PNL → Diccionario de PNL

Representación interna / representación mental / concepción interna (Representación interna)

Definición

En PNL, se describe la Representación interna la forma en que las personas codifican y procesan internamente sus experiencias. Estas representaciones internas consisten en **elementos visuales, auditivos, kinestésicos, olfativos y gustativos (VAKOG)** y afectan nuestra percepción, emociones y comportamientos. La PNL considera las representaciones internas como la base de las experiencias subjetivas y las utiliza para cambiar intencionadamente patrones no deseados.

Origen y contexto teórico

El concepto de representación interna está estrechamente relacionado con la **psicología cognitiva** (por ejemplo, Jean Piaget, George Miller). Richard Bandler y John Grinder adaptaron este concepto a la PNL y desarrollaron técnicas para influir intencionadamente en las representaciones internas, con el fin de lograr cambios de comportamiento.

La premisa básica es: "El mapa no es el territorio." Las personas no reaccionan a la realidad misma, sino a su representación interna de ella.

Ejemplos de aplicación

1. En coaching:

   Un cliente dice: "Tengo miedo a las presentaciones."

   Pregunta sobre la representación interna: "¿Cómo imaginas la situación?" A través de un cambio en las imágenes internas (por ejemplo, aumentando elementos positivos) se puede reducir el miedo.

2. En terapia:

   Un cliente describe: "Escucho constantemente una voz interna crítica."

   Intervención: "¿Qué pasaría si hicieras que esa voz fuera más suave o más humorística?"

Áreas de aplicación

• Terapia: Cambio de recuerdos angustiantes mediante la reestructuración de las imágenes y sonidos internos.
• Coaching: Construcción de estados internos ricos en recursos mediante el control consciente de las representaciones internas.
• Procesos de aprendizaje: Mejora de la capacidad de memoria a través de técnicas de visualización efectivas.
• Psicología deportiva: Entrenamiento mental mediante la representación consciente de secuencias de movimiento.

Métodos y ejercicios

1. Cambio de submodalidades:

   Identifica las características sensoriales de una representación interna (por ejemplo, color, volumen, distancia) y cámbialas intencionadamente.

2. Técnica de anclaje:

   Crea una representación interna positiva y asóciala con un estímulo específico (por ejemplo, el toque de una mano).

3. Estrategia Disney:

   Considera una situación desde tres perspectivas: soñador, realista, crítico, para hacer la representación interna más diferenciada.

Sinónimos o términos relacionados

• Imágenes mentales
• Imaginación
• Representación cognitiva

Diferenciación

A diferencia de las representaciones externas (como el lenguaje o el lenguaje corporal), las representaciones internas son subjetivas e individuales. Se diferencian de las creencias, ya que están codificadas principalmente de manera sensorial y no necesariamente contienen una evaluación racional.

Utilidad científica o práctica

• Individualmente:

  • Aumento de la autoconciencia y control consciente de los estados internos.
  • Mejora de la resiliencia emocional mediante el cambio intencionado de imágenes internas.

• Prácticamente:

  • Uso efectivo en coaching, terapia y entrenamiento en comunicación.
  • Mejora del rendimiento y la motivación a través del entrenamiento mental.

Estudios sobre terapia cognitivo-conductual y terapia de imaginación muestran que el trabajo intencionado con representaciones internas puede influir positivamente en el procesamiento emocional.

Críticas o limitaciones

• Validación científica:

  Los conceptos de PNL como las representaciones internas son controvertidos en la psicología académica, ya que no siempre cumplen con los criterios de la investigación científica.

• Malentendidos:

  Una aplicación poco profesional puede llevar a expectativas poco realistas o a una sobrecarga emocional.

Literatura y referencias

• Bandler, R., & Grinder, J. (1979). Frogs into Princes: Programación Neurolingüística. Real People Press.
• Andreas, S., & Andreas, C. (1989). Corazón de la mente: Activando tu poder interior. Real People Press.
• Dilg, R. (2012). PNL para Dummies. Wiley-VCH.

Metáfora o analogía

Imagina que tu mente es como un cine en casa. La representación interna es la película que reproduces allí. Puedes decidir si eliges una emocionante película de acción o una relajante película de naturaleza. A veces se proyectan películas que te dan miedo, pero tú tienes el control del control remoto y puedes hacer que las imágenes aparezcan más brillantes, más suaves o más distantes.