Скользящие слова

Несколько слов могут изменить жизнь человека, например, превратив ограничивающее убеждение в более широкую точку зрения, открывающую больше возможностей. Правильное слово в нужное время может оказать невероятно положительное воздействие. Однако слова могут так же легко запутать и ограничить нас, как и обогатить. Неправильное слово в неподходящий момент может оказать очень болезненное и разрушительное воздействие.

С помощью моделей Скользящих слов можно установить, изменить или трансформировать центральные убеждения Эти модели можно рассматривать как вербальные рефрейминги для убеждений.

Введение в Скользящие слова

Термин Скользящие слова происходит от термина Скользящие руки - "фокусы".

Слово Скользящие происходит от старого северного слова, означающего "умный", "искусный" или "ловкий". Скользящие руки - это тот вид магии, который демонстрируют нам карточные фокусники. Характерной чертой этого вида магии является кажущееся исчезновение вещей, как это выражается в фразе "Сейчас вы это видите, сейчас - нет". Например, кто-то кладет туз пик на верх колоды карт, но когда фокусник поднимает карту, она "превратилась" в даму червей. Вербальным моделям Скользящих слов присуща аналогичная "магическая" качество, поскольку они часто приводят к драматическим изменениям восприятия и предположений, на которых основаны определенные восприятия.

Модели Скользящих слов могут быть использованы, чтобы помочь собеседнику более точно проверить свои непроверенные предположения или более внимательно рассмотреть правильность заявленной универсальности. Только это позволяет каждому убеждению потерять большую часть своей ограничивающей силы и открывает новые перспективы и возможности. Часто дело не в том, что нельзя сделать, а скорее в том, что никогда не рассматривалось.

Модели Скользящих слов включают четырнадцать четко различимых типов вербальных рефреймингов, с помощью которых мы можем снова связать наши обобщения и ментальные модели мира с нашим опытом и с другими аспектами мета-структуры (внутренние состояния, ожидания и ценности) наших убеждений.

Различные модели Скользящих слов помогают нам, побуждая нас:

по-новому интерпретировать и группировать наши восприятия
идентифицировать и ценить различные перспективы и модели мира,
открывать внутренние стратегии, с помощью которых мы оцениваем реальность и на основе которых развиваем и обновляем наши убеждения,
исследовать, как мы разрабатываем ментальные карты, на основе которых формируем ожидания, находим причины и придаем смысл нашему опыту в мире,
осознавать влияние внутренних состояний на наши убеждения и установки,
постепенно изменять убеждения,
лучше понимать влияние языка и убеждений на различных уровнях нашего опыта,
более осознанно относиться к потенциальным вирусам мыслей и невыраженным предположениям и предпосылкам.

На основе некоторых примеров ограничивающих убеждений ниже представлены отдельные модели в их различных измерениях.

Ограничивающее убеждение:

"Человек X делал мне больно более одного раза. Поскольку это уже произошло, это произойдет снова. Человек X намерен причинить мне вред, и я в опасности."
"Рак приводит к смерти."
"У меня это убеждение так долго, что будет трудно его изменить."

Представление отдельных моделей

1. Намерение

Вопрос:
Какова положительная цель или намерение, лежащее в основе этого убеждения или этого убеждения?

Существует множество способов развить чувство власти и контроля, когда вы беспокоитесь о своей безопасности. (Намерение: развить чувство власти и контроля)
Очень важно предпринять все возможные шаги, чтобы убедиться, что люди ведут себя этично. (Намерение: предпринять все возможные шаги, чтобы убедиться, что люди ведут себя этично).
Я знаю, что вы хотите избежать ложных надежд, но может быть, что вы таким образом в целом предотвращаете возникновение надежды.
Я очень восхищаюсь и поддерживаю ваши усилия быть честным с самим собой. (положительное намерение: честность)
Очень важно быть реалистичным в отношении изменения своих убеждений. Давайте посмотрим на это убеждение совершенно реалистично и подумаем, что потребуется, чтобы его изменить. (положительное намерение: быть реалистичным)

2. Переопределение

Объяснение:
Поведению придаются другие значения. Общая формула для этой модели: Это не A, а ....

Вопрос:
Какое другое слово означает что-то похожее на одно из слов, использованных в утверждении убеждения, но имеет более положительные последствия?

