plus sombre lorsque tu réduis de plus en plus le contraste. Finalement, l’image est si sombre que tu ne peux plus rien distinguer. Ou bien rends l’image plus claire. Imagine par exemple qu’une lumière vive surexpose de plus en plus les contours à l’intérieur de l’image. Finalement, l’image est si claire qu’on n’y distingue plus rien.
- Fais maintenant glisser l’image complètement sombre ou complètement claire sur le sol. Puis pousse-la vers l’arrière, de sorte qu’elle s’éloigne toujours plus de ton corps. Laisse-la partir si loin que tu ne voies plus qu’un petit point, puis qu’elle disparaisse complètement.
Faire éclater un miroir
Le crazing, c’est ce qui arrive au verre trempé — par exemple la lunette arrière ou les vitres latérales d’une voiture — lorsqu’il éclate. Il se brise en mille petits morceaux et tombe en morceaux. Imagine que l’image visuelle dont tu veux te débarrasser est comme une vitre de voiture ou qu’elle est peinte sur une telle vitre. Frappe-la très fort avec un marteau et observe comment elle se brise en mille petits morceaux et se désagrège. Il te faudra peut-être répéter cela plusieurs fois pour la briser complètement et durablement. Balaye ensuite les débris et jette-les dans les déchets spéciaux.
Brûler des images
Imagine que tu approches une allumette enflammée de l’image, de sorte qu’elle commence à se consumer, noircisse de plus en plus, se recroqueville et finisse par devenir un petit tas de cendres. Ou imagine un feu, par exemple un feu agréable dans une cheminée. Jette l’image dans ce feu et observe avec plaisir comment elle disparaît dans la chaleur. Une autre expérience de référence pour la destruction est d’observer un film au moment où il s’arrête et où la lampe du projecteur brûle un trou dans l’image. Tu peux aussi tout simplement brûler une image jusqu’à ce qu’elle devienne cendre.
Faire se dissoudre des images
Imagine maintenant que de l’eau tombe goutte à goutte sur l’image. Les couleurs se dissolvent alors comme une aquarelle laissée sous la pluie et qui se délave. À la fin, il ne reste plus qu’une tache de couleur dans laquelle on ne distingue plus rien. D’ailleurs, une telle tache de couleur peut parfois avoir un certain charme. D’autres expériences de référence utiles pour la destruction d’images sont le fait de tourner un kaléidoscope, d’observer une aquarelle sur un trottoir sous la pluie, de regarder une image dans un miroir qui se brise ou sur un étang dont la surface est agitée, etc.
