Définition des objectifs

Tout comme pour les problèmes, il est également important, pour les objectifs, d’avoir une représentation claire et de savoir précisément vers quel objectif on avance.

Un objectif « bien formulé » au sens de la PNL est :

Conseils pour clarifier un objectif

Le « cadre du comme si » est en principe très utile :
« Suppose que tu aies déjà résolu ce problème (peu importe comment), comment serait-ce ? »
« Fais simplement comme si tu avais déjà atteint ton objectif de “ne plus faire X” (= le problème), comment serait-ce maintenant ? Qu’est-ce qui serait différent, meilleur, comment te sentirais-tu ? »

1. formulé positivement
   
   La définition de l’objectif ne devrait à la fin contenir ni négations ni comparaisons :
   
   
   • À quoi verras-tu que tu as atteint ton objectif de ne plus faire X (= le comportement problématique) ?
   • Qu’est-ce que tu veux atteindre à la place (du problème) pour toi-même ?
   • Qu’auras-tu atteint / que feras-tu lorsque tu ne feras plus X (= formulation négative) ?
   • Que souhaites-tu exactement / que veux-tu ?
   • Qu’auras-tu, que tu n’avais pas auparavant ?
2. spécifié
   
   L’atteinte d’un objectif doit pouvoir être vérifiée. Il est donc important de savoir où et quand (= contexte), et à quoi exactement tu remarqueras intérieurement (de façon sensorielle) que tu es déjà arrivé au but de tes souhaits.
   
   a) de manière sensorielle spécifique (VAKOG) :
   
   
   • Comment sauras-tu / à quoi remarqueras-tu que tu as atteint ton objectif ?
   • Si la boucle de feedback est trop longue : à quoi le remarqueras-tu plus tôt ?
   • Suppose simplement que tu aies déjà atteint ton objectif : que vois-tu, entends-tu, ressens-tu, sens-tu, goûtes-tu ? Quelle posture corporelle y correspond typiquement ? Prends-la maintenant.
   • Comment pourrais-je reconnaître que tu as atteint ton objectif ?
   b) contextualisé (lieu, temps, personnes)
   
   
   • Quand souhaites-tu l’avoir atteint ?
   • Où le souhaites-tu ?
   • Avec qui le souhaites-tu ?
   • Quand, où et avec qui ne le souhaites-tu pas ?
3. atteignable par soi-même
   
   Un objectif fixé devrait a.) pouvoir être atteint activement et b.) avoir une taille appropriée : ni trop grand (difficilement atteignable), ni trop petit (peu motivant). De plus, c.) il est utile de savoir quelles ressources pourraient encore être nécessaires pour le réaliser.
   
   a) pouvoir être atteint activement
   
   
   • Peux-tu l’atteindre toi-même ?
   • Est-il dans tes possibilités de réaliser cet objectif ?
   • Que veux-tu faire pour l’obtenir ?
   b) taille appropriée
   
   Ton objectif a-t-il la bonne taille ?
   S’il est trop grand :
   
   
   • Qu’est-ce qui t’empêche d’atteindre ton objectif ?
   • Transforme les obstacles en objectifs plus petits.
   • Peut-être est-il finalement plus judicieux de commencer par un objectif plus petit ?
   c) rendre accessibles les ressources nécessaires à l’atteinte de l’objectif
   
   
   • De quoi as-tu encore besoin pour l’atteindre ?
   • Comment peux-tu obtenir ce dont tu as besoin pour atteindre ton objectif (ressources) ?
   • Quelles capacités personnelles, possibilités et sources d’énergie peux-tu mobiliser pour atteindre ton objectif ?
   • Quel pourrait être un premier pas vers l’atteinte de ton objectif ?
4. écologique
   
   
   
   Un objectif que nous voulons réellement mettre en œuvre est en accord avec nos valeurs, nos relations et nos autres projets. Pour explorer cet arrière-plan plus large, nous pouvons poser des questions qui aident à mettre au jour les éventuels effets négatifs ou incohérences liés à l’objectif :
   
