Core Transformation

Présentation d’après le livre "Le chemin vers la source intérieure" de Connirae et Tamara Andreas.

La Core Transformation consiste à identifier les comportements, les émotions et les réactions que l'on n'aime pas chez soi, et à les utiliser pour entreprendre un voyage intérieur étonnant et exaltant dans les profondeurs de son être.

Le processus de transformation de base peut être utilisé pour transformer des comportements, des émotions ou des réactions autodestructrices qui posent de graves problèmes de vie pour nous.

Lorsque vous aurez traversé le processus plusieurs fois, vous développerez la confiance que lorsque vous vous rendez dans votre centre intérieur, vous découvrirez une nature qui dépasse tout ce que nous considérons habituellement comme positif.

Qu'est-ce que le Core Self ?

Je vis à partir de mon Core Self lorsque :

• je fais l'expérience de la plénitude, de la paix intérieure, du bien-être, de l'amour et de la vitalité ;
• je suis complètement ancré et centré dans mon corps ;
• je suis pleinement conscient de mon corps et de mes émotions ;
• je perçois le monde clairement ;
• je sais ce que je veux ;
• je me comporte selon mes valeurs ;
• j'agis pour mon propre bien sans effort tout en respectant les autres et leurs intérêts ;
• j'ai une image positive de moi-même ;
• je suis conscient de qui je suis, pas seulement de ce que je fais, de ce que je ressens ou de ce que j'ai ;
• je suis conscient de mes ressources. J'ai alors le sentiment de pouvoir décider moi-même de ce que je ressens et de ce que je fais.

Les cinq états du Core

Quand peut-on utiliser la Core Transformation ?

Domaines émotionnels :

• Te laisses-tu facilement entraîner dans un sentiment désagréable ou un état d'esprit désagréable comme la dépression, la colère, le ressentiment, la tristesse, la jalousie, le sentiment d’être blessé, la peur, l'angoisse, la solitude ?
• As-tu du mal à ressentir tes émotions ?

Problèmes d’addiction / habitudes

• As-tu des problèmes liés à l’alimentation, au point de souffrir d'obésité, de boulimie ou d'anorexie ?
  "Te bats-tu avec toi-même" concernant ce que tu manges ou combien tu devrais manger ?
• Te sens-tu excessivement dépendant du tabac, de l'alcool, du sexe, des relations, de l'argent, des choses ou de quoi que ce soit d'autre ?
• As-tu des habitudes "nerveuses" comme ronger tes doigts ou tes ongles, taper sur la table, un "rire nerveux", etc. ?

Relations :

• Te sens-tu mal lorsque tu réalises que quelqu'un d'autre fait quelque chose mieux que toi ? Te sens-tu poussé à avoir l'air le meilleur, à avoir le meilleur / à posséder le plus, à être le plus populaire, etc. ?
• As-tu du mal à demander quelque chose ? Te laisses-tu généralement entraîner par ce que les autres font, même si cela ne te plaît pas ? Dis-tu parfois que tu es d'accord avec les autres, même si ce n'est pas vraiment le cas ?
• Ton attention est-elle généralement tournée vers le fait de plaire aux autres ? Fais-tu des choses aux dépens de toi-même pour les autres ? Es-tu prêt à tout faire pour les autres afin d'obtenir leur amour et leur approbation ?
• As-tu peur d'être abandonné ?
• As-tu du mal à faire confiance aux autres ? Supposes-tu souvent que les autres ont de mauvaises intentions ? Vois-tu peu de gens comme des "bonnes personnes" ?
• Est-il extrêmement important pour toi que les autres pensent positivement de toi ? Te sens-tu tenté de déformer la vérité ou même de mentir pour que les autres gardent une image positive de toi ?
• Te sens-tu tenté d'être malhonnête pour obtenir ce que tu veux des autres ?

