НЛП в общении с детьми

Практический пример для начала

«Я не могу это сделать!», «Я не принадлежу к этому!», «Никто меня не любит!» Такие ограничивающие убеждения у детей возникают очень быстро. Они произносятся, повторяются и затем бессознательно запечатлеваются внутри. При этом обычно не требуется много, чтобы направить мысли в конструктивное русло и просто попробовать с новым самосознанием. Методы нейролингвистического программирования (НЛП) могут эффективно помочь детям развить более сильную самооценку и больше радости от жизни.

Когда мой пятилетний сын не может сразу освоить новый фокус, он обиженно уходит в сторону и говорит: «Папа, я не могу это сделать». Его губы дрожат. Он почти борется со слезами – я знаю это выражение на лице моего сына. Он на грани того, чтобы начать капризничать и больше никого к себе не подпускать. При этом он даже не смотрел, когда я показывал ему. Поэтому для меня было особенно важно вернуть его обратно в игру. Для этого мне нужна его внимание.

Я решаю сделать небольшой маневр. «Слушай, скажи, сколько будет 3 + 3?» Математика – это его сильная сторона. Он уже может считать в тысячах. Поэтому это задание слишком легкое для него, но я возвращаю его к тому, что он умеет. Я знаю, что он знает ответ. Поэтому я продолжаю спрашивать: «Сколько будет 1000 – 119? Это задание гораздо сложнее, чем новый фокус.» Мой сын смеется надо мной. Проходит три секунды, и он дает правильный ответ: «881». Я говорю: «Правильно! Скажи, ты всегда так хорошо считал?» «Нет, конечно, нет, папа.» «Хорошо, понимаю. Ты всегда знал все имена динозавров наизусть?» «Нет!», «Хорошо, ты мог играть в футбол, когда был младенцем?»

Постепенно до него доходит. Я вернул его к его ресурсам и направил его внимание (фокус) на вещи, в которых он силен. При этом он снова нашел свою самооценку и готов снова заняться фокусом. Я показываю ему трюк еще раз. На этот раз он внимателен и понимает трюк. Две минуты спустя он овладевает им и зовет свою маму, чтобы продемонстрировать его триумфально. Он получил замечательный опыт - «Я могу это сделать!» - который я позволяю ему запомнить, чтобы он мог вспомнить об этом позже.

Это, конечно, не секретный рецепт для всех случаев. Но на маленьком примере, который занял не более двух минут, можно узнать много о том, как работает НЛП и как просто его можно использовать в повседневной жизни с детьми.
Такие убеждения часто имеют решающее значение для эмоциональной жизни. Убеждение: «Я могу это сделать!» вызывает радость и уверенность в себе. Убеждение: «Я не могу это сделать!» вызывает страх, гнев и разочарование.
Как взрослые, мы делаем детям большой подарок, когда помогаем им развивать поддерживающие убеждения.

Взгляд на мой опыт как коуча

Позитивная самооценка и связанное с ней положительное чувство собственного достоинства являются важнейшими основами для того, чтобы ребенок достиг стабильного психического состояния, которое позволяет ему доверять, что он справится с жизнью и сможет справляться с отвержением со стороны других. Уверенные в себе дети также могут лучше защищаться.

Я работаю коучем почти 20 лет. За это время я коучил много «здоровых» взрослых. В большинстве случаев в корне проблемы лежит недостаток самооценки. Так или иначе, этот человек в раннем детстве усвоил: «Я недостаточно хорош!» или «Я должен стараться, добиваться успеха, чтобы что-то значить.» Это источник страха потери, недостатка уверенности в себе и подобного.

Редко проблема заключалась в том, что произошло что-то плохое. Этого также не избежать. Происходят несчастные случаи, люди умирают, браки распадаются, и один из партнеров уходит. У всех моих клиентов никогда не было проблемы в том, что произошло, а в том, как с этим справились. Поддерживал ли кто-то ребенка, обнимал его, давал ему любовь и заботу. Это некоторые из ингредиентов для здоровой самооценки.

