Glaubenssätze – Wie sie dein Leben formen und wie du sie verändern kannst

Wir alle haben sie – bewusste und unbewusste Überzeugungen darüber, wie die Welt ist und wer wir sind. Diese sogenannten Glaubenssätze bestimmen, was wir für möglich halten – und was nicht. In dieser Podcast-Folge sprechen Stefan Landsiedel und Marian Zeferer über die Macht unserer Gedanken, wie sie unser Verhalten lenken und wie du alte, einschränkende Muster durch neue, stärkende Überzeugungen ersetzen kannst.

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Was sind Glaubenssätze?

Ein Glaubenssatz ist eine innere Überzeugung über dich, andere Menschen oder die Welt. Er wirkt wie ein Filter, durch den du Erfahrungen interpretierst. Stefan beschreibt Glaubenssätze als „Annäherungen an die Realität“, die wir aus Erziehung, Erfahrungen und Umfeld übernehmen. Beispiele:

• „Ich bin nicht gut genug.“
• „Erfolg muss hart erarbeitet werden.“
• „Ich habe kein Glück in Beziehungen.“
• „Wenn ich mich anstrenge, kann ich alles schaffen.“

Es gibt also einschränkende und fördernde Glaubenssätze. Beide wirken realitätsformend – das heißt, sie bestimmen, wie du handelst und was du wahrnimmst. Der Glaube „Ich kann das nicht“ sorgt oft dafür, dass du es gar nicht erst versuchst. Der Glaube „Ich finde immer einen Weg“ öffnet dagegen Handlungsspielräume.

Wie du deine Glaubenssätze erkennst

Viele Glaubenssätze laufen unbewusst ab – sie sind wie Hintergrundprogramme. Um sie zu erkennen, hilft es, dich selbst zu fragen:

• Was denke ich über mich, wenn etwas nicht klappt?
• Welche Sätze habe ich als Kind oft gehört?
• Welche Ausreden benutze ich regelmäßig?
• Was würde ich tun, wenn ich garantiert nicht scheitern könnte?

Oft zeigt die letzte Frage besonders schnell unbewusste Grenzen: „Warum tue ich das nicht?“ Die Antwort enthält fast immer einen versteckten Glaubenssatz.

Verhalten vs. Glaubenssatz – Der Unterschied

Ein häufiger Fehler ist, Verhaltensmuster mit Glaubenssätzen zu verwechseln. NLP unterscheidet dabei verschiedene Ebenen des Lernens – etwa nach dem Modell der Dilts-Pyramide:

Verhalten liegt auf einer anderen Ebene

Wenn du abends zu viel isst, ist das ein Verhalten. Das kannst du oft durch Übung und Routine ändern. Wenn du aber glaubst, „Ich habe keine Disziplin“, dann betrifft das deine Identitätsebene – und dort reicht bloße Verhaltensänderung nicht mehr. Du brauchst eine Veränderung im Denken über dich selbst.

Wie du Glaubenssätze verändern kannst

Es gibt viele NLP-Techniken, um alte Glaubensmuster zu lösen. Die folgenden Schritte helfen dir, auch ohne tiefes NLP-Vorwissen erste Veränderungen anzustoßen:

1. Beobachte deine innere Stimme

Wie sprichst du mit dir selbst? Wenn du Sätze hörst wie „Das kann ich nicht“ oder „Das schaffe ich nie“, stell dir vor, diese Stimme spräche mit der Stimme von Micky Maus oder mit Helium in der Kehle. Du wirst merken, wie sich der Satz sofort lächerlich anfühlt – und dadurch an Kraft verliert.

2. Ersetze negative durch unterstützende Formulierungen

Statt „Ich bin nicht gut genug“ → „Ich wachse jeden Tag mehr in mein Potenzial hinein.“ Statt „Ich habe kein Glück“ → „Ich erschaffe mir Chancen und nutze sie.“ Solche Sätze wirken, wenn du sie gefühlt aussprichst, mit aufrechter Körperhaltung, klarer Stimme und inneren Bildern, die dich inspirieren.

3. Reframing – neue Bedeutungen schaffen

Verändere deine Sichtweise auf Ereignisse. Beispiel: Statt „Ich bin gescheitert“ → „Ich habe einen Weg gefunden, der nicht funktioniert hat – und bin meinem Ziel nähergekommen.“ So schreibst du deine Lebensgeschichte aktiv um und öffnest dich für neue Möglichkeiten.

Praxisbeispiele und Methoden

Marian und Stefan teilen im Gespräch viele praktische Ansätze, die du direkt ausprobieren kannst:

Mentor-Technik

Stell dir vor, du hättest drei Mentoren, die in deinem Bereich erfolgreich sind. Setze dich geistig in ihre Rolle und frage: „Was würde diese Person jetzt tun?“ So aktivierst du neue Denkwege, die dein bisheriges Weltbild erweitern.

Bewegung und Musik

Verändere deinen körperlichen Zustand, um auch emotional andere Wege zu gehen. Tanze, bewege dich, atme tief. Wenn du in einem kraftvollen Zustand bist, wirkt jeder neue Glaubenssatz stärker. NLP nennt das State Management.

Arbeiten mit Metaphern und Bildern

Ein kraftvolles Bild kann deinen Glaubenssatz dauerhaft verändern. Beispiel: Wenn du dich als „Schaf in der Herde“ erlebt hast – frage dich, welches Tier du stattdessen sein willst. Ein Adler, ein Löwe, ein Wolf? Dein Gehirn reagiert stark auf symbolische Bilder – sie verankern neue Identitäten.

Alltagsanker setzen

Verstärke deinen neuen Glaubenssatz durch sichtbare Erinnerungen: ein Symbol im Geldbeutel, ein Zitat am Badezimmerspiegel, ein Song, den du immer dann spielst, wenn du Energie brauchst. So wird Veränderung Teil deines Alltags.

Fazit: Neue Überzeugungen, neues Leben

Glaubenssätze sind nicht „wahr“ – sie sind Gewohnheiten des Denkens. Und Gewohnheiten lassen sich ändern. NLP bietet dir dafür Werkzeuge, um innere Begrenzungen zu lösen und neue, stärkende Überzeugungen zu etablieren. Denn: Wenn du deine Glaubenssätze veränderst, veränderst du dein Leben.

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