Gestion des états et représentation interne
Gestion des états
La capacité d’influencer nos états émotionnels est décisive pour notre vie. D’une part, cela nous permet de surmonter les peurs et le stress. D’autre part, nous pouvons générer en nous des états émotionnels tels que l’amour et la confiance en soi.
Définition
Un état (state) est la somme de tous les processus neurophysiologiques qui se déroulent simultanément en nous. Autrement dit : dans la PNL, on appelle state un état momentané (humeur ou condition), qui s’exprime dans la physiologie et le ressenti. Nous faisons l’expérience du monde à travers nos organes sensoriels. Le stimulus extérieur, par exemple un rayon de soleil ou la voix d’un ami, est transmis à notre cerveau via notre système nerveux sous forme de signaux électriques ou chimiques. C’est là que se forment ensuite des images, des sons et d’autres sensations. Ceux-ci représentent le stimulus extérieur.
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Représentation interne
Notre comportement dépend de manière décisive de notre état, et celui-ci est influencé à la fois par nos représentations internes et par notre physiologie ; cela signifie que tu peux changer ton état en t’imaginant autre chose ou en modifiant ta physiologie.
État ressource, état bloqué, état séparateur
Dans la PNL, on distingue surtout trois états importants :
Être dans un état ressource signifie que toutes les capacités personnelles et toutes les énergies positives sont accessibles et disponibles, ce qui s’accompagne habituellement d’un sentiment de puissance ou de joie. On se sent riche en ressources.
État bloqué désigne un état ressenti comme bloqué, stressé ou désagréable. Les ressources ne sont plus perçues ou sont vécues comme non accessibles.
État séparateur désigne un état neuronal ou émotionnellement neutre, utilisé pour interrompre un état actuel.
État bloqué
Traduit littéralement, cela signifie : un état coincé ou figé. Il s’agit d’un état-problème dans lequel une personne est enfermée, et qui représente pour elle un « problème ». Les problèmes sont souvent caractérisés par certains déclencheurs, certains ancres. Chaque fois que cette ancre est activée (par exemple, quelqu’un me parle d’une voix forte), un certain état indésirable apparaît (par exemple, je me sens petit). Un état bloqué présente une physiologie spécifique. Il s’accompagne généralement aussi, sur le plan corporel, d’un sentiment de rigidité : je me sens raide et peu flexible. Les techniques de changement en PNL visent à transformer positivement les états bloqués.
