Шаблон "Пралине": Формирование мотивации
Шаблон, чтобы делать что-то, что тебе не нравится, но что нужно делать, с большей мотивацией.
Очень полезное применение этого шаблона - изменение твоих чувств к задачам, выполнение которых ты решил, но которые в настоящее время не нравятся. Если ты решил, что это важно сделать, ты можешь наслаждаться этим! Экология Будь очень осторожен с
- в этом шаблоне; ты ведь не хочешь случайно или небрежно установить интенсивную потребность что-то делать.:
Мотивирующее изображение Создай себе ассоциированное - изображение чего-то или активности, которую ты находишь крайне привлекательной и притягательной (например, конфеты). Отложи это на короткое время.:
Изображение задачи Создай диссоциированное - экологической проверки:
изображение себя, как ты делаешь что-то, по поводу чего ты решил, что должен/хочешь это сделать, так что ты можешь наслаждаться этим. - Есть ли какая-то часть тебя, которая возражает против того, чтобы ты наслаждался выполнением задачи, которую ты решил?
Шаблон Ирис: - Тест:
a. Посмотри на изображение задачи (№ 2) в своем воображении, с мотивирующим изображением (№ 1) прямо за ним. Быстро открой небольшое отверстие в центре изображения № 2, чтобы ты мог видеть изображение № 1 через это отверстие. Быстро открой отверстие настолько, насколько тебе нужно, чтобы достичь полной эмоциональной реакции на изображение № 1. b. Теперь быстро дай отверстию сжаться, но только так быстро, как ты можешь поддерживать эмоциональную реакцию на изображение № 1. c. Повтори шаги 4a и 4b несколько раз, насколько быстро сможешь. Цель - соединить чувство мотивирующего изображения с изображением задачи.
Посмотри на изображение задач (№ 2). Чувствуешь ли ты влечение к этому? Если нет, повтори шаг 4 или вернись к предыдущим шагам, чтобы убедиться, что у тебя есть правильные элементы.
