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Momento de Excelencia (Moment of Excellence)

Definición

Un momento de excelencia se utiliza en PNL en dos significados estrechamente relacionados:

1. Como una designación para una técnica de PNL para activar recursos.
2. Como una descripción de un estado interno de máxima capacidad de rendimiento, es decir, un estado personal de excelencia.

Se refiere en PNL a un estado interno especialmente positivo y lleno de recursos, en el que una persona puede acceder a todas sus habilidades, fortalezas y potenciales. Este puede ser un estado de autoconfianza, creatividad, energía, calma o éxito. Las técnicas de PNL tienen como objetivo identificar, anclar y hacer accesibles estos momentos excelentes en la vida cotidiana. El término se diferencia de los 'estados de flujo aleatorios' al hacerse reproducible de manera intencionada a través de técnicas de anclaje o visualizaciones.

Origen y contexto teórico

El término Momento de Excelencia proviene de la literatura temprana de PNL (cf. Mohl 1996; Baumeler 1994) y está estrechamente relacionado con la idea de la Gestión del Estado, es decir, la capacidad de controlar conscientemente su estado interno. El concepto se basa en las suposiciones fundamentales de PNL de que los recursos ya están presentes en el ser humano y que los estados son modificables y entrenables. La técnica utiliza conocimientos de la condicionamiento clásico (formación de anclajes), visualización, así como asociación y disociación de imágenes internas.

Ejemplos de aplicación

• Una clienta recuerda en una sesión de coaching un momento en el que se sintió poderosa, segura y feliz. A través de la reactivación sistemática de este momento, este estado se 'ancla' y se hace utilizable para futuras situaciones desafiantes (por ejemplo, una entrevista de trabajo).
• Un deportista de élite utiliza su momento de excelencia justo antes de una competencia para acceder a la fortaleza mental y la concentración.
• En la terapia, el momento puede servir como recurso para neutralizar emociones disfuncionales o hacer disponibles estados alternativos.

Áreas de aplicación

• Coaching: Activación de recursos, motivación, logro de objetivos
• Terapia: Trabajo con autoestima, miedos, traumas o anclajes negativos
• Formación de líderes: Gestión del estado en situaciones de decisión
• Presentación y Retórica: Desarrollo de autoconfianza
• Coaching de aprendizaje: Activación de concentración y confianza

En muchas técnicas de PNL, el momento de excelencia es una técnica de recurso preparatoria o complementaria, por ejemplo, al establecer anclajes, en el Círculo de Excelencia, en técnicas de Swish o en cambios de estado.

Métodos y ejercicios

Técnica básica: activar el momento de excelencia

1. Recordar el momento de recursos: Piensa en una situación en la que te sentiste poderoso, seguro o exitoso.
2. Asociar sensorialmente: ¿Qué has visto, oído, sentido, olfateado, saboreado? ¡Sumérgete por completo!
3. Establecer anclajes de movimiento: Un movimiento corporal o gesto específico se asocia con el estado (por ejemplo, apretar el puño, poner la mano en el corazón).
4. Anclaje verbal: Encuentra una palabra clave o mantra que nombre el estado (por ejemplo, 'Puedo hacerlo.', 'Soberanía.').
5. Future Pace: Piensa en qué situaciones futuras sería útil este estado: visualízalo allí activamente.

Variante: Círculo de Excelencia
El momento se representa imaginariamente como un campo de fuerza en el suelo, en el que la persona entra, combinado con anclajes auditivos, visuales y kinestésicos.

Sinónimos o términos relacionados

• Estado de recursos
• Estado de Alto Rendimiento
• Estado de Excelencia
• Círculo de Excelencia (técnica para utilizar el momento)
• Estado Pico (término similar en el contexto de Tony Robbins)

Diferenciación: Un momento de excelencia no es lo mismo que un estado de flujo en el sentido psicológico (según Csíkszentmihályi), ya que este suele ocurrir de manera espontánea y sin control consciente. El enfoque de PNL se centra en la reproducibilidad y activación intencionada.

Utilidad científica o práctica

• Prácticamente:
  • Fortalece la autoeficacia y la autoconfianza
  • Aumenta la capacidad de regulación emocional y de estados
  • Actúa como motivador y estabilizador en situaciones de estrés
  • Ayuda a interrumpir y transformar estados limitantes
• Científicamente:
  • Existen indicios positivos de estudios sobre técnicas de visualización y anclaje, así como sobre el trabajo de recursos en psicoterapia (por ejemplo, terapia breve orientada a soluciones, terapia de estado del ego).
  • Sin embargo, la PNL en general está poco validada empíricamente y es controvertida en el ámbito académico.

Críticas o limitaciones

• Puede parecer superficial en clientes con traumas severos si no se acompaña profesionalmente.
• A veces se 'aplica' demasiado rápido, sin un análisis de contexto suficiente.
• El término 'excelencia' puede provocar presión de rendimiento o pensamiento comparativo: aquí se requiere sensibilidad lingüística.
• Falta de fundamentación científica del concepto.

Literatura y referencias

• Mohl, A. (1996). El aprendiz maestro: El aprendiz de hechicero parte II – El libro de aprendizaje y práctica de PNL. Junfermann.
• Baumeler, M. (1994). Academia de PNL con corazón y mente.. Academia de PNL para metacomunicación.
• Dilts, R. (1990). Cambiando sistemas de creencias con PNL. Publicaciones Meta, Capitola.
• O’Connor, J., & Seymour, J. (1992). Programación Neurolingüística: Comunicación exitosa y desarrollo personal. Junfermann.
• Robbins, A. (1992). El principio del poder de Robbins: Libera la fuerza interior.. Ullstein.

Metáfora

Un momento de excelencia es como un tesoro interno que siempre llevas contigo: solo tienes que encontrarlo, tocarlo y activarlo.