Я считаю, что вы должны сделать все, что в ваших силах, чтобы не стать жертвой. ("Человек X намерен причинить мне вред, и я в опасности"->"Я жертва".)
Такие вызовы необходимы, чтобы научиться встречать трудности с мужеством, настойчивостью и мудростью. ("быть в опасности" -> "вызов")
В конечном итоге не рак вызывает смерть, а сбой иммунной системы. Поэтому мы должны попытаться найти способ укрепить иммунную систему.
Наши ощущения по поводу рака могут, конечно, вызывать страх и приводить к потере надежды, что может значительно усложнить продолжение жизни.
Да, может быть трудно отпустить что-то, за что вы так упорно держались. ("что вы долго имели" -> "за что вы упорно держались"; "трудно изменить" -> "трудно отпустить")
Конечно, вначале может показаться странным пересекать знакомые границы. ("убеждение" -> "знакомые границы"; "трудно изменить" -> "сначала кажется странным, чтобы пересечь")

3. Последствия

Объяснение:
В этой модели речь идет о том, чтобы осознать, какие последствия может иметь такое утверждение для говорящего. На более высоком логическом уровне речь идет о том, что здесь неправомерно утверждается эквивалентность между двумя логически неэквивалентными категориями (внешнее поведение и внутреннее состояние).

Вопрос:
Какое положительное воздействие имеет убеждение или определенные отношения, которые оно определяет?

В будущем будет значительно сложнее вас ранить, потому что теперь вы знаете, как распознавать опасные ситуации и просить о помощи. Это первый шаг на пути трансформации из жертвы в героя. Теперь, когда это стало вам ясно, будет трудно снова ввести вас в заблуждение.
К сожалению, такие убеждения, как это, имеют тенденцию становиться самосбывающимися пророчествами, потому что они заставляют людей отказываться от поиска других возможностей.
Ожидание того, что что-то станет сложнее, часто делает это что-то легче, когда вы действительно это выполняете.
Когда мы действительно позволяем себе беспокойства, мы можем затем лучше от них отвлечься и сосредоточиться на том, что мы хотим.

4. Разделение на части

Объяснение:
Более специфическое утверждение, содержащее информацию, которая неявно содержится в оригинальном утверждении. Разделение на части приводит к дифференциации и различиям между вещами; происходит сужение элементов, о которых что-то говорится.

Вопрос:
Какие меньшие элементы или части подразумеваются убеждением, но имеют более многогранные и позитивные отношения к нему, чем те, которые выражены в самом убеждении?

Чтобы эффективно справиться с ситуацией, нужно сначала определить, увеличивается ли опасность от любого повреждения или травмы, или вы все еще находитесь в такой же опасности, как в момент первой травмы.
Когда вы говорите, что человек X "намеревается" причинить вам вред, имеете ли вы в виду, что человек X в своем сознании создает образ того, как он вам причиняет вред? И если это так, какая часть каждого образа является наиболее опасной, и как человек X действительно начинает действовать в соответствии с этим образом? Что, по вашему мнению, привело к тому, что этот образ возник в сознании человека X?
Я часто задавался вопросом, сколько "смерти" может содержать каждая раковая клетка.
Поскольку убеждение, которое вы имеете всего лишь короткое время, гораздо легче изменить, вы можете попытаться вспомнить, как это было, когда вы только что усвоили это убеждение, чтобы представить, что вы изменили его тогда. (долгое время -> короткое время)
Если бы вы не пытались изменить все убеждение сразу, а вместо этого постепенно изменяли бы все больше его частей, это могло бы показаться вам легче и доставить удовольствие. (Изменение убеждения -> постепенное изменение убеждения по частям)

5. Обобщение

Объяснение:
Более высокий уровень обобщения, утверждение, которое включает старое как частный случай.

Вопрос:
Какие более крупные элементы или классы подразумеваются убеждением, которые находятся в более многогранных или позитивных отношениях к нему, чем те, которые выражены в самом убеждении?

Интенсивные чувства всегда являются основой нашей мотивации к изменениям. К.Г. Юнг сказал: "без боли нет осознания". (вред -> "интенсивные чувства", "боль")
Справление с неудобствами, которые мы испытываем при взаимодействии с угрожающими жизни рисками, является одним из способов стать сильнее и компетентнее ("вред" -> "неудобство" / "опасность" -> "угрожающие жизни риски")
Вы хотите сказать, что изменение или мутация в небольшой части системы всегда должно приводить к разрушению всей системы?
Из-за прошлого будущее не всегда можно предсказать. Знание может быстро развиваться, если оно связано с процессами, которые естественным образом адаптируют его к текущей ситуации. (Убеждение -> форма знания; будет сложно -> будущее)
Все процессы изменений проходят естественный цикл, который нельзя ускорить. Вопрос в том, каков естественный жизненный цикл вашего убеждения.