Фундамент для нашей уверенности в себе и нашей внутренней силы закладывается в детстве (вероятно, в первые шесть лет жизни). Родители и учителя оказывают большое влияние на самооценку детей. Опыт, который мы получаем в первые годы жизни, решающим образом формирует нашу самооценку.

Когда мы думаем о себе плохо, отвергаем себя и принижаем, тогда и наша самооценка низка, а значит, и наша уверенность в себе. В общем, можно сказать: чем выше наша самооценка и, следовательно, наша уверенность в себе, тем успешнее и лучше мы можем справляться с другими людьми, проблемами и жизнью.

Дети, которых часто критикуют, быстро начинают чувствовать себя не в порядке и неполноценными. Когда дети имеют впечатление, что не могут ничего сделать правильно, их часто дразнят и наказывают, их часто сравнивают с другими, когда от них ожидают, что они всегда должны делать все правильно, чтобы быть принятыми, они неизбежно развивают низкую самооценку.

Поэтому нашей целью должно быть укрепление уверенности в себе и самооценки наших детей. Это основа для их будущего. Только так они смогут позже в жизни успешно и счастливо идти своим путем.

Я нашел очень красивый текст на эту тему от Хельги Шахингер в книге Хеймзёта (2013):

Стратегии для повышения самооценки

1. Повышение собственной самооценки

Мы можем убедительно передать только то, что у нас самих есть. Если мы хотим повысить самооценку и уверенность в себе ребенка, то мы сами должны иметь высокий уровень этого. Если мы сами не можем справляться с критикой или ошибками, то ребенку будет трудно научиться справляться с этим иначе. Американцы говорят: «walk your talk». Веди себя так, как ты говоришь. В противном случае мы быстро становимся недостоверными для детей.

Наши собственные убеждения по отношению к детям влияют на то, как они развиваются. В психологии существует знаменитый эффект Пигмалиона. Как выяснили Розенталь и Якобсон (1971), ожидания учителей влияют на успеваемость их учеников, даже если те ничего об этом не знают.

Используй следующие шаги для построения своей собственной самооценки:

1. Составь список как можно большего количества положительных черт и качеств о себе. Регулярно читай этот список.
2. За что другие люди хвалят тебя больше всего? Если ты не можешь найти много, просто спроси других, что они думают о тебе положительного.
3. Прими себя таким, какой ты есть. Скажи себе: «Я готов принять себя таким, какой я есть.»
4. Вспомни ситуации, когда ты был уверен в себе. Осознанно верни эту память. Наш мозг не различает, переживаем ли мы что-то на самом деле или просто вспоминаем.
5. Принимай ошибки и слабости и не осуждай себя за это. Лучше подумай, что ты можешь сделать сейчас или как ты можешь избежать ошибки в будущем.
6. Используй технику Микки Мауса для работы с критическими внутренними голосами. В этой технике голоса искажаются, так что они становятся смешными и их больше нельзя воспринимать всерьез.
7. Веди дневник счастья и записывай туда каждую ночь положительные вещи.
8. Введи утренний ритуал и каждый день задавай себе вопросы, которые приведут тебя в хорошее состояние, например: За что в своей жизни я счастлив? Чем я увлечен?

2. Люби детей без условий

Каждому человеку нужна регулярная эмоциональная теплота и привязанность. Это может быть выражено через ласковое прикосновение или улыбку. Привязанность дает нам ощущение, что нас любят или, по крайней мере, к нам хорошо относятся.

Мы хотим, чтобы нас любили ради нас самих, а не только потому, что мы что-то хорошо умеем или сделали хорошо. Самое прекрасное, когда кто-то любит нас просто потому, что мы есть. Это также называется любовью без условий или безусловной любовью. Когда мы получаем ее, наша самооценка расцветает. Сообщение: «Я люблю тебя, независимо от того, кто ты или какой ты!» сильно и очень полезно для нас.

Это великое искусство – научиться этой форме безусловной любви и принимать каждого ребенка таким, какой он есть. Принять его со всеми его сильными и слабыми сторонами.

Известная цитата психотерапевта Вирджинии Сатир гласит: «Нам нужно 4 объятия в день для выживания, 8 объятий в день, чтобы чувствовать себя хорошо, и 12 объятий в день для внутреннего роста.»

