Transformación central

Presentación según el libro "El camino hacia la fuente interior" de Connirae y Tamara Andreas.

En la transformación central se trata de identificar comportamientos, sentimientos y reacciones que no te gustan de ti mismo y usarlos para embarcarte en un asombroso y elevado viaje interior a las profundidades de tu ser.

El proceso de transformación central puede ser utilizado para transformar comportamientos, sentimientos o reacciones autodestructivas que son problemas graves en nuestras vidas.

Cuando hayas pasado por el proceso varias veces, desarrollarás la confianza de que, al ir a tu centro más profundo, descubrirás una naturaleza que va más allá de todo lo que normalmente consideramos positivo.

¿Qué es el Yo Central?

Vivo desde mi Yo Central cuando:

• experimento totalidad, paz interior, bienestar, amor y vitalidad;
• estoy completamente enraizado y centrado en mi cuerpo;
• soy completamente consciente de mi cuerpo y mis emociones;
• percibo el mundo con claridad;
• sé lo que quiero;
• me comporto de acuerdo con mis valores;
• actúo para mi propio bien sin esfuerzo y al mismo tiempo respeto a los demás y sus intereses;
• tengo una autoimagen positiva;
• soy consciente de quién soy, no solo de lo que hago, cómo me siento o lo que tengo;
• soy consciente de mis recursos. Entonces siento que puedo decidir cómo me siento y qué hago.

Los cinco estados centrales

¿Cuándo se puede utilizar la transformación central?

Áreas emocionales:

• ¿Te enredas fácilmente en un sentimiento incómodo o en un estado de ánimo desagradable como la depresión, la ira, el enojo, la tristeza, los celos, la herida, el miedo, el pavor, la soledad?
• ¿Te cuesta sentir tus emociones?

Problemas de adicción / hábitos

• ¿Tienes problemas con la ingesta de alimentos, de modo que, por ejemplo, sufres de obesidad, bulimia o anorexia?
  "¿Luchas contigo mismo" respecto a lo que comes o cuánto deberías comer?
• ¿Te sientes excesivamente dependiente de fumar, beber, sexo, relaciones, dinero, cosas o cualquier otra cosa?
• ¿Tienes hábitos "nerviosos" como morderte los dedos o las uñas, golpear la mesa, una "risa nerviosa", etc.?

Relaciones:

• ¿Te sientes mal cuando te das cuenta de que alguien más hace algo mejor que tú? ¿Te sientes impulsado a lucir lo mejor posible, a poseer lo mejor / más, a ser el más popular, etc.?
• ¿Te cuesta pedir algo? ¿Sueles seguir lo que hacen los demás, incluso si no te gusta? ¿A veces dices que estás de acuerdo con los demás, aunque en realidad no sea cierto?
• ¿Tu atención suele estar dirigida a complacer a los demás? ¿Haces cosas por otros a costa de ti mismo? ¿Estás dispuesto a hacer cualquier cosa por los demás para obtener su amor y aprobación?
• ¿Tienes miedo de ser abandonado?
• ¿Te cuesta confiar en otras personas? ¿Sospechas a menudo de los motivos de los demás? ¿Ves a pocas personas como "buenas personas"?
• ¿Es extremadamente importante para ti que los demás piensen positivamente de ti? ¿Te sientes tentado a distorsionar la verdad o incluso a mentir para que los demás mantengan una imagen positiva de ti?
• ¿Te sientes tentado a ser deshonesto para obtener de los demás lo que deseas?

Autoimagen

• ¿Te cuesta aceptarte a ti mismo a menos que seas "perfecto"?
• ¿Eres excesivamente crítico contigo mismo cuando cometes pequeños errores?
• ¿Te consideras mejor que los demás y miras a los demás con desdén?
• ¿Te consideras inferior a los demás y los admiras?
• ¿Te sientes avergonzado de ti mismo o de tu comportamiento?
• ¿Te gustaría fortalecer tu autoestima?
• ¿Sientes que no sabes quién eres?

