Círculo de Excelencia (Kreis der Exzellenz)

Definición:

El Círculo de Excelencia es una técnica de PNL en la que un círculo imaginario en el suelo se utiliza como ancla para emociones, recursos o estados positivos. La persona se imagina que el área dentro del círculo se carga con un "Momento de Excelencia" (una experiencia o estado positivo especial). El círculo sirve como un recurso que se puede activar para evocar confianza, fuerza, calma u otras cualidades deseadas en situaciones desafiantes.

Orígenes y contexto teórico

La técnica del Círculo de Excelencia se desarrolló dentro de la PNL para anclar y activar recursos de manera específica. Se basa en la suposición fundamental de que las personas tienen acceso a estados positivos que ya han experimentado y pueden utilizarlos conscientemente. El método integra conceptos de anclaje y visualización.

El Círculo de Excelencia se puede comparar con conceptos tradicionales de la psicología, como el trabajo con espacios seguros o ejercicios de imaginación en la activación de recursos.

Ejemplos de aplicación

Ansiedad por exámenes: Un estudiante activa su Círculo de Excelencia antes de un examen para recordar la sensación de seguridad y confianza en sí mismo que experimentó durante una preparación exitosa.
Presentación: Una persona utiliza el círculo para aumentar su energía y poder de persuasión antes de una presentación importante.
Deporte: Un atleta visualiza su Círculo de Excelencia antes de una competencia para recordar su mejor rendimiento y alcanzar ese estado.

Áreas de aplicación

Coaching: Apoyo a los clientes en el acceso a recursos y estados positivos.
Terapia: Activación de fuentes de poder al enfrentar desafíos emocionales.
Mejora del rendimiento: Uso en deportes, en el trabajo o en presentaciones públicas.
Manejo del estrés: Uso del círculo para encontrar calma y enfoque en situaciones tensas.

Métodos y ejercicios

Ejercicio: Círculo de Excelencia

Visualizar el círculo:
- Imagina un círculo imaginario en el suelo. El círculo representa un espacio lleno de recursos positivos.
- Elige un color o una luz que rodee el círculo para hacerlo visualmente más tangible.
Recordar el Momento de Excelencia:
- Piensa en un momento en el que te sentiste especialmente fuerte, feliz o exitoso.
- Sumérgete mentalmente en ese momento y recuerda detalles como olores, sonidos, colores y sentimientos.
Transferir el estado al círculo:
- Imagina cómo viertes ese estado en el círculo. El círculo se impregna de tu experiencia positiva.
Entrar en el círculo:
- Entra en el círculo y siente cómo los recursos positivos te afectan. Deja que los sentimientos se intensifiquen mientras estás en este espacio.
Aplicación:
- Practica activar el círculo en tu mente y utilizar el estado en situaciones reales.

Variaciones:

Usa diferentes círculos para diferentes recursos (por ejemplo, un círculo para la calma, otro para la motivación).
Complementa el círculo con música o afirmaciones que refuercen el estado.

Sinónimos

Círculo de Excelencia
Círculo de Recursos
Ancla en el suelo

Términos relacionados:

Anclaje: El Círculo de Excelencia es un ejemplo específico de establecer un ancla.
Visualización: Una técnica central que se utiliza en el Círculo de Excelencia.

Utilidad científica o práctica

Utilidad práctica:

Permite el acceso rápido a recursos positivos en momentos desafiantes.
Apoya el desarrollo de la autoconfianza y la fuerza interior.
Puede ser utilizado de inmediato en situaciones de estrés o demandas de rendimiento.

Utilidad científica:

Aunque el Círculo de Excelencia en sí mismo ha sido poco investigado empíricamente, su efectividad se apoya en conceptos relacionados como la activación de recursos y ejercicios de imaginación que se aplican ampliamente en psicología.

Críticas o limitaciones

Crítica: El método se basa en la percepción subjetiva y tiene poca validación empírica.
Limitaciones: El éxito depende en gran medida de la capacidad de la persona para crear imágenes vívidas y acceder a sus propios recursos.

Literatura y referencias

Bandler, R., & Grinder, J. (1982). Reencuadre: Programación Neurolingüística y la Transformación del Significado. Real People Press. Andreas, C. & Andreas, S. (1987). Corazón de la mente: Involucra tu poder interior para cambiar con PNL. William Morrow and Company, Nueva York. Dilts, R. (1998). Aplicaciones de PNL en la Mejora del Rendimiento. Publicaciones Meta.

Metáfora o analogía

"El Círculo de Excelencia es como un círculo de protección que puedes entrar en cualquier momento para sentir la fuerza y la confianza en ti mismo de los mejores momentos de tu vida."