Что делать:

• Обними ребенка один раз в день.
• Часто говори ему: Я тебя люблю. Я рад, что ты есть.
• Думай про себя: «Мне ты нравишься.»

Упражнение:

Обними другого человека или обними себя.

3. Уделяй внимание и устанавливай связь

Уделяй время каждому из своих детей и дари ему свое полное внимание. Это творит чудеса и передает ему сообщение: я важен и ценен. Это не обязательно должно занимать много времени, но показывает ребенку, что ты воспринимаешь его всерьез.

Активно проявляй интерес к тому, как он себя чувствует, какие у него эмоции и чем он сейчас занят. Ребенок должен знать, что его мысли, чувства, желания и мнения имеют значение.

Установи хорошую доверительную связь с ребенком. В НЛП мы называем это раппортом. Один из элементов раппорта заключается в том, что ты в общении наклоняешься к ребенку или становишься на колени, устанавливаешь зрительный контакт и в особых ситуациях даже берешь его за руки, чтобы установить интенсивный контакт (по словам известного семейного терапевта Вирджинии Сатир). Затем внимательно слушай, что говорит ребенок. Так возникает успешное общение. Избегай отвлечений. Не занимайся параллельно чем-то другим и оставайся сосредоточенным на ребенке.

Если ты испытываешь стресс, дай знать ребенку и позже активно вернись к общению.

Пример:
Я нахожусь в важном телефонном разговоре, который требует моего полного внимания, когда моя дочь тянет меня за ногу. Я жестами ясно даю ей понять, что она должна оставить меня в покое, чтобы я мог поговорить. Она это делает, но ей некомфортно. Когда разговор заканчивается, я активно ищу ее. Я становлюсь на колени перед ней, чтобы ей не приходилось смотреть на меня сверху. Я беру ее за руки и говорю: «Мне жаль, но раньше я был в важном разговоре. Теперь я полностью с тобой. Что ты хочешь мне рассказать?» И тогда я полностью присутствую и слушаю, что она говорит.

Что делать:

• Активно спрашивай ребенка, как он себя чувствует
• Установи зрительный контакт
• Слушай внимательно

Упражнение:

Найди партнера. Открой все свои чувства и воспринимай своего партнера интенсивно и внимательно. Обращай внимание на то, что он говорит. Если хочешь, отрази 1-2 его поведения (например, позу или скорость речи).

4. Признание и похвала

Находи снова и снова признательные и похвальные слова, чтобы повысить самооценку своего ребенка. Хвали ребенка за то, что он сделал попытку и старался – даже если что-то не удалось.

Моя жена и я, вероятно, немного переборщили с воспитанием нашего сына. В какой-то момент он начал хвалить нас: «Папа, ты это здорово сделал! Мама, это было супер.» Но, возможно, именно эта способность хвалить других очень ценна для дальнейшего жизненного пути нашего сына.

Поймай ребенка на том, как он делает что-то хорошее, и похвали его. Особенно когда родители рядом, это важно. Скажи, например, в присутствии ребенка матери: «Иоганн сегодня убрал со стола.» Ребенок будет наслаждаться твоей похвалой. Каждый из нас любит, когда его хвалят в присутствии других. Будь как можно более конкретным в своей похвале. Не говори просто «здорово», а скажи «Мне нравится, что ты так хорошо позволил своей младшей сестре играть с тобой». Ребенок тогда точно знает, что он сделал хорошо, и его самооценка возрастет.

Разве нам всем не нужен кто-то, кто время от времени говорит нам, что верит в нас, кто поддерживает нас, чтобы не сдаваться, а продолжать? Твоему ребенку тоже нужен такой человек.

Похвала и поддержка – это не одно и то же. Поддержка заключается в том, чтобы помочь ребенку. При похвале ребенок может почувствовать, что он хорош только тогда, когда добился успеха. С помощью поддержки мы можем также отмечать небольшие достижения и побуждать ребенка продолжать.