Image de soi

• As-tu du mal à t'accepter si tu n'es pas "parfait" ?
• Es-tu excessivement critique envers ton propre comportement lorsque tu fais de petites erreurs ?
• Te considères-tu comme meilleur que les autres et regardes-tu les autres de haut ?
• Te considères-tu comme inférieur aux autres et les admires-tu ?
• As-tu honte de toi ou de ton comportement ?
• Souhaites-tu renforcer ton estime de soi ?
• As-tu l'impression de ne pas savoir qui tu es ?

Autres catégories

• Souffres-tu d'une maladie physique que tu soupçonnes d'être liée à des émotions non exprimées ou au stress ?
• Es-tu victime d'abus physique, sexuel, mental ou émotionnel, ou de maltraitance dans le passé ou le présent ?
• Souffres-tu souvent de conflits intérieurs ?
• Souffres-tu de pensées obsessionnelles concernant quelque chose ?

Aperçu : Dix étapes vers la Core Transformation

Étape 1.

Choisir une partie avec laquelle travailler : fais l'expérience de la partie, reconnais-la comme t'appartenant et accueille-la.

Étape 2.

Découvrir l'intention / le premier résultat souhaité : demande à la partie : "Que veux-tu ?"

Étape 3.

Découvrir la chaîne de résultats : demande à ta partie : "Quand tu auras pleinement atteint [le résultat souhaité de l'étape précédente], que veux-tu alors atteindre qui est encore plus important ?" [Répète aussi souvent que nécessaire.]

Étape 4.

L'état du Core : atteindre la source intérieure : prends un moment pour apprécier ton état du Core.

Étape 5.

Réviser la chaîne de résultats avec l'aide de L’état du Core.

• En général : invite ta partie à considérer : "Si tu as [l'état du Core] comme point de départ, comme une façon d'être dans le monde, comment cela change-t-il la situation ?"
• Spécifiquement : "Comment l'[état du Core] déjà établi comme état d'être transforme, enrichit et imprègne le [résultat souhaité] ?" (Répète avec tous les résultats souhaités.)
• Transformer le contexte original : "Comment l'[état du Core] déjà établi comme état d'être transforme ton expérience de [le contexte dans lequel tu as agi jusqu'à présent] ?"

Étape 6.

Faire grandir une partie.

• "Quel âge as-tu ?"
• "Souhaites-tu profiter des avantages que cela apporte de te développer à travers le temps jusqu'à ton âge actuel, où [l'état du Core] est pleinement présent ?"
• Développe la partie de son âge à travers le temps jusqu'à ton âge actuel, où [l'état du Core] est présent à chaque instant du temps.

Étape 7.

Intégrer complètement la partie dans son propre corps : fais attention à l'endroit où ta partie se trouve maintenant, et laisse-la se répandre dans ton corps et le traverser complètement, de sorte que [l'état du Core] pénètre chaque cellule.

Étape 8.

Réviser la chaîne de résultats avec l'aide de la partie devenue adulte. La partie est complètement dans ton corps (en général, spécifiquement, contexte original).

Étape 9.

Sois attentif aux parties opposées : "Y a-t-il une partie de moi qui s'oppose à ce que j'ai maintenant [l'état du Core] comme une façon d'être dans le monde ?" (Guide toutes les parties opposées et toutes les parties également liées au problème actuel à travers les huit premières étapes du processus avant de continuer.)

Étape 10.

Généralisation de la ligne du temps (Ligne du temps).

• Visualise ta ligne du temps, et laisse-toi emporter dans ton passé, jusqu'à juste avant le moment de ta conception. Avance dans le temps, pendant que ton état du Core imprègne ton être, et laisse [l'état du Core] colorer et transformer chaque instant de l'expérience jusqu'au présent.
• Visualise que tu te déplaces sur la même voie vers l'avenir, et note que cela est également coloré par la présence de [l'état du Core].
• Effectue cette généralisation de la ligne du temps plusieurs fois, chaque fois plus rapidement.

Lire la suite :

• Re-impression de la ligne du temps des parents