6. Аналогия

Объяснение:
В аналогии / метафоре я рассказываю о каком-то факте, чтобы сделать другой - аналогичный факт - более понятным или изменить его. Метафора предполагает структурную изоморфию элементов и отношений двух фактов.

Вопрос:
Какая другая связь похожа на ту, которую определяет убеждение (то есть является метафорой для него), но включает в себя другие импликации?

Мы учимся управлять межличностными отношениями так, как мы учились кататься на велосипеде в детстве: когда мы падали, мы сразу же вставали самостоятельно, игнорируя, что поранили колени, и доказывали свою решимость, сразу же пытаясь снова, пока, наконец, не научились держать равновесие при езде. Однако злиться на велосипед в такой ситуации, потому что он нас ранил, не очень помогает.
Справляться с намерениями других немного похоже на деятельность матадора. В интересах нашей собственной безопасности мы должны понимать, чем мы привлекаем внимание быка, мы должны фокусировать его внимание так, как нам удобно, и мы должны учиться уклоняться от него, когда видим, что он собирается атаковать.
Рак похож на луг, на котором постепенно разрастается сорняк, потому что он недостаточно тщательно подстригается овцами. Белые кровяные клетки нашей иммунной системы похожи на овец. Когда стресс, недостаток движения, плохое питание и т.д. уменьшают количество овец, трава зарастает сорняками. Если вам удастся увеличить количество овец, они восстановят экологический баланс луга.
Убеждение похоже на закон. Даже очень старые законы могут быть быстро изменены, если достаточно людей решат принять новый закон.
Динозавры, вероятно, были довольно удивлены тем, как быстро менялся их мир, хотя они жили в нем довольно долго.

7. Изменение рамки

Вопрос:
Какой более длинный (или короткий) временной промежуток, какое большее или меньшее количество людей или какая более широкая или ограниченная перспектива изменили бы импликации убеждения в положительном направлении?

Справляться с страданиями других - одна из самых сложных проблем, которые наша раса еще должна решить. Пока мы не будем делать это с мудростью и состраданием, на индивидуальном и глобальном уровнях будут насилие, войны и геноцид.
Каждый должен научиться справляться с теневыми сторонами человеческого существования. Оглядываясь на этот инцидент в конце своей жизни, вы поймете, что это было всего лишь небольшое ямка на вашем жизненном пути.
Если бы все люди верили в это убеждение, мы никогда бы не нашли способ лечения. Вы бы хотели, чтобы ваши дети тоже в это верили?
Через несколько лет вы, вероятно, едва ли сможете вспомнить, что у вас когда-либо было это убеждение.
Вероятно, вы не первый и не единственный, кто имеет это убеждение. Если со временем все больше людей смогут его изменить, возможно, это также облегчит другим изменение такого рода убеждений в будущем.

8. Другой результат

Вопрос:
Какой другой результат или проблема может быть более актуальной, чем та, что выражена или подразумевается в убеждении?

Результат, о котором идет речь, меньше о том, как избежать того, чтобы вас ранил или повредил конкретный человек, а больше о развитии навыков, необходимых для безопасной жизни, независимо от того, что другие люди могут думать или делать.
На мой взгляд, дело не в том, какие намерения кто-то мог иметь, а в том, что может заставить человека изменить свои намерения.
На самом деле, дело меньше в том, что вызывает смерть, чем в том, что делает жизнь достойной.
Не обязательно изменять убеждение. Его нужно просто адаптировать к текущей ситуации.
Дело не в том, чтобы изменять убеждения, а в том, чтобы согласовать вашу карту мира с вашей текущей ситуацией.

9. Модель мира

Вопрос:
Какая другая модель мира сделала бы это убеждение совершенно другим?

