Creencias – Cómo moldean tu vida y cómo puedes cambiarlas
Todos las tenemos – convicciones conscientes e inconscientes sobre cómo es el mundo y quiénes somos. Estas llamadas creencias determinan lo que consideramos posible – y lo que no. En este episodio del podcast hablamos Stefan Landsiedel y Marian Zeferer sobre el poder de nuestros pensamientos, cómo dirigen nuestro comportamiento y cómo puedes reemplazar viejos patrones limitantes por nuevas convicciones fortalecedoras.
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Índice
¿Qué son las creencias?
Una creencia es una convicción interna sobre ti, otras personas o el mundo. Actúa como un filtro a través del cual interpretas experiencias. Stefan describe las creencias como "acercamientos a la realidad", que adoptamos de la educación, experiencias y entorno. Ejemplos:
- "No soy lo suficientemente bueno."
- "El éxito debe ser arduamente trabajado."
- "No tengo suerte en las relaciones."
- "Si me esfuerzo, puedo lograrlo todo."
Por lo tanto, hay limitantes y promotoras creencias. Ambas moldean la realidad – es decir, determinan cómo actúas y qué percibes. La creencia "No puedo hacer esto" a menudo hace que ni siquiera lo intentes. La creencia "Siempre encuentro un camino", en cambio, abre espacios de acción.
Cómo reconocer tus creencias
Muchas creencias operan de manera inconsciente – son como programas en segundo plano. Para reconocerlas, es útil preguntarte:
- ¿Qué pienso sobre mí cuando algo no funciona?
- ¿Qué frases escuché a menudo de niño?
- ¿Qué excusas uso regularmente?
- ¿Qué haría si garantizara que no podría fracasar?
A menudo, la última pregunta revela rápidamente límites inconscientes: "¿Por qué no hago esto?" La respuesta casi siempre contiene una creencia oculta.
Comportamiento vs. creencia – La diferencia
Un error común es confundir patrones de comportamiento con creencias. La PNL distingue entre diferentes niveles de aprendizaje – por ejemplo, según el modelo de Pirámide de Dilts:
El comportamiento está en un nivel diferente
Si comes demasiado por la noche, eso es un comportamiento. A menudo puedes cambiarlo a través de la práctica y la rutina. Pero si crees que "No tengo disciplina", entonces eso afecta tu Nivel de identidad – y allí un simple cambio de comportamiento ya no es suficiente. Necesitas un cambio en la forma de pensar sobre ti mismo.
Cómo puedes cambiar creencias
Hay muchas técnicas de PNL para resolver viejos patrones de creencias. Los siguientes pasos te ayudarán a iniciar cambios incluso sin un profundo conocimiento previo de PNL:
1. Observa tu voz interna
¿Cómo hablas contigo mismo? Si escuchas frases como "No puedo hacer esto" o "Nunca lo lograré", imagina que esta voz habla con la voz de Mickey Mouse o con helio en la garganta. Te darás cuenta de cómo la frase se siente ridícula de inmediato – y así pierde poder.
2. Reemplaza formulaciones negativas por apoyadoras
En lugar de "No soy lo suficientemente bueno" → "Cada día crezco más en mi potencial." En lugar de "No tengo suerte" → "Creo oportunidades y las aprovecho." Frases como estas funcionan cuando las sientes las pronuncias, con una postura erguida, voz clara e imágenes internas que te inspiran.
3. Reencuadre – crear nuevos significados
Cambia tu perspectiva sobre los eventos. Ejemplo: En lugar de "He fracasado" → "He encontrado un camino que no funcionó – y me he acercado a mi objetivo." Así reescribes activamente tu historia de vida y te abres a nuevas posibilidades.
Ejemplos prácticos y métodos
Marian y Stefan comparten en la conversación muchos enfoques prácticos que puedes probar directamente:
Técnica de mentor
Imagina que tienes tres mentores que son exitosos en tu campo. Colócate mentalmente en su rol y pregúntate: "¿Qué haría esta persona ahora?" So aktivierst du neue Denkwege, die dein bisheriges Weltbild erweitern.
Bewegung und Musik
Verändere deinen körperlichen Zustand, um auch emotional andere Wege zu gehen. Tanze, bewege dich, atme tief. Wenn du in einem kraftvollen Zustand bist, wirkt jeder neue Glaubenssatz stärker. PNL nennt das Gestión del estado.