В повседневной жизни воспитатели постоянно посылают детям сообщения, из которых ребенок делает выводы о том, как о нем думают и что мы о нем думаем. Дети верят своим родителям, воспитателям и учителям, и у них уже формируется негативный или позитивный образ себя.

Что делать:

• Хвали и поддерживай каждого ребенка хотя бы раз в день.
• Хвали детей и перед родителями.

Упражнение:

• Кого ты давно не хвалил? Произнеси похвалу.
• Напиши список и назови для каждого ребенка как минимум 10 положительных качеств. Сосредоточься на сильных сторонах.
• Веди дневник успехов, в котором будет записано, что удалось каждому ребенку в этот день.

Датский эксперт Дэн Сварре («Ты уникален», стр. 98) считает: «Хватит с похвалы. Это не стоит того.» Он утверждает, что дети хотят «быть увиденными, услышанными, признанными, принятыми и воспринимаемыми всерьез», но похвала всегда также является манипуляцией, которая ограничивает самооценку. Интересная мысль, которую я здесь не хочу развивать дальше.

5. Критика

Сдерживайся от критики. Если это необходимо, никогда не критикуй личность, а всегда поведение. Дело касается поведения.

Не говори: «Ты глупый/плохой/плохой мальчик!» А подчеркивай поведение: «Не хорошо, когда ты бросаешь песок в лицо Леони. Это неприятно. Пожалуйста, не бросай песок в лицо никому!»

Скажи ему, например: «Мне ты нравишься (я тебя люблю). Твое ворчание мне не нравится.» Дай ему почувствовать, что он как человек милый и ценен - даже если ты критикуешь его поведение.

Что делать:

• Подумай о ситуациях, в которых тебе нужно будет критиковать. Как ты сформулируешь критику?

Каждый ребенок уникален

Передай каждому ребенку чувство, что он уникален. Дело не в том, что один ребенок лучше или хуже другого. Каждый уникален по-своему.

Избегай сравнений с братьями и сестрами или другими детьми. Сравнения не полезны для самооценки. Они создают у ребенка чувство, что он не в порядке и, следовательно, не мил.

Никогда не говори что-то вроде: «Я бы хотел, чтобы ты был как твоя сестра, она такая трудолюбивая.» Тем самым ты устанавливаешь прямое сравнение и провоцируешь чувство неполноценности. Но даже если сравнение идет в другую сторону, в смысле: «Ты намного лучше других», это вызывает давление на успех. Что будет, если вдруг не получится так хорошо, как у других? Разве тогда ребенок не будет милым? Покажи своим детям их сильные стороны. Что они могут делать хорошо? В чем они отличаются? Существует множество детских историй, которые подчеркивают уникальность и особенность людей и (в истории часто) животных. Уродливый утенок становится красивым лебедем.

Красная рыбка Сви́мми спасает жизнь своим черным рыбьим друзьям, заставляя их образовать стаю для защиты от больших рыб, и он при этом является глазом.

Полевка Фредерик считается бездельником, потому что она целый день лежит на солнце, в то время как другие усердно собирают запасы на зиму. Но когда запасы иссякают и всем холодно, они радуются, потому что он может рассказать о теплых лучах солнца.

Каждый ребенок имеет свои сильные и слабые стороны. Важно их распознать и использовать. Я еще раз к этому вернусь. Дай своему ребенку понять, что ты любишь его за его уникальность. Тогда он тоже научится ценить себя.

7. Установление границ и проба нового

Детям тоже нужны границы. Установи правила, которые они могут понять. Если ты установил такое правило, и ребенок его не соблюдает, укажи ему на это.

Если, например, ты учишь своего ребенка, что настольная игра должна быть убрана после игры, следи за тем, чтобы это произошло, а не так, чтобы на следующий день в гостиной снова начался хаос.

Знание о том, что некоторые правила не подлежат обсуждению, даст ребенку больше уверенности. Это требует регулярных повторений с твоей стороны, но вскоре ребенок начнет соответствовать твоим ожиданиям. Оставайся ясным и последовательным и показывай ребенку, что ты доверяешь ему, что он делает правильное.

