Baromètre des émotions
Pour créer un espace de perception et de réflexion sur soi, Virginia Satir commençait chaque journée de séminaire par une méditation.
Ensuite, chacun pouvait, s’il le souhaitait, venir la voir et exprimer son ressenti du moment. Elle utilisait alors le baromètre des émotions.
Cet outil vise à favoriser l’auto-réflexion et se compose de six éléments.
Teste ce baromètre des émotions par toi-même. Tu devrais examiner dans quelle mesure tu prends en compte et appliques ces différents éléments dans ta vie. Trouve un partenaire et échangez sur vos ressentis et vos prises de conscience.
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Reconnaissance pour soi-même et pour les autres
Abandonne l’idée que se valoriser soi-même est mal vu. Chacun doit veiller à entretenir et renforcer sa propre estime de soi. - Associer les critiques à des propositions de changement Lorsque tu formules une critique envers quelqu’un, fais-le sans accusation et accompagne-la de propositions concrètes d’amélioration. Cela ouvre la porte à un échange constructif.
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Préoccupations
Tu ne dois pas garder tes inquiétudes ou ton insatisfaction pour toi, car cela peut te rendre malade. Tu peux aussi partager tes problèmes avec d’autres personnes (ne t’inquiète pas, elles ne vont pas s’effondrer pour autant) : tu n’as pas à tout gérer seul. -
Zones d’ombre, confusion et incompréhensions
Par peur de paraître stupide, nous évitons souvent de poser des questions et construisons nos propres explications. Cela peut entraîner des malentendus et des erreurs d’interprétation. Selon Virginia Satir, celui qui ne pose pas de questions reste dans l’ignorance. -
Nouvelles informations
Il arrive souvent que l’on retienne certaines informations, par exemple le fait d’avoir divorcé. Mais ce ne sont pas seulement les informations négatives : même des choses simples, comme le fait de devoir travailler plus longtemps aujourd’hui, ne sont pas toujours communiquées. Cela peut créer inutilement des situations difficiles ou inconfortables. -
Souhaits, espoirs, rêves
Nous exprimons souvent nos souhaits trop peu, soit parce que nous pensons qu’ils ne pourront pas être réalisés, soit parce que nous supposons que l’autre devrait déjà les connaître. En partageant nos souhaits, la communication et les relations deviennent plus conscientes et souvent plus simples.
