Барометр настроения
Чтобы создать пространство для самовосприятия и саморефлексии, Вирджиния Сатир начинала каждый семинарный день с медитации.
После этого каждый желающий мог подойти к ней и озвучить свои переживания относительно своего эмоционального состояния. Она использовала стимулометр. Он должен побуждать к саморефлексии и состоит из шести частей.
Попробуй этот стимулометр сам. Тебе следует проверить, в какой степени ты учитываешь и применяешь отдельные элементы в своей жизни. Найди партнера и обсудите свои чувства и осознания.
- Признание для себя и других
Откажись от мысли, что самовосхваление плохо. Каждый должен заботиться о том, чтобы его самооценка была поддержана и ухожена. - Связывай жалобы с предложениями по изменению Если ты критикуешь кого-то другого, делай это без обвинений и одновременно предлагай изменения. Это создает пространство для обсуждений.
- Заботы
Ты не должен зажимать свои заботы и недовольство в себе, так как это может привести к болезни. Иногда ты можешь также обременить других людей своими проблемами (не переживай, они от этого не погибнут) и не обязан все решать сам. - Загадки, путаница и неясности
Чтобы не выглядеть глупо, мы часто не задаем вопросы, а находим свои собственные объяснения неясностям. Это может привести к недоразумениям и неправильным интерпретациям. По мнению Вирджинии Сатир, глупым остается тот, кто не спрашивает. - Новая информация
Часто мы скрываем информацию, например, о разводе. Но не только негативная информация скрывается, но и совершенно банальные вещи, такие как то, что сегодня нужно работать дольше. Это может привести к ненужным неприятным и сложным ситуациям. - Желания, надежды, мечты
Часто мы не выражаем желания, потому что предполагаем, что они все равно не будут выполнены, или потому что ожидаем, что другой человек должен знать, чего мы хотим. Когда мы обмениваемся желаниями, коммуникация и взаимодействие могут проходить гораздо более осознанно и часто проще.