Не держи каждую опасность подальше от своего ребенка. Он должен получить возможность попробовать что-то новое – рискнуть и, возможно, потерпеть неудачу. Он должен научиться оценивать риски и принимать их, чтобы добиться успеха. Конечно, для этого есть разумные рамки. Не вмешивайся сразу, если ребенок не находит решение с первого раза. Будь терпелив и дай ему сначала попробовать новое самостоятельно. Если он сам найдет решение, его уверенность в себе укрепится. Найди хороший баланс между «давать ребенку свободу» и «я сделаю это за тебя». Пример: я играю с моим сыном (5 лет) в город, страну, реку. Моя жена сидит рядом, как только ему ничего не приходит в голову, моя жена дает ему подсказку. Он протестует и не хочет, чтобы ему помогали. Указанный термин он не записывает, потому что подсказывать нельзя. Вместо этого он придумывает свой собственный термин или оставляет поле пустым.

Научи своего ребенка, что делать ошибки – это нормально. Если ты сам делаешь ошибку, признай ее и другим тоже. Так ты учишь своего ребенка, что ошибки могут случаться.

8. Активная тренировка самооценки

Покажите детям, что они не беззащитны перед своими чувствами и могут на них влиять. Если, например, ребенок чувствует себя плохо, вы можете предложить ему закрыть глаза и представить что-то очень красивое из прошлого.

Или предложите ему представить ситуацию, в которой он гордился собой, потому что достиг чего-то особенного. Через 1-2 минуты он почувствует себя лучше. Объясните ребенку, что он не беззащитен перед своими чувствами и может влиять на свое душевное состояние.

Поощряйте ребенка пробовать новое и дайте ему уверенность в том, что вы рядом, когда он вас нуждается. Предложите ему помощь и поддержку, если заметите, что он сомневается в себе или не может продвинуться вперед.

9. Не перегружайте детей

Вы не делаете детям одолжение, если перегружаете их заботой. Чтобы развить здоровую самооценку, дети в молодом возрасте должны также рисковать и учиться тому, что ошибки, боль и неудачи являются частью жизни. Если мы удерживаем их от всего этого, дети не смогут развить внутреннюю силу и стать устойчивыми. Тогда им будет сложнее справляться с возникающими проблемами и адаптироваться к новым условиям. Взрослыми они не смогут справляться с кризисами и жизненными невзгодами. Им будет не хватать устойчивости. Часто они быстро оказываются в затруднительном положении даже с простыми вещами.

Исследования показывают: взрослые, обладающие необходимой внутренней силой для преодоления кризисов, в детстве получали эмоциональную поддержку и поощрение, имели родителей, которые были для них образцом устойчивости, и испытывали, что могут что-то изменить. Они развили уверенность в себе.

Уверенность в себе и самосознание должны быть тренированы, если они должны развиваться.

Если мы хотим сделать детей сильными, мы не должны избавлять их от негативного опыта! Слишком много защиты и заботы в детстве препятствуют развитию психической устойчивости и делают их слабыми. Хорошая душевная устойчивость формируется в детстве и может быть тренирована.

Очень запоминающаяся история здесь о гусенице, которая шла к тому, чтобы стать бабочкой. Когда исследователь наблюдал за ее борьбой с коконом, он почувствовал жалость и помогал будущей бабочке. Но когда бабочка выбралась, ее крылья оказались недоразвитыми. Помощь была ей не на пользу.

10. Укрепление сильных сторон - метод PerLe

Некоторое время назад Антье Лекс была на моем семинаре. Она написала книгу о методе PerLe (см. библиографию). В ней систематически описывается, как разрабатывать проекты, в которых выявляются и обсуждаются сильные стороны детей. Конечно, также должны быть учтены сильные стороны родителей и воспитателей.

1. Окружение:
   
   Собирайте информацию из окружения, в котором живут дети. Какие дети имеют экспертизу? Например, через клубы (один ребенок может научить другого чему-то, что он узнал в клубе), другую культуру, живет на ферме, хобби или профессию родителей...
   
