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Marco Temporal (Marco temporal / referencia temporal / perspectiva temporal)

Definición

En PNL, el término „Marco Temporal“ den referencia temporal de un sentimiento, una acción o un pensamiento. Las emociones y los procesos mentales pueden referirse a diferentes períodos de tiempo – pasado, presente o futuro. El marco temporal influye significativamente en cómo las personas perciben, evalúan y responden a sus experiencias. Por ejemplo, „Arrepentimiento“ suele estar relacionado con el pasado, „Inquietud“ con el presente y „Expectativa“ con el futuro.

Origen y contexto teórico

El concepto de Marco Temporal se basa en el reconocimiento de que el contexto temporal, en el que se experimenta un sentimiento o pensamiento, influye fuertemente en la interpretación y reacción emocional de una persona. En PNL, se utiliza el marco temporal para analizar y cambiar la estructura interna de las experiencias. Una herramienta central es la Línea de tiempo, con la que se puede hacer consciente y flexible la percepción del pasado, presente y futuro. Así, un sentimiento que originalmente estaba vinculado al pasado puede ser trasladado a un marco futuro orientado a recursos.

Ejemplos de aplicación

• En coaching: Un cliente dice: „Me siento constantemente inquieto.“ → Pregunta: „¿Se refiere esta inquietud al presente o a algo que podría suceder en el futuro?“ → Objetivo: Hacer consciente el marco temporal del sentimiento y trabajarlo de manera específica.
• En terapia: Una persona expresa: „Lamento mi decisión.“ → Pregunta: „¿Qué exactamente del pasado lamentas – y cómo te gustaría manejarlo en el futuro?“ → Objetivo: Desplazar el enfoque del pasado al futuro para crear margen de acción.
• En el desarrollo personal: A través del trabajo consciente con el marco temporal, se pueden transformar emociones obstructivas y obtener nuevas perspectivas.

Áreas de aplicación

• Terapia: Cambio de emociones negativas mediante la adaptación de la referencia temporal.
• Coaching: Fomento de la orientación hacia objetivos y la capacidad de acción mediante el enfoque consciente en marcos futuros.
• Comunicación: Aclaración de referencias temporales en las declaraciones para evitar malentendidos.
• Resolución de conflictos: Análisis de reacciones emocionales en relación con eventos pasados o expectativas futuras.

Métodos y ejercicios

1. Identificar el marco temporal: Analiza un sentimiento o una declaración y determina si se refiere a la pasado, presente o futuro se refiere.
2. Cambio del marco temporal: Formula preguntas específicas para desplazar la referencia temporal, p. ej.:
   • „¿Cómo cambiaría este sentimiento si te concentras en el futuro?“
   • „¿Qué pasa si miras el problema solo en el aquí y ahora?“
3. Utilizar la línea de tiempo: Visualiza tu línea de tiempo personal y desplaza el enfoque de un sentimiento de un área temporal a otra. Observa cómo cambia la percepción emocional.

Sinónimos o términos relacionados

• Referencia temporal
• Línea de tiempo
• perspectiva temporal

Diferenciación

El Marco Temporal se diferencia de la general Línea de tiempo en PNL porque se centra específicamente en la referencia emocional o mental de un sentimiento o declaración a un área temporal específica (pasado, presente o futuro). Mientras que la línea de tiempo es una representación espacial de la percepción del tiempo, el marco temporal describe el punto de referencia contenido

Utilidad científica o práctica

• Individualmente: de una experiencia.
• Prácticamente: La toma de conciencia de la referencia temporal ayuda a entender y gestionar mejor las emociones.
• Científicamente: Apoya a las personas a transformar sentimientos obstructivos en energía productiva.

Críticas o limitaciones

• Subjetividad: Anclado en teorías cognitivas y emocionales sobre la percepción del tiempo y su influencia en el comportamiento y la motivación.
• Complejidad: El marco temporal de una emoción es individual y puede variar según la interpretación.

Literatura y referencias

• James, T., & Woodsmall, W. (1994). Terapia de Línea de Tiempo y la Base de la Personalidad. Editorial Crownhouse, Carmarthen.
• Bandler, R., & Grinder, J. (1975). La estructura de la magia I. Libros de Ciencia y Comportamiento, Palo Alto.
• Andreas, C. & Andreas, S. (1987). Corazón de la mente: Involucra tu poder interior para cambiar con PNL. William Morrow and Company, Nueva York.

Metáfora o analogía

No todas las emociones se pueden asignar claramente a un marco temporal específico.

El marco temporal de una emoción es como un objetivo de cámara: cómo Puedes decidir si te enfocas en un momento del pasado, ajustas el ahora o miras hacia el futuro. La perspectiva elegida determina,