Ядро трансформации

Представление по книге "Путь к внутреннему источнику" Коннирэ и Тамары Андреас.

Ядро трансформации заключается в том, чтобы идентифицировать поведенческие модели, чувства и реакции, которые вам не нравятся в себе, и использовать их, чтобы отправиться в удивительное и возвышающее внутреннее путешествие в глубины собственного бытия.

Процесс ядровой трансформации может быть использован для преобразования саморазрушительных моделей поведения, чувств или реакций, которые являются серьезными жизненными проблемами для нас.

Когда вы пройдете процесс несколько раз, вы разовьете уверенность в том, что, когда вы углубляетесь в свое внутреннее ядро, вы откроете природу, которая превосходит все, что мы обычно считаем положительным.

Что такое ядро Я?

Я живу из своего ядра, когда:

• я испытываю целостность, внутренний мир, благополучие, любовь и жизненность;
• я полностью заземлен и сосредоточен в своем теле;
• я полностью осознаю свое тело и свои эмоции;
• я ясно воспринимаю мир;
• я знаю, чего хочу;
• я веду себя в соответствии со своими ценностями;
• я действую наилучшим образом без усилий и одновременно уважаю других и их интересы;
• у меня положительное самоощущение;
• я осознаю, кто я есть, а не только то, что я делаю, как я себя чувствую или что у меня есть;
• я осознаю свои ресурсы. Я чувствую, что могу сам решать, как я себя чувствую и что я делаю.

Пять ядровых состояний

Когда можно использовать ядровую трансформацию?

Эмоциональные области:

• Легко ли вам запутаться в неприятном чувстве или в неприятном настроении, таком как депрессия, гнев, ярость, печаль, зависть, обида, страх, ужас, одиночество?
• Трудно ли вам чувствовать свои эмоции?

Проблемы с зависимостями / привычками

• Есть ли у вас проблемы с приемом пищи, так что вы, например, страдаете от ожирения, булимии или анорексии?
  "Сражаетесь ли вы с собой" по поводу того, что вы едите или сколько вам следует есть?
• Чувствуете ли вы чрезмерную зависимость от курения, алкоголя, секса, отношений, денег, вещей или чего-то еще?
• Есть ли у вас "нервные" манерные привычки, такие как грызение ногтей или пальцев, постукивание по столу, "нервной смех" и т.д.?

Отношения:

• Чувствуете ли вы себя плохо, когда понимаете, что кто-то другой делает что-то лучше, чем вы? Чувствуете ли вы себя вынужденным выглядеть лучше всего, иметь лучшее / большее, быть самым популярным и т.д.?
• Трудно ли вам просить о чем-то? Обычно ли вы соглашаетесь с тем, что делают другие, даже если вам это не нравится? Говорите ли вы иногда, что согласны с другими, даже если это на самом деле не так?
• Обычно ли вы сосредоточены на том, чтобы угодить другим? Делаете ли вы что-то для других за свой счет? Готовы ли вы сделать все для других, чтобы получить их любовь и одобрение?
• Боитесь ли вы быть оставленным?
• Трудно ли вам доверять другим людям? Часто ли вы подозреваете других в дурных намерениях? Считаете ли вы лишь немногих людей "хорошими"?
• Насколько для вас важно, чтобы другие думали о вас положительно? Чувствуете ли вы соблазн исказить правду или даже солгать, чтобы другие сохранили положительный образ о вас?
• Чувствуете ли вы соблазн быть нечестным, чтобы получить от других то, что вы хотите?

Самовосприятие

• Трудно ли вам принимать себя, если вы не "совершенны"?
• Слишком ли вы критичны к своему поведению, когда делаете небольшие ошибки?
• Считаете ли вы себя лучше других людей и смотрите ли на других свысока?
• Считаете ли вы себя ниже других и смотрите ли на них с восхищением?
• Стыдитесь ли вы себя или своего поведения?
• Хотели бы вы укрепить свою самооценку?
• Чувствуете ли вы, что не знаете, кто вы?

