Ejercicios sobre las Submodalidades (SM)
El funcionamiento de Podcast de PNL 22: La técnica del mentor solo se puede experimentar en ejercicios. Por favor, realice estos ejercicios si desea aprender más sobre las submodalidades.
Los siguientes ejercicios deben entenderse como importantes ejercicios preliminares para la aplicación exitosa de otras técnicas de submodalidades.
1. La identificación de SM
- A entra en un estado positivo. B pregunta las submodalidades con la ayuda de la lista de verificación de SM y las anota. Interrupciones.
- A entra en un estado menos agradable Estado, que desea desestresar (más tarde), B también pregunta aquí las SM y las anota. Interrupciones.
- B se asegura de que A regrese a un buen estado. Ahora compara las SM del estado agradable con las del estado menos agradable. ¿Qué diferencias esenciales se hacen visibles?
Consejos para preguntar sobre SM
Si ayudas a tu A a recordar la experiencia, puedes hacer, por ejemplo, las siguientes preguntas:
Visual:
¿Qué ves? ¿Te ves a ti mismo o eres parte de la escena (asociado - disociado)?
Si está disociado: ¿Es más bien una imagen o más bien una película?
Si es imagen: ¿Está enmarcada o más bien sin enmarcar? ¿Más cerca o más lejos? etc.
Auditivo:
¿Qué oyes?
¿Son más bien voces, ruidos, sonidos o incluso silencio?
Si es voz: ¿De dónde oyes venir la voz? ¿Es más bien alta o baja? etc.
Cinestesia:
Si está asociado: ¿Qué sensaciones corporales están relacionadas con esta experiencia? ¿Dónde exactamente en el cuerpo lo sientes? ¿Tiene esta sensación una temperatura?
Si es así: ¿más bien caliente o frío? etc.
Si está disociado: ¿Esta persona en esta imagen también tiene sensaciones corporales sobre esta experiencia?
Si es así: ¿Dónde exactamente en el cuerpo lo sientes? etc.
Importante: ¡Distingue claramente entre sensaciones corporales (=Cinestesia) y emociones (=Meta-sentimientos)! Los meta-sentimientos son emociones evaluativas en las que la información de todos los sentidos fluye. Las sensaciones cinestésicas son exclusivamente sensaciones corporales específicas como, por ejemplo, la sensación de calor en la zona del pecho. Los meta-sentimientos sirven en el trabajo de SM únicamente como un chequeo para el efecto de ciertas SM (=reacción a la representación sensorial de una experiencia).
2. Identificación de "submodalidades críticas" y la intensificación de una experiencia positiva
A vuelve a tomar la experiencia positiva de la anterior
► Ejercicio: Ahora cambia una por una y de forma individual las SM de este estado y presta atención a lo siguiente:
¿Cambia el meta-sentimiento?
Si es así: ¿hacia K- o K++? Es decir, ¿se vuelve peor o mejor?
¿Cambia automáticamente también otras submodalidades?
Si es así: ¡Has encontrado una submodalidad crítica!
C anota los resultados.
Ahora devuelve las SM a la posición inicial y cambia la siguiente.
Después de haber encontrado las "SM críticas" de esta persona, ahora tomas las SM que llevaron a K++ y las cambias. ¿Cómo se ha intensificado ahora la experiencia para A?
3. Identificación de "submodalidades críticas" y la atenuación de una experiencia desagradable
A vuelve a tomar el estado más bien desagradable del primer ejercicio.
Ahora cambia una por una y de forma individual las SM de este estado y presta atención a lo siguiente:
¿Cambia el meta-sentimiento?
Si es así: ¿hacia K- o K++?
¿Cambia automáticamente también otras submodalidades?
Si es así: ¡Has encontrado una submodalidad crítica!
C anota los resultados.
Ahora devuelve las SM a la posición inicial y cambia la siguiente.
Después de haber encontrado las "SM críticas" de esta persona, ahora tomas las SM que llevaron a K neutral o K+ y las cambias. ¿Cómo ha cambiado ahora la experiencia para A? Presta atención a la Ecología.