Entrenamiento por correo electrónico de PNL 12

Cita

“Si haces lo que siempre has hecho, obtendrás lo que siempre has obtenido.”

Anclaje (1)

Definición:
Un ancla es un estímulo al que una persona reacciona de una manera específica, dependiendo de una experiencia pasada con ese estímulo.

Fondo:
El concepto se basa en los trabajos del neurofisiólogo ruso Pavlov, quien estudió la salivación de los perros. Un día se dio cuenta de que los perros ya comenzaban a salivar al escuchar los pasos del cuidador que siempre les daba de comer poco después. Al parecer, los perros se habían acostumbrado tanto a ser alimentados justo después del sonido de los pasos del cuidador, que la reacción de salivación se activaba automáticamente. Lo que sucedió después es mundialmente famoso y le valió a Pavlov el Premio Nobel... hizo sonar una campana antes de alimentar a los perros y, después de algunas emparejamientos simultáneos, los perros comenzaron a salivar cada vez que sonaba la campana. ¿Funciona esto también en los humanos? ¡Sin duda!

Ejemplos:
Ciertas canciones provocan ciertos estados emocionales en ti.
Las imágenes provocan emociones, por ejemplo, la cruz o un retrato de Saddam Hussein.
Un cierto olor de perfume nos hace pensar en una pareja del pasado, etc.

Ejercicio para esta semana

a) Consigue una carpeta, un archivo o una caja con anclas positivas. En mi carpeta, por ejemplo, hay certificados de competiciones de ajedrez, un antiguo examen de física con 15 puntos, el número de inicio de mi primer maratón, una pequeña cadena de mi primera novia, etc. Siempre que te sientas un poco mejor, saca la caja y contempla tus anclas positivas.

b) Compón un CD con tu música favorita. Escucha cada canción y anota lo que provocan en ti, a qué te recuerdan.

c) Ahora nos ocupamos de las imágenes. ¿Estás listo? Saca tus álbumes de fotos y deja que las imágenes te transporten a tu pasado. ¿Qué emociones surgen al mirar las imágenes? ¿Qué imágenes internas tienes y qué provocan en ti?

Enlaces complementarios

¿Qué es un ancla? »»»
Con ejemplos se explica en este archivo de audio qué es un ancla.

Anclar la autoconfianza »»»
En este ejercicio puedes establecer un ancla para usar cuando necesites autoconfianza.

Anclas en la vida cotidiana »»»
Aquí puedes leer cómo las imágenes, melodías y olores pueden provocar emociones.

Metáfora de la semana

Un hombre un día no pudo encontrar su hacha. Buscó y buscó, pero había desaparecido. El hombre se enojó y sospechó que el hijo de su vecino había tomado el hacha. Ese día observó al hijo de su vecino muy de cerca. Y de hecho: la forma de andar del niño era la de un ladrón de hachas. Las palabras que decía eran las palabras de un ladrón de hachas. Todo su ser y su comportamiento eran los de un ladrón de hachas. Por la noche, el hombre encontró el hacha por casualidad detrás de una gran cesta en su propio cobertizo. Cuando al día siguiente volvió a observar al hijo de su vecino, no encontró nada en su andar, ni en sus palabras o su comportamiento que indicara que era un ladrón de hachas.

Recomendación de libro

Nuevos caminos de la terapia breve: Ranas en príncipes
Autores: Richard Bandler & John Grinder

Descripción breve:
Este libro ofrece una visión vívida de los fundamentos de la Programación Neurolingüística (PNL). Se basa en las transcripciones de un seminario introductorio dirigido por Bandler y Grinder y presenta de manera clara la brillantez comunicativa y la claridad metodológica de los fundadores de la PNL. Los lectores obtienen una visión práctica de los procesos de cambio terapéutico y la forma de pensar de la que surgió la PNL.

Aquí se puede pedir el libro.

Información general

Grupos de práctica de PNL

Si aún buscas a alguien para un grupo de práctica de PNL en tu área, echa un vistazo aquí: www.nlp-peergruppen.de

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Stephan Landsiedel