Creencia: Creencias, convicciones, actitudes en PNL, reconocer submodalidades y cambiar creencias

Definición de creencias (creencias / creencia) en PNL

Una creencia es en PNL un término central para las convicciones, creencias, actitudes u opiniones que, como "mapas internos", moldean el pensamiento, los sentimientos y la acción de una persona. Las creencias son verdades subjetivas que se basan en experiencias y que influyen en la percepción de la realidad, así como en las decisiones y comportamientos de una persona.
Según O’Connor y Seymour, las creencias son "principios rectores, nuestros mapas internos, que determinan cómo vemos el mundo y nos movemos en él." A menudo son inconscientes, pero pueden ser identificadas, derivadas, cuestionadas y cambiadas a través de la reflexión o técnicas de PNL.

Origen y contexto teórico

El término creencia fue establecido por Richard Bandler y John Grinder como un concepto central en PNL para enfatizar el papel de las convicciones en la percepción y el cambio. Se basa en hallazgos de la psicología cognitiva, la filosofía y enfoques sistémicos.
Gregory Bateson acuñó la idea de sistemas de creencias como parte de los niveles lógicos que influyen en nuestro comportamiento y nuestra identidad. Robert Dilts amplió esta idea y desarrolló técnicas para reconocer creencias limitantes y reemplazarlas por creencias facilitadoras, relacionadas con el trabajo de cambio.

Tipos de creencias en PNL

Creencias empoderadoras:

Estas convicciones fomentan acciones positivas y apoyan el logro de objetivos.
Ejemplo: "Soy capaz de enfrentar mis desafíos."

Creencias limitantes:

Estas creencias limitan el pensamiento y la acción y obstaculizan el cambio.
Ejemplo: "No soy lo suficientemente bueno."

Creencias globales:

Convicciones fundamentales sobre el mundo, otras personas o uno mismo.
Ejemplo: "El mundo es un lugar peligroso."

Creencias situacionales:

Convicciones que están restringidas a situaciones o contextos específicos.
Por ejemplo, alguien cree: "Puedo hablar bien, pero solo ante grupos pequeños."

Ejemplos de aplicación para el cambio de creencias

En coaching:
Un coach trabaja con un cliente que cree que no puede tener éxito y le ayuda a cuestionar esta convicción y reemplazarla por una creencia facilitadora.

En terapia:
Un terapeuta identifica creencias limitantes asociadas a un trauma y apoya al cliente en el diseño y desarrollo de nuevas convicciones empoderadoras.

En la vida cotidiana:
Una persona se da cuenta de que su creencia "No soy una persona creativa" le impide probar nuevos pasatiempos y comienza a cuestionar esta convicción.

En el desarrollo personal:
Un líder desarrolla la creencia "Soy un líder inspirador" para construir confianza en sus habilidades.

Áreas de aplicación

Coaching: Cambio de creencias para fomentar el logro de objetivos, diseñar planes de vida positivos y resiliencia.
Terapia: Trabajo con sistemas de creencias o convicciones limitantes para resolver problemas emocionales o psicológicos.
Desarrollo personal: Desarrollo de creencias empoderadoras y una actitud positiva para fomentar la autoconfianza y el crecimiento.
Liderazgo: Desarrollo de sistemas de creencias positivos que apoyen el trabajo en equipo y el éxito.
Educación: Apoyo a los aprendices para fortalecer su autoeficacia a través de creencias positivas.

Métodos y ejercicios

Identificación de creencias:
Pregunta: "¿Qué crees sobre esta situación?" o "¿Qué convicción te detiene?"

Reformulación de creencias:
Haz la pregunta: "¿Qué pasaría si lo contrario fuera cierto?"
Ejemplo: "Si creo que no soy creativo, ¿cómo podría demostrar que sí lo soy?"

Técnica de submodalidades:
Cambia las imágenes internas o sonidos asociados a una creencia para disminuir su efecto emocional.

Niveles lógicos:
Examina en qué nivel actúa una creencia (por ejemplo, entorno, habilidades, identidad) y desarrolla nuevos enfoques allí.

Activar recursos:
Guía a la persona a través de una visualización en la que revive creencias empoderadoras de una experiencia anterior y las transfiere a la situación actual.

Sinónimos o términos relacionados

Creencia
Convicción
Actitud
Mapa mental
Modelo del mundo / Construir el mundo
Intención positiva

Diferenciación:

Las creencias en PNL son más específicas que opiniones o actitudes generales. Representan convicciones profundamente arraigadas que influyen significativamente en la percepción y el comportamiento.

Utilidad científica o práctica

Individualmente:
Apoya la autorreflexión y permite reconocer patrones limitantes y desarrollar y diseñar creencias positivas.

Prácticamente:
Fomenta cambios positivos en el pensamiento y la acción y mejora la capacidad para enfrentar desafíos y orientarse mejor en el mundo.

Wissenschaftliche Grundlage:
Las creencias son centrales en la psicología cognitiva y afectan el comportamiento y las emociones. Los estudios muestran que cambiar creencias (por ejemplo, a través de la reestructuración cognitiva) es efectivo para promover el bienestar psicológico.

Críticas o limitaciones

Subjetividad:
Las creencias son generalizaciones fuertemente individuales y culturalmente influenciadas, lo que puede dificultar su cambio.

Creencias profundas:
Las creencias profundamente arraigadas pueden generar resistencias y a menudo requieren un tratamiento a largo plazo.

Peligro de la sobre-simplificación:
Algunas creencias no se pueden clasificar fácilmente en generalizaciones "positivas" o "negativas"; pueden depender del contexto.

Literatura y referencias

Dilts, R. (1990). Changing Belief Systems with PNL. Meta Publications.
O’Connor, J., & Seymour, J. (1995). Introducción a la PNL: Habilidades psicológicas para entender e influir en las personas. Thorsons.
Bateson, G. (1972). Steps to an Ecology of Mind. University of Chicago Press.

Metáfora o analogía

Una creencia es como unas gafas a través de las cuales ves el mundo. Si las lentes están tintadas o sucias, tu visión de la realidad se distorsiona. Con la PNL puedes limpiar las gafas o elegir unas nuevas y adaptarlas a tus objetivos y necesidades para percibir el mundo de manera más clara y positiva.