Otras categorías

• ¿Sufres de una enfermedad física que sospechas que podría estar relacionada con emociones no expresadas o estrés?
• ¿Eres una víctima de abuso físico, sexual, mental o emocional o de maltrato en el pasado o en el presente?
• ¿Sufres a menudo de conflictos internos?
• ¿Sufres de pensamientos obsesivos sobre algo?

Resumen: Diez pasos hacia la Transformación del Núcleo

Paso 1.

Selecciona una parte para trabajar: Conoce la parte, reconócela como parte de ti y dale la bienvenida.

Paso 2.

Descubre la intención / el primer resultado deseado: Pregunta a la parte: "¿Qué quieres?"

Paso 3.

Descubre la cadena de resultados: Pregunta a tu parte: "Si has alcanzado [el resultado deseado del paso anterior] por completo, ¿qué quieres lograr a través de eso que es aún más importante?" [Repite tantas veces como sea necesario.]

Paso 4.

El estado del núcleo: Alcanzar la fuente interna: Tómate un momento para disfrutar de tu estado del núcleo.

Paso 5.

Revisar la cadena de resultados con la ayuda del estado del núcleo.

• En general: Invita a tu parte a considerar: "Si tienes [el estado del núcleo] como inicio, como una forma de estar en el mundo, ¿cómo cambia esto la situación?"
• Específico: "¿Cómo transforma, enriquece y atraviesa el [estado del núcleo] ya establecido como estado de ser el [resultado deseado]?" (Repite con todos los resultados deseados.)
• Transformando el contexto original: "¿Cómo transforma el [estado del núcleo] ya establecido como estado de ser tu experiencia de [el contexto en el que has estado haciendo X]?"

Paso 6.

Dejar que una parte crezca.

• "¿Cuántos años tienes?"
• "¿Te gustaría disfrutar de los beneficios que conlleva desarrollarte a través del tiempo hasta tu edad actual, donde [estado del núcleo] está completamente presente?"
• Desarrolla la parte desde su edad a través del tiempo hasta tu edad actual, donde [estado del núcleo] está presente en cada momento del tiempo.

Paso 7.

Integrar completamente la parte en tu propio cuerpo: Presta atención a dónde se encuentra tu parte ahora y deja que fluya en tu cuerpo y lo atraviese completamente, de modo que [estado del núcleo] penetre cada célula.

Paso 8.

Revisar la cadena de resultados con la ayuda de la parte que ha crecido. La parte está completamente en tu cuerpo (en general, específico, contexto original).

Paso 9.

Busca partes opuestas: "¿Hay alguna parte de mí que se oponga a que ahora tenga [estado del núcleo] como una forma de estar en el mundo?" (Guía todas las partes opuestas y todas las partes que también están relacionadas con el problema actual a través de los primeros ocho pasos del proceso antes de continuar.)

Paso 10.

Generalización de la y regresa al presente, disociado de su línea de tiempo, y mira la experiencia formativa en su pasado. Pide a A que note los efectos de esta experiencia en su vida posterior. Permite que A también - si es que hay - identifique más generalizaciones y creencias que quizás desarrolló más tarde a partir de esta experiencia. (Línea de Tiempo).

• Visualiza tu línea de tiempo y déjate llevar de regreso a tu pasado, hasta justo antes del momento de tu concepción. Muévete hacia adelante en el tiempo mientras tu estado del núcleo atraviesa tu ser, y deja que [estado del núcleo] coloree y transforme cada momento de la experiencia hasta el presente.
• Visualiza que te mueves por el mismo camino hacia el futuro, y observa que también este está coloreado por la presencia del [estado del núcleo].
• Realiza esta generalización de la línea de tiempo varias veces, cada vez más rápido.

Leer más:

• Re-Impresión de la línea de tiempo de los padres