Reencuadre de Seis Pasos – El método universal de PNL para el cambio
Hoy se trata de uno de los métodos más poderosos de la PNL Practitioner: el Reformulación en seis pasos. Con esta técnica puedes resolver casi cualquier problema – desde hábitos no deseados hasta conflictos internos y patrones de comportamiento que te frenan. Descubre en este episodio del Podcast de PNL con Stefan Landsiedel y Marian Zeferer, cómo aplicas el método y por qué es tan efectivo.
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Índice
¿Qué es el Reencuadre de Seis Pasos?
La Reformulación en seis pasos es un clásico método de PNL para cambiar comportamientos, emociones o patrones de pensamiento. El nombre ya revela la estructura: la técnica consta de seis pasos que te llevan desde la percepción del problema hasta la comunicación con tus partes internas y la solución sostenible.
Se desarrolló en los primeros días de la PNL y combina elementos de la Terapia Gestalt con la psicología de la comunicación moderna. Su objetivo: reconocer la tienen. En realidad, buscan el mismo objetivo, solo que por caminos diferentes. Cuando aprendes a reconocer y valorar estas intenciones, puede surgir una colaboración poderosa del conflicto. intención detrás de un comportamiento no deseado y desarrollar una nueva estrategia saludable para ello.
Trabajo de partes – la base del método
En PNL se asume que nuestra personalidad está compuesta por muchas partes internas Cada parte persigue una tarea o intención específica. Así que cuando hacemos algo que en realidad no queremos – como comer en exceso, procrastinar o enojarnos – hay una parte detrás que "tiene buenas intenciones", pero actúa de una manera desfavorable.
La clave: la intención positiva
El pensamiento decisivo en el Reencuadre de Seis Pasos es que cada comportamiento tiene una intención positiva El fumador puede querer relajarse, el procrastinador quiere evitar la sobrecarga, y el enojado quiere protegerse. Si reconoces esta intención, puedes encontrar nuevas y mejores formas de cumplirla – sin el comportamiento antiguo.
¿Cómo funciona el Reencuadre de Seis Pasos?
El método se desarrolla en seis pasos claramente definidos. Puede ser utilizado en la autoaplicación, en coaching o también en el contexto empresarial.
1. Paso: Identificar el comportamiento no deseado
Elige un comportamiento o síntoma que quieras cambiar – como fumar, pensar en exceso o procrastinar.
2. Paso: Contactar con la parte interna
Imagina que hay en ti una parte que es responsable de este comportamiento. Visualízala: ¿Cómo se ve? ¿Cuántos años tiene? Dale un nombre. Saluda a esta parte y reconoce que te pertenece.
3. Paso: Reconocer la intención positiva
Pregunta a la parte: "¿Cuál es tu intención positiva para mí?" Quizás quiera protegerte, relajarte o darte reconocimiento. Agradece esta intención – muestra que tu sistema está funcionando de manera sensata.
4. Paso: Encontrar alternativas creativas
Pide a otra parte en ti – tu parte creativa – ideas sobre cómo puedes alcanzar la misma intención positiva de otra manera. Reúne al menos tres nuevas estrategias. Así se genera una nueva orientación positiva, en lugar de una simple supresión.
5. Paso: Asumir la responsabilidad
Pide a la parte original que pruebe una o más de las nuevas posibilidades en las próximas semanas. Establece un período de prueba en el que pongas a prueba el nuevo comportamiento.
6. Paso: Verificación de ecología y Future Pace
Verifica si otra parte de tu sistema tiene objeciones ("Sí, pero..."). Si no, visualízate en una situación futura en la que aplicas con éxito el nuevo comportamiento. Así anclas el cambio en tu percepción.
Ejemplos prácticos de la vida cotidiana
El Reencuadre de Seis Pasos es universalmente aplicable. Aquí algunos campos de aplicación típicos:
- Fumar – La "parte fumadora" quiere relajarte o conectarte. Encuentra nuevas formas de experimentar pausas o sociabilidad.
- Morderse las uñas – La parte quiere reducir el estrés. Alternativa: ejercicios de respiración o rutinas de movimiento cortas.
- Compras en línea – Detrás del consumo excesivo a menudo está el deseo de conexión o recompensa. El nuevo camino podría consistir en mantener contactos sociales reales o crear momentos de disfrute consciente.
- Enojo o impaciencia – La parte quiere protegerte o mantener tus límites. La alternativa: claridad y autoafirmación con calma y fuerza.
Por qué funciona
La diferencia con los métodos de "voluntad" convencionales es que aquí no se genera una lucha interna. En lugar de reprimir una parte, se le escucha, se le reconoce y se le lleva a la cooperación. Así se genera armonía interna en lugar de resistencia.
