El jardín de recursos en PNL: Cómo activas y amplías tu fuerza interior
Los recursos son la base de cada crecimiento personal: nos dan fuerza, orientación y capacidad de acción. En este episodio del podcast, Stefan Landsiedel y Marian Zefferer explican qué significan los recursos en PNL, cómo puedes activarlos y cómo el formato del jardín de recursos te ayuda a acceder a tus potenciales internos. Aprenderás cómo utilizar fortalezas del pasado, presente y futuro y cómo integrarlas de manera específica en tu vida.
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Índice
¿Qué son los recursos en PNL?
En PNL entendemos por recursos todas aquellas habilidades, estados y cualidades que pueden ayudarnos en una situación determinada. Pueden ser cosas externas: dinero, tiempo, apoyo de otros, o estados internos como coraje, confianza, alegría o serenidad. Cuando estamos en una situación difícil, a menudo no nos falta la habilidad en sí, sino el acceso a este recurso.
Recursos internos y externos
Los recursos externos son factores tangibles: personas útiles, circunstancias de apoyo, herramientas o medios financieros. Los recursos internos, en cambio, son estados mentales y emocionales que podemos generar nosotros mismos: confianza, entusiasmo, calma o enfoque. PNL trabaja específicamente con estas cualidades internas para permitir cambios deseados.
La ecuación de PNL
Una de las fórmulas más simples de PNL es: Estado problemático + recurso = estado deseado. Esto significa que entre lo que estás experimentando y lo que deseas alcanzar, generalmente solo falta un recurso adecuado. La clave está en descubrir cuál es – y activarlo conscientemente.
Cómo encuentras el acceso a tus recursos
A menudo, el recurso ya está presente, pero el acceso está bloqueado. Puedes sentirte fuerte y seguro en algunas áreas de la vida, mientras que en otras no logras alcanzar el mismo estado. PNL parte de la premisa de que en principio dispones de todos los recursos internos que necesitas: solo debes crear el contexto adecuado para poder acceder a ellos.
Un pensamiento útil proviene de John Grinder: “No tenemos un problema de recursos, sino un problema de acceso.” Justo aquí es donde PNL interviene: ayuda a abrir accesos mentales que te permiten activar estados poderosos justo cuando los necesitas.
El jardín de recursos: un modelo con nueve campos
La Jardín de recursos es un formato fascinante de PNL que se basa en dos dimensiones: Tiempo y Posición de percepción. De esto surge una matriz de nueve campos en los que puedes descubrir y activar recursos. Esta combinación te permite extraer energía del pasado, presente y futuro, así como de diferentes perspectivas.
La dimensión temporal: pasado, presente, futuro
Los recursos existen en cada línea de tiempo de tu vida. En el pasado, encuentras cualidades que tenías antes: como ligereza, humor o coraje. En el presente, puedes utilizar habilidades actuales. Y del futuro, puedes obtener recursos de tu yo futuro: la versión más sabia de ti que ya ha superado desafíos.
Las posiciones de percepción: Yo, Tú y Observador
La segunda dimensión son las posiciones de percepción. En la primera posición, experimentas a ti mismo: tus propios sentimientos y pensamientos. En la segunda, adoptas la perspectiva de una persona cercana, como un amigo o mentor. En la tercera, observas la situación como un observador neutral o desde una perspectiva simbólica: tal vez como un animal, héroe o personaje ficticio. Cada una de estas perspectivas puede ofrecerte nuevos recursos.
Aplicación práctica del jardín de recursos
El trabajo práctico con el jardín de recursos es a la vez lúdico y profundo. Puedes marcar en el espacio nueve campos – por ejemplo, con hojas de papel – y cada uno con una combinación de tiempo y perspectiva. Luego recorres los campos y recoges recursos que transfieres a tu situación actual.
Así es como procedes
1. Coloca nueve posiciones en el espacio: para pasado, presente, futuro y cada una de las tres posiciones de percepción (Yo, Tú, Observador).
2. Ve a uno de los campos, por ejemplo, “Pasado – Yo”, y recuerda un momento en el que te sentiste fuerte y seguro. Siente este recurso y envíalo a tu yo actual.
3. Cambia de perspectiva: tal vez haya una versión futura de tu mejor amigo que te envía valor ahora, o un sabio mentor que te brinda serenidad desde la distancia.
4. Recoge los recursos paso a paso y absorbe completamente en el presente.
Cómo transfieres recursos
La transferencia de recursos puede ocurrir de varias maneras: como un rayo de luz, como un regalo simbólico, como un sonido o simplemente como un sentimiento. Lo crucial es que percibas el recurso conscientemente y lo integres en tu experiencia actual. A través de la adopción física de las diferentes posiciones – lo que se llama anclaje – el proceso se vuelve especialmente intenso.
