Systèmes sensoriels et schémas de mouvements oculaires

De brefs mouvements inconscients des yeux dans différentes directions donnent des indications sur le système de représentation à partir duquel les informations sont actuellement rappelées. Le schéma suivant s’applique à la plupart des droitiers « normalement » organisés. Chez les gauchers, les côtés peuvent éventuellement être inversés.

À retenir : ce schéma est une généralisation qui ne s’applique naturellement pas toujours. C’est pourquoi il faut calibrer !

V^k	construction visuelle (images intérieures imaginées)
V^e	images remémorées
A^k	construction auditive (bruits/sons imaginés)
A^e	bruits/sons remémorés
K	Mouvements, sensations tactiles, émotions
A^D	voix intérieure(s), dialogue intérieur

Exemples de questions pour faire apparaître les indices d’accès oculaire :

Les indices d’accès oculaire sont ceux qui sont les plus facilement accessibles pour l’observateur extérieur.

Questions pour évoquer des images visuellement construites :

Peux-tu imaginer une vache de couleur pourpre ?
Si tu voulais repeindre ta chambre, quelle couleur préférerais-tu ?
Peux-tu imaginer à quoi tu ressemblerais si tu pesais 5 kg de moins ?
Imagine un éléphant sur un nuage. Au nuage est suspendu un parasol, auquel est accrochée une souris à carreaux noirs et blancs avec des patins à roulettes aux pieds.
À quoi ressembleras-tu quand tu auras 80 ans ?
Imagine la moitié supérieure d’une sphère reposant sur un cube.
À quoi ressemblerais-tu avec des cheveux verts ?
Imagine le drapeau allemand, mais avec les couleurs jaune, marron et rose.

Questions pour évoquer des images visuelles remémorées :

De quelle couleur sont les yeux de ta mère ?
De quelle couleur était ta première voiture ?
À quelle occasion as-tu vu ton/ta partenaire actuel(le) pour la première fois ?
De quelle couleur est le tapis dans ta chambre ?
Combien de portes y a-t-il dans ta maison / ton appartement ?
Combien de fenêtres y a-t-il dans ta maison / ton appartement ?
Qui a été la première personne que tu as vue aujourd’hui ?
À quoi ressemble le cadran de ton réveil ?

Questions pour évoquer des souvenirs auditifs :

Pense à ta chanson préférée et fredonne-la intérieurement.
Souviens-toi de la conversation avec la dernière personne à qui tu as parlé hier.
Essaie d’entendre intérieurement le bruit du moteur de ton véhicule.
Essaie d’entendre intérieurement la différence entre ta sonnette et la sonnerie de ton téléphone.
Quelle voix que tu connais t’est la plus désagréable ?
Quelle voix préfères-tu entendre ?

Questions pour évoquer une construction auditive :

Quel son ferait une cornemuse qui jouerait l’hymne national à l’envers ?
Quel son ferait le tonnerre en se transformant lentement en musique de harpe ?
Quel effet cela ferait-il si tout un stade de football chantait ton nom ?
Compose maintenant une chanson dans ta tête.

Questions pour évoquer des indices d’accès kinesthésiques :

Imagine la sensation du sable chaud sur la plage.
Souviens-toi de ce que tu as ressenti lors de ton premier baiser.
Souviens-toi de la dernière fois où tu as dû freiner brusquement.
Quand tu es abattu et triste : qu’est-ce qui peut te remettre le plus rapidement de bonne humeur ?
Quelle sensation cela fait-il de sauter dans l’eau froide avec le corps échauffé ?
Quelle sensation provoque la piqûre d’un moustique ?
Quelle sensation cela fait-il d’avoir un petit caillou dans sa chaussure ?

Questions pour évoquer un accès olfactif / gustatif (fais attention aux mouvements de la bouche et du nez) :

Quel goût a un citron ?
Quelle odeur a une rose ?

Dialogue intérieur :

Qu’est-ce qui rime avec « tasse » ?
Comment l’alphabet continue-t-il après « O » ?
Formule intérieurement une lettre !
Dis-toi intérieurement quelques mots valorisants.