Другие категории

• Страдаете ли вы от физического заболевания, которое, как вы подозреваете, может быть связано с невыраженными эмоциями или стрессом?
• Ты жертва физического, сексуального, психологического или эмоционального насилия или злоупотребления в прошлом или настоящем?
• Ты часто страдаешь от внутренних конфликтов?
• Ты страдаешь от навязчивых мыслей по поводу чего-то?

Обзор: Десять шагов к трансформации ядра

Шаг 1.

Выбери часть, с которой будешь работать: узнай эту часть, признай её как свою и приветствуй её.

Шаг 2.

Обнаружь намерение / первое предполагаемое результат: спроси часть: "Что ты хочешь?"

Шаг 3.

Обнаружь цепочку результатов: спроси свою часть: "Когда ты полностью достигнешь [предполагаемого результата предыдущего шага], что ты тогда хочешь достичь, что еще важнее?" [Повторяй столько раз, сколько необходимо.]

Шаг 4.

Состояние ядра: достигни внутреннего источника: удели себе минутку, чтобы насладиться своим состоянием ядра.

Шаг 5.

Пересмотри цепочку результатов с помощью состояния ядра.

• В общем: пригласи свою часть обратить внимание: "Если у тебя есть [состояние ядра] как начало, как способ быть в мире, как это изменяет ситуацию?"
• Конкретно: "Как уже установленное как состояние бытия [состояние ядра] трансформирует, обогащает и пронизывает [предполагаемый результат]?" (Повторяй с каждым предполагаемым результатом.)
• Трансформация исходного контекста: "Как уже установленное как состояние бытия [состояние ядра] трансформирует твой опыт [контекста, в котором ты до сих пор действовал]?"

Шаг 6.

Позволь части повзрослеть.

• "Сколько тебе лет?"
• "Хотел бы ты насладиться преимуществами, которые приносит развитие через время до твоего текущего возраста, при этом [состояние ядра] полностью присутствует?"
• Развивай часть от её возраста через время до твоего текущего возраста, при этом [состояние ядра] присутствует в каждый момент времени.

Шаг 7.

Полностью интегрируй часть в свое тело: обрати внимание, где сейчас находится твоя часть, и позволь ей течь в твоем теле и полностью его заполнять, так чтобы [состояние ядра] проникало в каждую клетку.

Шаг 8.

Пересмотри цепочку результатов с помощью повзрослевшей части. При этом часть полностью находится в твоем теле (в общем, конкретно, исходный контекст).

Шаг 9.

Следи за противоречащими частями: "Есть ли какая-либо часть меня, которая возражает против того, чтобы я сейчас имел [состояние ядра] как способ быть в мире?" (Проведи все возможные противоречащие части и все части, которые также связаны с текущей проблемой, через первые восемь шагов процесса, прежде чем продолжить.)

Шаг 10.

Генерализация и возвращается в настоящее, диссоциированно к своей временной линии, и смотрит на формирующий опыт в своем прошлом. Попроси A заметить влияние этого опыта на его последующую жизнь. Пусть A также - если это возможно - идентифицирует другие генерализации и убеждения , которые он, возможно, развил позже из этого опыта. (Временная линия).

• Визуализируй свою временную линию и позволь себе вернуться в свое прошлое, до самого момента зачатия. Двигайся вперед во времени, пока твое состояние ядра пронизывает твоё бытие, и позволь [состоянию ядра] окрашивать и трансформировать каждый момент опыта до настоящего времени.
• Визуализируй, что ты движешься по той же траектории в будущее, и обрати внимание, что и это окрашивается присутствием [состояния ядра].
• Повторяй эту генерализацию временной линии несколько раз, каждый раз быстрее.

Читать далее:

• Переимпринтинг временной линии родителей