Reencuadre – Cómo cambias tu visión del mundo con PNL

Este episodio del podcast realmente cambiará la estructura de tu cerebro – en el sentido más literal de la palabra. Porque cada vez que miras algo de manera diferente, se conectan nuevas sinapsis en tu cerebro. En este episodio de Podcast de PNL de Stefan Landsiedel y Marian Sefferer aprenderás cómo reencuadre funciona – es decir, el arte de dar un nuevo marco, un nuevo significado a las cosas. Descubrirás cómo, a través de cambios de perspectiva conscientes, transformas tus emociones, tu percepción y, en última instancia, tu vida.

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¿Qué es el Reencuadre?

„Reencuadre“ significa dar a una situación, un evento o un sentimiento un nuevo marco – es decir, cambiar el significado que le das. En PNL se entiende que tú cambias conscientemente el contexto o la evaluación de una experiencia. Porque no es lo que sucede lo que determina tu experiencia, sino la Importancia, que le das a lo que ocurre.

Stefan lo describe de manera vívida con la imagen de una pintura: La misma imagen se ve completamente diferente – dependiendo de si tiene un marco de madera simple, un marco barroco dorado o un marco de cómic rosa. Así es como funcionan tus pensamientos: Puedes decidir en qué marco los colocas.

Ejemplos cotidianos de reencuadre

El reencuadre no es una teoría abstracta, sino que se puede aplicar en la vida cotidiana. Aquí algunos ejemplos simples:

• „Soy demasiado pequeño.“ → „Quepo en cualquier coche, tengo más espacio para las piernas en el avión y a menudo parezco más simpático.“
• „Está lloviendo otra vez.“ → „La lluvia trae vida, limpia el aire – y los niños se alegran de saltar en los charcos.“
• „Tengo un vecino molesto.“ → „Tengo la oportunidad perfecta para practicar la calma.“
• „Me despidieron.“ → „Quizás fue el empujón que necesitaba para comenzar algo propio.“

El contenido sigue siendo el mismo – pero el marco en el que lo miras lo cambia todo.

Reencuadre profundo – Crisis como crecimiento

Stefan comparte en este episodio una experiencia muy personal: Después de una enfermedad dolorosa, decidió no ver el dolor como un castigo, sino como una tarea de crecimiento para ver. El cambio interno de „¿Por qué me pasa esto?“ a „¿Cómo puedo crecer a partir de esto?“ lo ha cambiado todo.

Este principio también se encuentra en la psicología – bajo el término de crecimiento postraumático. Describe que las personas a menudo se vuelven más fuertes, más claras y más resilientes después de crisis severas que antes. Viktor Frankl, quien sobrevivió al campo de concentración, lo formuló así: „Entre el estímulo y la respuesta hay un espacio. En ese espacio está nuestro poder de elección.“

Preguntas como clave para el reencuadre

La forma más sencilla de iniciar un reencuadre es a través de Preguntas. Las preguntas dirigen tu atención hacia nuevos significados y perspectivas.

Ejemplos de preguntas poderosas para el reencuadre:

• ¿Qué puedo aprender de esta situación?
• ¿Qué beneficios podrían surgir de esto?
• ¿Cómo puedo aprovechar esto para mí?
• ¿Qué sería gracioso en esta situación si lo miro desde afuera?
• ¿Para qué es esto bueno?

Marian añade humorísticamente su pregunta favorita para personas difíciles: „¿Por qué el universo me envió a este a…?“ – un ejemplo con un guiño para el autoacomodamiento que facilita la entrada al reencuadre.

Cambiar imágenes internas

El reencuadre no solo actúa a través del lenguaje, sino también a través de imágenes internas. La PNL utiliza el poder de las submodalidades: El brillo, el tamaño, la distancia, el color y el movimiento de tus imágenes internas influyen en cómo sientes algo.

Las personas con miedos a menudo son maestras en crear imágenes intensas: utilizan su imaginación solo en una dirección desfavorable. Si controlas esta habilidad de manera consciente, puedes usarla para generar coraje, alegría o serenidad. Eso es reencuadre a nivel visual.

Contexto, significado y percepción

Reencuadre también significa cambiar el contexto en el que observas algo. Un cuchillo puede herir, o salvar vidas, si se utiliza como un escalpelo. Una persona que llega tarde puede considerarse irrespetuosa, o como alguien que quería asegurarse de no olvidar nada importante. El significado siempre es subjetivo y cambiante.

Stefan lo resume así: “Construimos nuestra realidad a través del significado.” Una vez que aprendes a dar forma al significado de manera consciente, te conviertes en el director de tu propia percepción.

Formas de reencuadre: Pre-, De- y Reencuadre

PNL distingue diferentes tipos de enmarcado:

• reencuadre – Le das a una situación ya ocurrida un nuevo significado (“El niño se cayó en el pozo, pero aprendió a tener más cuidado.”).
• Preenmarcado – Diseñas el marco de antemano para influir conscientemente en una situación (“Voy a esta conversación con calma, pase lo que pase.”).
• Desmarcado – Le quitas a un evento o creencia su significado (“El fracaso solo existe si dejo de intentarlo.”).

Estas técnicas son universales: se utilizan en coaching, psicoterapia, ventas, gestión, educación y comunicación.

Conclusión: Cómo utilizas el reencuadre en tu vida diaria

El reencuadre es una de las herramientas más poderosas del PNL. Cambia cómo piensas, sientes y actúas. Puedes aplicarlo en cualquier momento: en conversaciones difíciles, en situaciones de estrés, en relaciones o simplemente cuando quieras reajustarte.

Pregúntate una y otra vez: “¿Qué nuevo marco puedo darle a esta situación?” – y notarás cómo cambia tu pensamiento, tu cuerpo y tu vida.

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