Четыре типа Сатир (жизненные установки)

Вирджиния Сатир обнаружила четыре категории коммуникации или установок, которые люди принимают, когда находятся под напряжением. Каждая из этих категорий Сатир характеризуется особой позой, специальной жестикой, сопутствующими телесными ощущениями и специфической синтаксисом.

Обзор четырех типов Сатир

По этой теме в нашей онлайн-академии есть 91-минутная запись онлайн-семинара, которую вы можете сразу посмотреть в полном объеме. Просто нажмите на кнопку "к видео", чтобы узнать больше.

1. Успокаивание

Успокаивание - это один из четырех основных способов, как мы реагируем, когда чувствуем, что наше выживание под угрозой.
Когда мы успокаиваем, мы игнорируем свои собственные чувства о нашей ценности, передаем свою власть кому-то другому и говорим на все "да". Человек, склонный к успокаиванию, учитывает других и контекст, но его собственные истинные чувства игнорируются.

Успокаивание притворяется, что быть угодным, что в большинстве культур и семей очень ценится.
Но успокаивание отличается от согласованного стремления сделать кому-то приятное. Мы успокаиваем за счет нашей собственной ценности. Когда мы успокаиваем, мы игнорируем нашу самооценку и передаем другому сообщение, что мы не важны.

Успокаивающая реакция

• Слова: согласные ("Что бы ты ни хотел, это в порядке. Я существую только для того, чтобы сделать тебя счастливым.")
• Тело: согласное, примирительное ("Я беспомощен.")
• Мысли и чувства: ("Я чувствую себя ничем; без него я мертв. Я ничего не стою.")

Примиритель всегда говорит в льстительной манере; он старается угодить; он извиняется и никогда не противоречит чему-либо, что бы ни происходило. Он - человек, который говорит "да".

Он говорит так, как будто не может сделать ничего для себя. Ему всегда нужно найти кого-то, кто его признает. Вы позже заметите, что если вы будете играть эту роль всего пять минут, вам станет плохо, и вы захотите сломаться. Чтобы выглядеть по-настоящему успокаивающим, очень помогает отдаться представлению о том, что вы ничего не стоите.

Вы можете чувствовать себя счастливым, что вам вообще разрешают есть. Вы должны благодарить каждого, и вы действительно несете ответственность за все, что идет не так. Вы знаете, что могли бы предотвратить дождь, если бы только использовали свою голову, но у вас ее нет. Конечно, вы согласитесь с любой критикой в свой адрес. Вы, конечно, благодарны за то, что кто-то вообще с вами говорит, независимо от того, что или как он сам это говорит. Вам не придет в голову требовать что-то для себя. Потому что в конце концов, кто вы, чтобы что-то требовать?

Кроме того, если бы вы были достаточно хороши, это пришло бы само собой. Будьте самой липкой, страдающей, целующей ноги личностью, какой только можете быть. Представьте себе свое тело с одним коленом на земле, немного покачивающимся, с одной рукой, протянутой в просьбе, и следите за тем, чтобы ваша голова была сильно поднята, и вы быстро получите головную боль. Когда вы говорите в этой позиции, ваш голос будет скулежным и писклявым, потому что вы держите свое тело так согнутым, что у вас недостаточно воздуха для богатого, полного голоса. Вы будете говорить "да" на все, независимо от того, что вы чувствуете или думаете. Эта успокаивающая фигура - это поза, соответствующая примирительной реакционной форме.

2. Обвинение

Обвинение - это точная противоположность успокаиванию.
Обвинительная установка - это неконгруэнтное отражение общественного правила, что мы должны отстаивать себя и не должны принимать никаких извинений, неудобств или оскорблений от кого бы то ни было - коротко говоря, что мы не должны быть "слабыми".

Чтобы защитить себя, мы нападаем на других людей или обстоятельства и обвиняем их.
Когда мы обвиняем, другие для нас не важны, важны только мы сами и контекст. Когда мы усваиваем установку обвинителя, нас часто называют враждебными, тираническими, придирчивыми или насильственными.

Обвинительная реакция

• Слова: не согласные ("ты никогда ничего не делаешь правильно. Что с тобой?")
• Тело: обвинительное, требовательное ("Я здесь главный.")
• Мысли и чувства: "Я одинок и неуспешен."

Обвиняющий – это "искатель ошибок", диктатор, босс. Он ведет себя высокомерно и, похоже, говорит: "Если бы тебя не было, все было бы в порядке." Внутри мышцы и органы чувствуют напряжение. Артериальное давление повышается. Голос жесткий, твердый, часто пронзительный и громкий. Убедительное "обвинение" требует от тебя быть таким громким и тираническим, как только возможно. Уничтожай все и всех.

Чтобы выглядеть обвиняющим, полезно представить, что у тебя есть указующий палец, и начинать с фраз: "Ты никогда этого не делаешь", или "Ты всегда это делаешь", или "почему ты всегда это делаешь", "Почему ты никогда этого не делаешь" и так далее. Не беспокойся о ответах. Это не важно.

Обвинитель больше заинтересован в том, чтобы подчеркнуть свою важность, чем в том, чтобы действительно что-то выяснить. Знаешь ли ты об этом или нет, когда ты обвиняешь, ты дышишь маленькими, узкими вдохами или полностью задерживаешь дыхание, потому что мышцы твоей шеи так напряжены. Ты когда-нибудь видел действительно первоклассного обвинителя, у которого глаза выпучены, мышцы шеи и ноздри выступают, который краснеет и чей голос звучит как у кого-то, кто копает уголь?