Социобиологи сказали бы, что эволюционный уровень развития гормонов человека X является причиной вашей угрозы, а не то, что вы или он считают своей сознательной целью.
Представьте себе людей по всему миру, которые постоянно сталкиваются с реальностью социальной угнетенности, например, в форме расизма и религиозных преследований. Вероятно, они приветствовали бы ситуацию, в которой вам нужно было бы иметь дело только с негативными намерениями и действиями одного, им также известного человека.
Многие медики считают, что у нас всех постоянно есть несколько мутировавших клеток в нашем теле и что это может стать проблемой только при ослаблении нашей иммунной системы. Таким образом, дегенеративные клетки были бы лишь одним из нескольких факторов - включая питание, отношение, стресс, адекватное медицинское лечение и т.д. - которые определяют, как долго человек живет.
Вам повезло. Многие люди даже не осознают, что их границы обусловлены убеждениями, которые можно изменить.
Художники часто используют свои внутренние борьбы как источник вдохновения для своего творчества. Мне интересно, какой вид творчества может возникнуть в ваших усилиях изменить свои убеждения.

10. Стратегия реальности

Объяснение:
В этом шаблоне речь идет о том, чтобы подвергнуть сомнению процесс восприятия, лежащий в основе этого утверждения.

Вопрос:
Какие когнитивные восприятия мира были необходимы для формирования этого убеждения? Как вы должны воспринимать мир, чтобы это убеждение казалось истинным?

Когда вы думаете обо всех травмах или повреждениях, которые вы пережили, вы воспринимаете каждую отдельную ситуацию отдельно или все они взаимосвязаны? Вы вспоминаете их с вашей собственной ассоциированной перспективы или видите их все в виде некого монтажа, как будто смотрите документальный фильм о своей жизни?
Передают ли ваши воспоминания о событиях, которые уже в прошлом, самое сильное чувство опасности, или ваши представления о событиях, которые могут произойти в будущем, имеют этот эффект?
Как именно вы представляете это убеждение? Представляете ли вы рак как умного захватчика? Какие внутренние представления у вас есть, и как ваше тело на это реагирует? Считаете ли вы свое тело и свою иммунную систему более умными, чем рак?
Что заставляет вас быть так уверенными, что вы держите это убеждение уже долгое время?
Какие конкретные характеристики того, что вы видите или слышите, когда думаете о изменении этого убеждения, делают это для вас трудным?

11. Пример против

Объяснение:
Примеры против служат для того, чтобы подорвать доказательства веры и тем самым открыть новые возможности для расширения модели мира и восстановления утраченной информации. Хороший метод - выбирать примеры против из истории говорящего.

Вопрос:
Какой пример или опыт является исключением из правила, определенного данным убеждением?

Если бы только не нужно было беспокоиться о том, что что-то не происходит только потому, что это никогда не происходило раньше. Вероятно, наибольшую опасность представляют вещи, которые еще не произошли; поэтому мы должны быть готовы ко всем возможностям.
Чтобы быть действительно уверенным, мы должны осознавать, что люди, которые имеют к нам лучшие намерения и никогда не причиняли нам вреда, все равно могут подвергнуть нас большой опасности. Подумайте только о всех тех, кто случайно убивает других в автомобильных авариях. Мы также говорим: "Путь в ад вымощен благими намерениями."
Сегодня становится все больше известных случаев, когда люди, как было доказано, выжили от рака и наслаждались многими годами отличного здоровья.
Я часто наблюдал, как убеждения возникали и затем изменялись. Предпосылкой для этого было то, что людям предоставляли необходимые опыты и поддерживали их в этом.
Большинство других умственных процессов, похоже, постепенно тускнеют и со временем становятся не сильнее, а все более уязвимыми для искажений Почему же убеждения в этом отношении должны быть совершенно другими?

12. Иерархия критериев

Объяснение:
Найдите более высокий критерий, который не был учтен в утверждении. Это направляет внимание в другую сторону, к другой эквивалентности с большим значением или интенсивностью.

Вопрос:
Какой еще не учтенный критерий может быть важнее, чем те, которые выражены в данном убеждении?

Я снова и снова убеждаюсь, что важнее выяснить, какие ресурсы мне нужны, чтобы успешно завершить выбранный путь, чем беспокоиться о временных вредных последствиях намерений других людей.
Разве вы не считаете, что важнее не стать рабом своих собственных страхов, чем пытаться избежать неизбежного факта, что время от времени мы будем ранены?
Возможно, важнее сосредоточиться на цели нашей жизни и нашей миссии, чем на том, как долго будет длиться наша жизнь.
Личная согласованность и целостность оправдывают любые усилия, которые необходимо приложить для их достижения.
В какой степени убеждение соответствует и поддерживает собственное видение или миссию, важнее, чем то, как долго вы уже имеете это убеждение.

13. Применить к себе

Объяснение:
В этом шаблоне критерий утверждения применяется к самому утверждению или к говорящему. Или, другими словами: поведение или утверждение говорящего является примером того, что он обвиняет другого.

