La cinquième posture : la congruence
Virginia Satir considérait qu’une grande partie des problèmes de communication proviennent d’incongruences dans la communication.
La congruence n’est en réalité pas une posture de survie supplémentaire, mais une manière de devenir pleinement humain dans un sens plus large, et représente également un état de globalité.
La congruence est l’un des éléments les plus importants du modèle de Satir. Il s’agit d’un état d’être et d’une manière de communiquer avec soi-même et avec les autres. Une forte estime de soi et la congruence sont deux indicateurs essentiels du fait qu’une personne a atteint un certain niveau de développement vers la globalité. La congruence se caractérise par :
- la reconnaissance de l’unicité de soi
- le libre flux de l’énergie personnelle et interpersonnelle
- l’appropriation de son identité en tant que personne
- la capacité à se faire confiance et à faire confiance aux autres
- la volonté de prendre des risques et de se montrer vulnérable
- l’utilisation de ses ressources internes et externes
- l’ouverture à l’intimité
- la liberté d’être soi-même et d’accepter les autres
- l’amour envers soi-même et envers les autres
- la flexibilité et l’ouverture face au changement
Pour Virginia Satir, la congruence comprend trois niveaux :
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Niveau 1 : Prise de conscience Acceptation Niveau 2 : Prise de conscience Acceptation Expérience Niveau 3 : Prise de conscience Acceptation Expérience (être) |
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Travailler vers la congruence
Congruence
Niveau 1 : émotions
- Prise de conscience
- Reconnaissance
- Acceptation
- Gestion adéquate
- S’en réjouir
- Résultat : forte estime de soi
Niveau 2 : le soi (« je suis »)
- Centrage
- Globalité
- Harmonie
- Résultat : forte estime de soi
Niveau 3 : force vitale
- Universalité
- Spiritualité
- Résultat : forte estime de soi
La réaction congruente
Mots
- Authentiques :
- les mots correspondent à la posture corporelle, à la modulation de la voix et aux émotions
- ressentir et exprimer la conscience de ses propres émotions
Affect
- En accord avec les mots :
- l’expression circule librement
Comportement
- vivant
- créatif
- unique
- compétent
Expérience intérieure
- harmonie
- équilibre
- forte estime de soi
Effets psychologiques
- santé mentale
Effets physiologiques
- santé physique
Image de soi / schéma interne
- « Soi », « Autres » et « Contexte » sont pris en compte
- Ressource : connexion, contact, forte estime de soi
Pour aider les personnes à communiquer de manière congruente, Virginia Satir a établi une liste de repères importants :
- Être conscient de soi, des autres et du contexte.
- Accorder toute son attention aux autres lorsqu’on entre en relation avec eux.
- Être conscient des messages de son propre corps.
- Être conscient de ses mécanismes de défense et des règles familiales.
La congruence désigne à la fois un état d’être et une qualité de communication. Au premier niveau, elle implique que nous reconnaissions et acceptions nos expériences internes (sensations, interprétations et les émotions qui en résultent). Au deuxième niveau, elle implique d’écouter nos perceptions et nos attentes, puis de les traduire en un mode d’action responsable qui répond à nos besoins et à nos aspirations. Au troisième niveau, nous évoluons en harmonie avec notre essence spirituelle ou avec ce que Virginia Satir appelait la force vitale universelle.