   
   • Que se passera-t-il si tu obtiens ce que tu veux ?
   • Que se passera-t-il si tu ne l’obtiens pas ?
   • L’accepterais-tu si c’était déjà là maintenant ?
   • Quelle est la pire chose qui puisse arriver si tu atteins ton objectif ?
   • Quels sont les risques possibles ?
   • Quel impact la réalisation de ton souhait aura-t-elle sur d’autres domaines de ta vie, sur d’autres relations ?
   • À quoi renonces-tu ?
   • Quels sont les avantages et les inconvénients ?
   • Les avantages l’emportent-ils sur les inconvénients ?
   • Ton objectif est-il en accord avec tes valeurs et avec l’image que tu as de toi-même ?
   • L’atteinte de cet objectif est-elle compatible avec tes autres projets ?
   Si des objections sérieuses à l’objectif apparaissent ici, reformule l’objectif en fonction de ces nouvelles informations. (Parfois, à ce stade, l’objectif perd de son importance et le problème ne paraît plus si grand...)
   S’il n’y a que de petites objections, demande : « Quelles possibilités et quelles capacités as-tu pour faire face à cette difficulté, et lesquelles pourrais-tu éventuellement encore avoir besoin de développer ? »
5. motivant
   
   Un objectif doit être réellement attractif. Si ce n’est pas encore assez clair, interroge l’objectif « derrière » l’objectif (= méta-objectif) :
   
   
   • Qu’est-ce qui est important pour toi dans cet objectif ?
   • Qu’y a-t-il de meilleur là-dedans ?
   • Qu’est-ce que cela accomplit pour toi ?
   • Qu’est-ce qui est désormais assuré une fois que tu as atteint cet objectif ?
   • En quoi l’atteinte de cet objectif te fait-elle avancer ?

Objectif déterminé de manière optimale

Un objectif déterminé de manière optimale comprend naturellement aussi une physiologie de ressource correspondante, parfois appelée aussi « physiologie de l’objectif ». Cela vous permet alors de vérifier si l’objectif est réellement désirable (= motivant).

Si vous n’avez pas encore réussi à la faire émerger, alors, même si tous les points mentionnés ci-dessus semblent déjà remplis, la détermination de l’objectif n’est pas encore terminée : il manque encore quelque chose d’essentiel à un certain niveau.

I : Détermination précise du problème

1. Déterminer le problème	Pense s’il te plaît à une situation de ta vie dans laquelle les choses ne se sont pas déroulées de manière optimale. (Physiologie du problème)
2. Déterminer la situation problématique	Où es-tu dans cette situation ? Quelle est ta posture corporelle à ce moment-là ?

Transe VAKOG

3. Déterminer visuellement la situation problématique	Que vois-tu lorsque tu es dans cette posture, dans cette situation ?
4. Déterminer auditivement la situation problématique	Et lorsque tu vois cela, qu’entends-tu alors ?
5. Déterminer kinesthésiquement la situation problématique	Et pendant que tu vois et entends cela, que ressens-tu à ce moment-là ?
6. Déterminer olfactivement / gustativement la situation problématique	Y a-t-il aussi quelque chose que tu sens ou goûtes à cet instant ?

II. Separator-State

Ramener dans le présent

« Reviens ici ! » « Quelle heure est-il ? »

III. Détermination précise de l’objectif

1. Déterminer l’objectif	Que veux-tu atteindre ? Quel est ton objectif dans cette situation ?
2. Déterminer le contexte	Lorsque tu auras atteint ton objectif, où, quand et dans quelle situation te comporteras-tu, envers qui, et de quelle manière ?

Transe VAKOG

3. Déterminer l’objectif de manière sensorielle spécifique	À quoi reconnaîtras-tu que tu as atteint ton objectif ?
Vérifie à ce stade 1. si l’objectif est défini comme le résultat du comportement de A, 2. si l’atteinte de l’objectif est rapidement vérifiable et 3. si l’objectif est formulé positivement ! Si ce n’est pas le cas, assure ces conditions à l’aide de 3a, 3b et/ou 3c :)
3a. Déterminer l’objectif comme résultat du comportement de A	Que pourrais-tu apprendre pour atteindre ton objectif ?
3b. Rendre l’atteinte de l’objectif rapidement vérifiable	À quoi peux-tu reconnaître rapidement que tu es sur la bonne voie vers ton objectif ?
3c. Formuler l’objectif positivement	À quoi reconnaîtras-tu que tu as atteint ton objectif ?
4. Vérifier le changement de physiologie	Représente-toi encore une fois la situation problématique et vérifie encore comment c’est (VAKOG) lorsque tu as atteint ton objectif !

IV : Recadrages courts

Délimitation de la situation

Imagine s’il te plaît trois situations dans lesquelles tu préférerais conserver l’ancien comportement !

V : Vérification écologique

1. Conséquences	Imagine que tu as atteint ton objectif : quelles conséquences négatives pourraient en résulter dans ta vie privée ou professionnelle ? (Veille à adopter une posture corporelle symétrique.)
2. Gérer les conséquences	Que pourrais-tu faire pour prévenir de telles conséquences négatives ? (Veille à adopter une posture corporelle symétrique !)