Arbeiten mit Metaphern und Bildern
Ein kraftvolles Bild kann deinen Glaubenssatz dauerhaft verändern. Beispiel: Wenn du dich als „Schaf in der Herde“ erlebt hast – frage dich, welches Tier du stattdessen sein willst. Ein Adler, ein Löwe, ein Wolf? Dein Gehirn reagiert stark auf symbolische Bilder – sie verankern neue Identitäten.
Alltagsanker setzen
Verstärke deinen neuen Glaubenssatz durch sichtbare Erinnerungen: ein Symbol im Geldbeutel, ein Zitat am Badezimmerspiegel, ein Song, den du immer dann spielst, wenn du Energie brauchst. So wird Veränderung Teil deines Alltags.
Conclusión: Nuevas convicciones, nueva vida
Glaubenssätze sind nicht „wahr“ – sie sind Gewohnheiten des Denkens. Und Gewohnheiten lassen sich ändern. PNL bietet dir dafür Werkzeuge, um innere Begrenzungen zu lösen und neue, stärkende Überzeugungen zu etablieren. Denn: Wenn du deine Glaubenssätze veränderst, veränderst du dein Leben.
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Häufig gestellte Fragen zu Glaubenssätzen und PNL
Was sind Glaubenssätze im PNL?
creencias sind innere Überzeugungen über dich selbst, andere Menschen oder das Leben. Sie wirken wie mentale Filter, durch die du die Welt wahrnimmst. PNL betrachtet Glaubenssätze als erlernte Denkmuster, die entweder förderlich oder einschränkend wirken können – und die sich gezielt verändern lassen.
Wie erkenne ich meine limitierenden Glaubenssätze?
Limitierende Glaubenssätze zeigen sich oft in typischen Gedanken wie „Das schaffe ich nicht“ oder „Ich bin nicht gut genug“. Achte auf wiederkehrende Selbstgespräche, Ausreden oder negative Bewertungen. PNL nutzt hier Fragen wie: „Was müsste ich glauben, um so zu handeln?“ – um unbewusste Überzeugungen sichtbar zu machen.
Wie kann ich Glaubenssätze mit PNL verändern?
Das PNL bietet verschiedene Methoden, um Glaubenssätze zu verändern, z. B.:
- reencuadre – Gib alten Erfahrungen eine neue Bedeutung.
- Técnica de mentor – Betrachte Situationen aus der Perspektive inspirierender Vorbilder.
- Gestión del estado – Verändere deinen körperlich-emotionalen Zustand, um anders zu denken.
- Sprachmusterarbeit – Formuliere bewusst neue, unterstützende Überzeugungen.
Der Schlüssel liegt darin, alte Denkmuster zu erkennen, anzunehmen und durch stärkende Alternativen zu ersetzen.
Was ist der Unterschied zwischen Verhalten und Glaubenssatz?
Comportamiento beschreibt, was du tust – creencias hingegen erklären, warum du es tust. Verhalten lässt sich kurzfristig ändern, Glaubenssätze erfordern eine tiefere Veränderung auf der Denk- oder Identitätsebene. PNL nutzt hier das Modell der Pirámide de Dilts, um gezielt auf der richtigen Ebene zu arbeiten.
Wie kann ich positive Glaubenssätze dauerhaft verankern?
Wiederholung, Emotion und Bewegung sind entscheidend. Formuliere deinen neuen Glaubenssatz in einer positiven, gegenwartsbezogenen Form („Ich bin fähig und mutig“) und verbinde ihn mit einem guten Gefühl. Wiederhole ihn regelmäßig – am besten in Momenten, in denen du dich stark fühlst. So verankert sich das neue Denken im Nervensystem.
Kann man Glaubenssätze ohne Coach verändern?
Ja, viele Methoden kannst du selbst anwenden. Achtsamkeit, Journaling oder PNL-Techniken wie Reframing funktionieren gut in Eigenarbeit. Bei tiefer sitzenden Überzeugungen – etwa „Ich bin wertlos“ – kann ein erfahrener Coach en PNL hilfreich sein, um den Prozess sicher und lösungsorientiert zu begleiten.
Warum ist das Verändern von Glaubenssätzen so wichtig?
Weil Glaubenssätze dein Denken, Fühlen und Handeln bestimmen. Wenn du deine inneren Überzeugungen änderst, veränderst du deine Wahrnehmung – und damit dein Leben. PNL zeigt, wie du aus „Ich kann nicht“ ein „Ich finde einen Weg“ machst – und dadurch neue Möglichkeiten eröffnest.