Противник страха
С помощью этой техники ты можешь уменьшить своего врага страха, чтобы он потерял свое угрожающее воздействие.
Под "врагом страха" понимается человек, в присутствии которого ты чувствуешь себя скованным и/или неуверенным. С помощью следующей процедуры ты можешь быстро и эффективно устранить такое дискомфортное состояние.
- Подумай о человеке, в присутствии которого ты до сих пор чувствовал себя испуганным, неуверенным, скованным, нервным и подобным образом. Где и как ты видишь образ этого человека в своем "умственном взоре"? Он дальше или ближе к тебе? У этого человека в твоем воображении реальный размер или он кажется больше? Ты смотришь прямо, вниз или вверх, когда смотришь на этого человека? Образ человека больше слева или больше справа? Образ цветной или черно-белый? Какое чувство возникает в тебе, когда ты думаешь об этом человеке? Где в твоем теле ты чувствуешь это чувство сильнее всего? Если ты не видишь свои внутренние образы осознанно, ты все равно обрабатываешь их на бессознательном уровне. В этом случае просто представь, что ты можешь видеть образы осознанно.
- Теперь представь себе маленький черно-белый телевизор, находящийся в нескольких метрах от тебя и слева внизу на полу.
- Теперь смотри на образ этого человека в маленьком черно-белом телевизоре. Что меняется в твоем восприятии, когда ты видишь этого человека как маленькое черно-белое изображение, слева внизу на полу? (Как правило, дискомфорт значительно уменьшается или даже полностью исчезает.)
- Теперь с закрытыми глазами позволь образу человека снова возникнуть в своем умственном взоре в первоначальном виде (например, в верхней части поля зрения, больше, чем в реальности). Затем позволь образу человека уменьшиться и смотри на него, как в маленьком черно-белом телевизоре, слева внизу в нескольких метрах от тебя. Затем открой глаза.
- Повтори шаг 4 пять- восемь раз. Важно, чтобы ты в начале закрывал глаза и открывал их в конце каждой повторения на несколько секунд, прежде чем переходить к следующему повторению. Повторения тренируют твой мозг выполнять этот процесс автоматически в будущем. Ранее "всемогущий" враг страха снова уменьшается в твоем восприятии до нормального человека, которым он на самом деле является. И ты сможешь в будущем снова встретиться с этим человеком с полной силой своих способностей.
- Теперь представь, что ты встречаешься с этим человеком. Как ты переживаешь ситуацию сейчас?
Если ты еще не удовлетворен результатом, повтори шаг 4 еще несколько раз. Иногда для достижения желаемого результата необходимы более частые повторения.