Del jardín de recursos al modelo de rascacielos
El jardín de recursos es la base bidimensional, pero PNL amplía este modelo a la tercera dimensión. Imagina que los nueve campos son un piso en un rascacielos. Arriba hay más niveles: entorno, comportamiento, habilidades, valores, creencias y identidad. Esta estructura es conocida como los niveles lógicos de Robert Dilts.
En cada nivel puedes recoger recursos: en el entorno encuentras personas o objetos de apoyo, en el nivel de comportamiento rutinas útiles, en el nivel de habilidades tu conocimiento y competencias. En niveles superiores trabajas con valores, creencias e identidad: las fuentes más profundas de fuerza interior. Así, el jardín de recursos se convierte en la base de un modelo de crecimiento integral.
Conclusión: El trabajo con recursos como competencia vital
El jardín de recursos muestra de manera impresionante cuán flexible y creativo trabaja PNL con los estados internos. Los recursos están en todas partes: en ti, en tu pasado, en tu futuro y en las personas que te rodean. Cuando aprendes a activarlos conscientemente, el cambio se vuelve fácil, lúdico y sostenible. Descubres que ya llevas dentro todo lo que necesitas.
Si deseas profundizar en estos temas, prueba el World of PNL gratis. Allí encontrarás ejercicios prácticos, formatos guiados y una comunidad que te acompaña en tu camino hacia más energía, confianza en ti mismo y equilibrio interior.
Preguntas frecuentes sobre el jardín de recursos en PNL
¿Qué es el jardín de recursos en PNL?
La Jardín de recursos es un formato de PNL con el que activas y utilizas conscientemente tus fortalezas internas. Exploras en nueve campos recursos del pasado, presente y futuro, así como desde diferentes perspectivas: desde tu propia visión, la de un amigo o un observador. Así se crea una red interna de fuerza, confianza y creatividad.
¿Cómo funciona el jardín de recursos en la práctica?
Colocas nueve posiciones en el espacio que combinan pasado, presente y futuro con las perspectivas Yo, Tú y Observador. En cada campo, recuerdas situaciones en las que has experimentado ciertas cualidades: como coraje, serenidad o alegría, y simbolicamente absorbes esta energía. Al final, traes todos los recursos de vuelta a tu experiencia actual.
¿Qué objetivos apoya el jardín de recursos?
El formato fortalece la confianza en uno mismo, la resiliencia y el equilibrio emocional. Te ayuda a mantener la calma en situaciones difíciles, a recurrir a éxitos pasados y a desarrollar nuevas perspectivas. Muchos lo utilizan para el desarrollo personal, la toma de decisiones o la preparación para desafíos.
¿Puedo realizar el jardín de recursos solo?
Sí. Con un poco de práctica, puedes aplicar el formato por ti mismo. Solo necesitas un espacio tranquilo y algo de imaginación. Se vuelve aún más efectivo si te dejas guiar por un entrenador o coach de PNL – especialmente la primera vez, para experimentar la estructura de manera segura.
¿En qué se diferencia el jardín de recursos de otras técnicas de PNL?
Mientras que muchos formatos de PNL se enfocan en situaciones individuales, el jardín de recursos integra múltiples niveles de tiempo y perspectiva simultáneamente. Esto genera una activación holística de tus potenciales internos – no solo a corto plazo, sino como un recurso interno duradero.
¿Qué significa "recurso" en el contexto de la PNL?
Una recurso es cualquier habilidad, emoción o experiencia que te ayuda a dar forma positiva a una situación – como el coraje, el humor, la calma o la claridad. En PNL, se trata de activar conscientemente el acceso a estos estados internos siempre que los necesites.
¿Cómo puedo utilizar mejor mis recursos internos?
Aprendiendo a controlar intencionadamente tus estados internos. La visualización, la postura corporal, la respiración y el lenguaje son herramientas para activar conscientemente los recursos. El jardín de recursos te muestra, dónde se encuentran estas fortalezas en ti y cómo puedes acceder a ellas en cualquier momento.
¿Cuál es la relación entre el jardín de recursos y los niveles lógicos?
El jardín de recursos forma la base que luego se amplía a través de los niveles lógicos según Robert Dilts . Puedes activar recursos no solo a nivel de comportamiento, sino también en niveles más profundos – como en valores, creencias e identidad. Así, el trabajo con recursos se convierte en un proceso de crecimiento integral.