Mettre une ancre
Mettre une ancre signifie établir consciemment un lien entre un stimulus externe et une expérience existante. Tous les canaux sensoriels peuvent être utilisés pour l’ancrage (images, sons, sensations, odeurs, goût).
Les ancres peuvent être posées par soi-même ou par d’autres (auto-ancrage, ancrage externe).
Déclencher une ancre signifie activer le stimulus, ce qui réactive et fait revivre l’expérience précédemment ancrée.
Découvrez-en plus dans notre épisode de podcast « Ancrage et poser des ancres ». Bonne écoute !
Étapes standard :
- Souvenir intense et associé d’une expérience
- Poser l’ancre juste avant le point culminant
- Séparateur : modifier l’état intérieur
- Test : déclencher à nouveau l’ancre
Composants d’une bonne ancre (T.I.G.E.R.)
Timing de l’ancre.
Une bonne ancre entretient une relation 1:1 avec la courbe d’activation. Cela signifie que nous commençons à poser l’ancre lorsque l’activation est juste avant son maximum, puis nous augmentons la pression (dans le cas d’une ancre kinesthésique) au fur et à mesure que l’activation augmente. Il est important de s’arrêter à temps afin de ne pas ancrer également la phase descendante.
Intensité de l’état.
Pour installer une ancre vraiment forte, l’état que nous ancrons doit avoir été intense. Avec une ancre, nous ne créons pas un état, nous le fixons. On ne peut ancrer que ce qui est déjà présent.
Précision de la répétition.
Si l’emplacement de l’ancre n’est pas retrouvé avec précision, l’ancre ne fonctionnera pas ou pas avec son intensité optimale.
Caractère unique de l’ancre.
Si la même ancre est utilisée pour différents états, ces états vont se mélanger. Si l’on souhaite installer une ancre durable dans le temps, il est important d’en choisir une qui ne soit pas continuellement recouverte, dans la vie quotidienne, par d’autres expériences. Ainsi, une poignée de main n’est certainement pas une bonne ancre, car elle est constamment superposée par des expériences très diverses.
Pureté de l’état.
Si quelqu’un se souvient d’un état positif tout en pensant en même temps que cette période s’est malheureusement terminée trop vite, ce sentiment de nostalgie sera bien entendu ancré lui aussi. Veillez donc à ce que l’état que vous ancrez soit aussi « pur » que possible.
Découvrez-en plus sur le fait de poser des ancres dans l’enregistrement du séminaire en ligne avec notre formateur Joerg-Friedrich Gampper.