Вопрос:
Как мы можем оценить само утверждение убеждения в соответствии с отношениями или критериями, определенными данным убеждением?

Поскольку негативные намерения могут быть столь болезненными и опасными, мы должны очень четко понимать, как мы понимаем свои собственные намерения и как мы себя ведем в отношении них. Вы действительно уверены, что вашему собственному суждению лежит положительное намерение?
Если наши убеждения относительно негативных намерений другого человека служат нам оправданием для того, чтобы обращаться с ним так же, как он обращается с нами, мы становимся равными этому человеку.
Думать, что опасность исходит только от тех, кто уже причинил нам вред в прошлом, может быть довольно опасно. Если наши убеждения заставляют нас снова и снова переживать ранние травмы, это может причинить столько же боли, сколько и действия реального человека с негативными намерениями.
Это убеждение распространилось за последние годы, как рак; и держаться за него слишком жестко кажется довольно смертельным. Конечно, было бы интересно наблюдать, что произойдет, если оно исчезнет.
Как долго вы считаете, что возможность изменить убеждения в основном зависит от их продолжительности?
Как вы думаете, насколько трудно было бы изменить ваше убеждение о том, что давние обобщения трудно изменить?

14. Мета - рамка

Объяснение:
В этом шаблоне мы поднимаемся в более широкий контекст или в более широкий смысловой рамки.

Вопрос:
Какое убеждение о данном убеждении могло бы изменить восприятие первого?

Научные исследования показывают, что это совершенно естественно, когда мы боимся других и их намерений до тех пор, пока не развили достаточную самооценку и доверие к своим собственным способностям.
Пока вы настаиваете на том, чтобы оставаться в проблемной рамке относительно поведения и намерений человека X, вы неизбежно будете страдать от последствий этой позиции. Как только вы будете готовы перейти в рамку результатов, вы найдете множество возможностей для решения.
Слишком упрощенное убеждение, как это, может возникнуть, когда у нас нет модели, с помощью которой мы можем исследовать и проверять все сложные переменные, которые способствуют процессу жизни и смерти.
Возможно, у вас есть это убеждение, потому что вам не хватает инструментов, необходимых для изменения, и потому что вы каким-то образом получаете выгоду от того, как вы есть сейчас.

Шаблон "Ловкость языка"

Пример:

"Если ты говоришь грубые вещи, значит, ты плохой человек."

Намерение	Вы хотите, чтобы люди относились друг к другу с большим уважением.
Переопределение поведения	Я не говорю грубых вещей, я просто очень прямолинеен.
Переопределение эквивалентности	Я не плохой человек, а просто честный.
Последовательность	Что произойдет, если окажется, что эта вера сама по себе довольно злая?
Разбиение на части	Что именно для тебя "зло"? Это слова, интонация или громкость?
Обобщение	Я понимаю, что для тебя важно, как я с тобой общаюсь. Откуда ты знаешь, что каждый, кто говорит злые вещи, автоматически является плохим человеком?
Аналогия/метафора	Стоматолог может иногда говорить своим пациентам вещи, которые звучат злостно, но я не могу представить, что ты хотел бы, чтобы твой стоматолог лгал тебе. Ведь это его работа - сделать тебя осведомленным о реальном состоянии твоих зубов, а также сказать тебе, что ты ешь слишком много сладостей.
Изменение рамки	Может быть, это сейчас неприятно слышать, но через год ты оглянешься назад и будешь рад, что кто-то дал тебе такой отзыв.
Другой результат	Я говорю это только для того, чтобы дать тебе обратную связь, чтобы ты мог улучшиться.
Модель мира	Это может быть так для тебя, но я переживаю это совершенно иначе.
Стратегия реальности	Откуда ты знаешь, что этот человек злой? Откуда ты знаешь, что злые вещи означают, что кто-то является злым человеком?
Контрпример	Может ли кто-то быть злым человеком и не говорить злых вещей?
Иерархия критериев	Разве не важнее быть открытым (честным, ясным и т.д.), чем говорить другому приятные вещи?
применить к себе (Применение к говорящему)	Я считаю это злым, чтобы сказать. Значит ли это, что ты смотришь на каждого, что может быть злым, и игнорируешь все остальные аспекты его личности? Только злые люди считают других злыми.
Мета-рамка	Ты говоришь это только для того, чтобы лучше контролировать себя.