Представь себя с одной рукой на бедре, другой рукой вытянутой с прямым указательным пальцем. Твое лицо искажено, губы скривлены, ноздри дрожат, когда ты выкрикиваешь ругательства и критикуешь все на свете. Ты также на самом деле не веришь, что что-то стоишь. Когда ты находишь кого-то, кто тебе подчиняется, ты чувствуешь, что, по крайней мере, что-то значишь.

3. Отвлечение (Неуместная реакция)

Четвертая выживательная позиция – это неуместная реакция, которая часто путается с веселостью или клоунскими играми. Неуместный паттерн является противоположностью чрезмерно рациональному. Когда люди ведут себя неуместно, они постоянно в движении.

Это попытка отвлечь внимание других от обсуждаемых тем.

Неуместно реагирующий постоянно генерирует новые идеи и хочет делать множество вещей одновременно.

Я, другие и контекст взаимодействия не имеют значения для таких людей, когда они находятся в позиции неуместности.

Общество часто называет людей, которые ведут себя неуместно, спонтанными и веселыми. Часто из неуместного поведения в жизни развивается общая непоследовательность, и они выглядят бесцельно. Пока им удается отвлекать внимание от тем, которые для них даже в малейшей степени связаны со стрессом, они верят, что смогут выжить. Они не способны сосредоточиться на конкретной теме.

Отвлекающая реакция

• Слова: без отношений, несущественные, слова не имеют смысла
• Тело: угловатое и указывающее в разные стороны.
• Мысли и чувства: ("Никто не заботится обо мне. Я не принадлежу никуда.")

Что бы ни говорил или делал отвлекающий, это не имеет отношения к тому, что говорит или делает кто-либо другой. Он никогда не отвечает прямо на вопрос. Внутри он чувствует головокружение или неясность. Голос может быть мелодичным и часто не соответствует словам; он может двигаться вверх и вниз без причины, потому что не направлен ни на что.

Когда ты играешь эту отвлекающую роль, тебе поможет представить, что у тебя голова, которая постоянно наклонена вбок, так что ты не знаешь, куда идешь, и не замечаешь, когда приходишь. Ты слишком занят движением рта, глаз, рук и ног. Обрати внимание, что ты никогда не используешь целенаправленные слова. Игнорируй вопросы всех, возможно, реагируй своим вопросом на совершенно другую тему. Потяни воображаемую нить из одежды кого-то, завяжи шнурки и так далее.

Представь свое тело, как будто оно указывает одновременно в разные стороны. Сделай преувеличенные X-ноги, сведя колени вместе. Это будет толкать твои ягодицы назад и помогать изгибать спину, а также направлять руки и ноги в разные стороны. Сначала эта роль может показаться облегчением, но через несколько минут игры ужасные чувства одиночества и бессмысленности станут очевидными. Если ты будешь двигаться достаточно быстро, ты не заметишь этого так сильно.

Прими четыре физических позиции для собственной практики. Задержись в этой позе на 60 секунд и обрати внимание на то, что с тобой происходит.

4. Рационализация

Коммуникационный паттерн чрезмерной рационализации игнорирует как себя, так и другого человека.
Быть чрезмерно рациональным означает действовать только в соответствии с контекстом, чаще всего на уровне информации и логики. Чтобы осознать чрезмерно рациональную позицию, мы стоим прямо и неподвижно, с обеими руками по бокам тела или симметрично скрещенными перед телом. Вскоре у нас начинают сильно болеть спина, потому что мы стоим слишком жестко.

Наши ноги стоят близко друг к другу. Поскольку мы не выражаем эмоций, наше лицо выглядит совершенно безразличным. Когда кто-то говорит с нами, мы долго и нудно излагаем, казалось бы, холодно и с достоинством.
Явной чертой этой позиции является почти нечеловеческая объективность. Мы не позволяем ни себе, ни другим сосредоточиться на чувствах. Это отражает общественную конвенцию, что зрелость означает не двигаться, не смотреть, не трогать и не испытывать эмоций.

Рациональная реакция

• Слова: чрезвычайно разумно ("Если внимательно наблюдать, можно заметить уставшие руки одного из присутствующих.")
• Тело: неподвижно, напряженно ("Я спокоен, хладнокровен и собран.")
• Мысли и чувства: ("Я чувствую себя немного беззащитным.")

Рационализатор очень корректен и очень разумен, не показывая никаких эмоций. Он спокоен, хладнокровен и собран. Его можно сравнить с компьютером или справочником. Тело ощущается сухим, часто холодным и безличным. Голос сухой и монотонный; слова звучат слегка абстрактно.

Если ты хочешь быть рациональным, используй самые длинные слова, которые только можешь, даже если не уверен в их значении. Так ты, по крайней мере, будешь звучать умно. После абзаца никто уже не будет слушать.

Чтобы настроиться на эту роль, представь, что твой позвоночник – это длинный, тяжелый стержень, который простирается от твоей задницы до шеи, и у тебя есть 30-сантиметровый железный воротник вокруг шеи. Держи все на себе как можно более неподвижно, даже рот. Тебе будет трудно удерживать руки в покое, но постарайся. Когда ты рационализируешь, твой голос постепенно затихает, потому что у тебя нет чувств ниже черепа. Твой мозг постоянно напряжен, чтобы ничего не двигалось, и ты занят выбором правильных слов. В конце концов, ты никогда не должен ошибаться.

Печально, что эта роль, похоже, является идеалом для многих людей. "Говори правильные слова: не показывай эмоций, не реагируй."