Reencuadre de Seis Pasos en el contexto empresarial
El principio no solo funciona en el coaching, sino también en la vida laboral cotidiana. Stefan y Marian muestran en el podcast cómo puedes aplicar el procedimiento en equipos y situaciones de liderazgo .
Ejemplo: Llegar tarde al equipo
Un equipo tiene el problema de que muchos llegan tarde a las reuniones. En lugar de regañar, el líder podría utilizar el proceso:
- Comportamiento: Llegar tarde.
- Intención positiva: Utilizar el tiempo de manera eficiente, ya que las reuniones rara vez comienzan a tiempo.
- Alternativas creativas: Estructurar las reuniones claramente, comenzar puntualmente, mejorar la preparación.
- Responsabilidad: El equipo decide probar las nuevas reglas.
- Chequeo de ecología: ¿Hay objeciones? Si no, ¡comencemos!
El resultado: El equipo resuelve el problema por sí mismo, sin culpas, sino con comprensión y cooperación. Así se convierte Six Step Reframing en un método para soluciones creativas.
Conclusión: Del conflicto interno a la cooperación interna
La Reformulación en seis pasos es mucho más que una técnica: es un principio de comprensión y comunicación interna. Te ayuda a conectar con tus partes inconscientes en lugar de luchar contra ellas. Así surgen soluciones que son sostenibles, creativas y holísticas. Si deseas aprender cómo aplicar el Six Step Reframing de manera profesional, encontrarás numerosos
ejercicios y tutoriales en video en el World of PNL . Prueba la plataforma ahora durante cuatro semanas gratis y descubre cómo el PNL puede transformar tu pensamiento, sentimiento y acción.Preguntas frecuentes sobre el Six Step Reframing en PNL
¿Qué es el Six Step Reframing en PNL?
es una técnica de PNL con la que puedes cambiar de manera sostenible comportamientos no deseados, emociones o hábitos de pensamiento. Se basa en el principio de que detrás de cada comportamiento hay una
La Reformulación en seis pasos – incluso si el comportamiento en sí es problemático. A través de la comunicación con las "partes internas", se desarrollan nuevas estrategias saludables para cumplir mejor con la intención original. tienen. En realidad, buscan el mismo objetivo, solo que por caminos diferentes. Cuando aprendes a reconocer y valorar estas intenciones, puede surgir una colaboración poderosa del conflicto. ¿Cómo se lleva a cabo el Six Step Reframing?
El método consta de seis pasos claramente definidos:
Reconocer el comportamiento no deseado.
- Contactar con la parte interna responsable de ello.
- Entender la intención positiva del comportamiento.
- Desarrollar nuevas alternativas creativas para cumplir con esta intención.
- Asumir la responsabilidad y probar nuevos caminos.
- Realizar un chequeo de ecología y una imagen futura (Future Pace).
- Así se genera un proceso de cambio sostenible sin resistencia interna.
¿Qué significa "trabajo de partes" en PNL?
En PNL, "trabajo de partes"
se refiere al diálogo interno con diferentes partes de la personalidad. Cada parte cumple una función específica, como protección, motivación o relajación. En el Six Step Reframing, se habla con estas partes para crear comprensión y cooperación entre ellas. Esto conduce a más armonía interna y autoaceptación. ¿Cuál es la particularidad del Six Step Reframing? Lo especial de este método es que.
no genera una lucha interna.
En lugar de reprimir un comportamiento no deseado, se reconoce y valora su intención positiva. Esto permite que el cambio ocurra de manera suave, creativa y sostenible, a menudo con resultados sorprendentemente rápidos. ¿Cuándo se aplica el Six Step Reframing? La técnica es adecuada para una variedad de temas, por ejemplo:
Wann wird Six Step Reframing angewendet?
Die Technik eignet sich für eine Vielzahl von Themen, z. B.:
- Procrastinación y autosabotaje
- hábitos poco saludables (p. ej. fumar, picar)
- conflictos internos o bloqueos emocionales
- manejo del estrés y prevención del burnout
Tanto en el coaching como en la autoaplicación, el Six Step Reframing puede provocar cambios sorprendentes.
¿En qué se diferencia el Six Step Reframing del reframing simple?
En el reframing simple reencuadre se cambia el contexto o el significado de una situación (“El problema es una oportunidad”). En el Reformulación en seis pasos en cambio, se trabaja con partes internas que son responsables de un comportamiento – es decir, un proceso más profundo e interno para reorganizar tu pensamiento y tus sentimientos.
¿Puedo realizar el Six Step Reframing por mi cuenta?
Sí, con algo de práctica se puede utilizar bien la técnica en la autoaplicación. Es importante comunicarse de manera abierta y apreciativa con tus partes internas. Para procesos más profundos o temas complejos, se recomienda un entrenador o coach de PNL, para acompañar el proceso de manera segura.