PNL → Diccionario de PNL

Simplemente "Como si"(As if)

Definición y significado:

El Técnica del "Como si" describe en PNL la capacidad de pensar, sentir o comportarse como si una situación deseada ya fuera realidad, aunque en realidad (todavía) no lo sea. Este método permite romper patrones de pensamiento arraigados, adoptar nuevas perspectivas y desarrollar soluciones creativas. Se utiliza a menudo para aflojar situaciones estancadas y ayuda a superar bloqueos mentales.

A través del consciente "hacer como si" se genera una actitud interna que constantemente muestra nuevas opciones de acción. La técnica permite así iniciar cambios positivos en el pensamiento, incluso en situaciones de vida desafiantes.

Origen y trasfondo teórico de "Como si" (As if) en PNL

El "Como si"-principio se remonta al filósofo Hans Vaihinger (1852–1933), quien en su obra La filosofía de "Como si" (1911) describió cómo las personas piensan con suposiciones ficticias para simplificar mentalmente situaciones complejas y mantenerse en acción.

Este concepto de simulación mental fue desarrollado más tarde por Richard Bandler y John Grinder y hoy se aplica en coaching y terapia. La idea básica: El cambio comienza en el pensamiento – solo a través de la imaginación interna se crea una nueva realidad en el comportamiento.

"Como si" (As if) ejemplos prácticos y fáciles de aplicar

• En coaching: Un cliente con dudas profesionales es preguntado: "¿Cómo te comportarías si ya tuvieras éxito en tu posición?" A través de este pensamiento "como si" surgen nuevos impulsos de acción y confianza.
• En terapia: Un cliente con ansiedad social se imagina: "¿Cómo me sentiría y actuaría si me sintiera completamente seguro en compañía?"
• En la vida cotidiana: Antes de una decisión difícil, alguien se pregunta: "¿Qué haría si no tuviera miedo al fracaso?"

Áreas de aplicación

• Coaching: Construcción de confianza en uno mismo y desarrollo de estrategias de solución creativas
• Terapia: Experimentos mentales para superar bloqueos
• Desarrollo personal: Prueba de nuevos patrones de pensamiento y comportamiento
• Entrenamiento de liderazgo: Simulación de decisiones en situaciones complejas
• Resolución de conflictos: Cambio de perspectiva para disolver posiciones rígidas

Métodos y ejercicios

1. "Preguntas como si":
   • Define un objetivo o un desafío.
   • Pregunta: "¿Cómo actuarías si ya hubieras alcanzado tu objetivo?"
   • Visualiza la "como si" situación en tu mente lo más concretamente posible y formula tus pensamientos al respecto de manera clara y vívida.
2. Juegos de rol:
   • Simula en un entorno protegido el comportamiento o resultado deseado.
   • Reflexiona luego sobre tus experiencias y aprendizajes.
3. Cambio de perspectiva "como si":
   • Pregúntate: "¿Qué haría [nombre de un modelo a seguir o mentor] en esta situación?"
   • Adopta esta perspectiva como prueba en tu pensamiento o acción.

Sinónimos o términos relacionados

• Simulación
• Cambio de perspectiva
• Visualización creativa

Diferenciación: El pensamiento "Como si" no es un pensamiento ilusorio, sino una herramienta activa para la simulación y prueba de nuevas estrategias. Se diferencia de la pura visualización en que incluye acciones concretas.

Utilidad científica o práctica

• Individualmente: Fortalecimiento de la flexibilidad mental, diversidad de perspectivas y competencia en la resolución creativa de problemas
• Prácticamente: Desarrollo de nuevas vías de solución y reducción de bloqueos mentales a través de la práctica mental intencionada

Wissenschaftliche Grundlage:

Forschung zeigt: Mentale Simulation und das bewusste „Actuar como si“ – es decir, pensar y actuar en subjuntivo – fomenta la autoconfianza, abre nuevas opciones de acción y mejora la capacidad de decisión. En lugar de esperar a que el cambio ocurra desde afuera, se actúa internamente como si ya se hubiera alcanzado el objetivo deseado.

Este método utiliza la expresión lingüística „como si“ como una poderosa herramienta: lo que inicialmente solo suena o parece ser realidad, a menudo se convierte en un cambio real a través de esta acción mental de prueba. Quien ya sabe internamente cómo se siente el éxito, comienza a comportarse en consecuencia – un principio que se aplica ampliamente en psicología, coaching y desarrollo personal.

Críticas o limitaciones

• Desconexión de la realidad: La técnica puede generar expectativas poco realistas si no se complementa con acciones concretas.
• Límites de aplicabilidad: En problemas psicológicos profundos, se requiere apoyo terapéutico acompañante.

Literatura y referencias

• Vaihinger, H. (1911). La filosofía del Actuar Como Si. Felix Meiner Verlag, Hamburgo.
• Bandler, R., & Grinder, J. (1981). Reencuadre: Programación Neurolingüística y la Transformación del Significado. Real People Press.
• Oettingen, G., & Mayer, D. (2002). La función motivadora de pensar en el futuro: expectativas versus fantasías. Journal of Personality and Social Psychology, 83(5), 1198–1212. Enlace DOI

Metáfora o analogía

Imagina que pruebas una prenda en una tienda. Te miras en el espejo, te mueves y piensas en cómo te sientes con ella. Aunque aún no has comprado la prenda, puedes imaginar cómo se siente llevarla en la vida cotidiana – incluso si te sientes un poco inseguro al respecto. A veces, solo esta imaginación es suficiente para tomar una decisión o alcanzar una claridad interna.

Así funciona el pensamiento „Como si“: actúas como si algo ya fuera una realidad – desde la creencia de que el cambio es posible. Pruebas mentalmente una nueva actitud o identidad – lo correcto o incorrecto no importa al principio. Lo decisivo es lo que surge como consecuencia de esta prueba interna.