   Согласно позитивной психологии, наше чувство счастья увеличивается, когда мы можем использовать свои сильные стороны. Это укрепляет самооценку детей, потому что они являются экспертами в чем-то и могут это применять.
2. Разговоры с родителями:
   
   Воспитатели должны в разговорах с родителями выяснить, что родители думают о своем ребенке. Так они обнаруживают положительные и отрицательные убеждения, которые окружают ребенка.
   
   Спросите родителей о сильных сторонах их детей, например: «Какие любимые занятия/интересы у ребенка?»
   
   Примеры:
   
   
   • Аэнеас знает все факты о динозаврах, потому что у него есть карточная игра на эту тему.
   • Он очень хорошо и долго собирает пазлы.
   • Аэнеас любит передачу: «Go Wild Mission Wildnis» и поэтому знает много деталей о самых разных животных.
   • Его интересуют планеты и их поверхность.
3. Разговоры с самим ребенком:
   
   Что ты умеешь хорошо? Какие у тебя друзья? Не допрашивайте – ведите разговор. Сандра хорошо умеет колдовать. На следующем летнем празднике она может показать фокус.
   
   Аэнеас знает наизусть куплет песни «Lichterkinder» – он может их произнести во время шествия Святого Мартина.
4. Конечно, также собственные наблюдения, которые вы записали.
   
   Смотрите, во что играют дети (например, принцесса, индейцы). Если вы не уверены, спросите их.

Упражнения на сильные стороны

Имеет смысл через игры осознать детям, какие сильные стороны есть у них и у других детей. Например, я заставил Аэнеаса написать свое имя, а затем мы искали для каждой буквы сильную сторону, которая начинается с этой же буквы.

Я также люблю рассказывать ему истории, в которых герои обладают определенными сильными сторонами, и тогда мы быстро переходим к разговору: «Ты тоже в этом хорош? Хотел бы ты это уметь?» или «В чем ты хорош?»

Часто мы также проводим ролевые игры. Он может выбрать героя, который обладает определенными качествами, и в игре «притвориться», что у него тоже есть эти качества. Кроме того, он так размышляет о том, что для него важнее, а что менее.

Много других интересных идей для упражнений можно найти в книге Антье Хеймсёт «Mein Kind kann´s».

Примеры:

• Дайте детям индейское имя, основанное на их сильных сторонах. Конечно, ребенок должен быть с этим согласен.
• Для каждого ребенка группа находит ресурсно-ориентированный рекламный слоган, например: Карл, классный нападающий, всегда попадает в ворота. Ребенок может также сделать небольшое представление к слогану.
• Сильные стороны ребенка можно представить как плоды на дереве. Так дети осознают, сколько у них сильных сторон.
• В качестве альтернативы можно нарисовать свои руки и затем написать для каждого пальца сильную сторону. И многое другое.

Изучение НЛП

Возможно, вы немного заинтересовались НЛП и хотите более глубоко изучить эти методы, чтобы оптимально развивать потенциалы своих детей или сделать что-то хорошее для себя и своей самооценки.

В НЛП есть много различных методов, которые объединяет одно: они высокоэффективны и действуют. Они были заимствованы у лучших экспертов в своей области, у высококлассных мастеров. Разве не было бы здорово быстро достигать мастерства во многих вещах, а не медленно? Разве не было бы замечательно, если бы вы могли моделировать каждое замечательное достижение, с которым сталкиваетесь, и уже на следующий день применять стратегию самостоятельно? Все это возможно. Для этого есть Обучения НЛП. Здесь вы научитесь применять множество существующих стратегий НЛП и открывать новые стратегии, чтобы перенести их в свою жизнь. Таким образом, НЛП не просто еще один метод, а мета-метод – подход, с помощью которого можно оптимизировать все другие методы.

Следующий шаг

Чтобы оптимально воспользоваться методами НЛП, я рекомендую вам сразу же отправиться в путь. Посмотрите на нашем сайте и запишитесь на один из наших бесплатных онлайн-семинаров или живых вечерних семинаров. У нас есть филиалы в многочисленных крупных городах Германии. Просто загляните на один из таких вечеров.

Желаю вам много радости и вашим детям отличного роста в самооценке.

С уважением
Штефан Ландсидель