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Sternschritt-Ankertechnik (Star Step Anchoring)

Definition

Die Sternschritt-Ankertechnik ist eine NLP-Methode, bei der positive Zustände räumlich im Raum verankert werden. Ein zentrales Problem wird auf einem festen Punkt – dem Problemanker – positioniert, während mehrere Ressourcenpunkte kreisförmig darum angeordnet sind. Der Name leitet sich vom Sternschritt im Basketball ab: Ein Fuß bleibt fest auf dem Boden (Problemanker), während der andere – das „Ressourcenbein“ – sich in einem Kreis bewegt, um nacheinander verschiedene Ressourcenpunkte zu aktivieren. Ziel ist es, das Problem durch schrittweises Einbinden und „Stapeln“ von Ressourcen zu transformieren.

Ursprünge und theoretischer Hintergrund

Die Technik wurde von Gerd Felber als Weiterentwicklung des Bodenankers entwickelt. Sie kombiniert körperliche Bewegung mit mentaler Ressourcenarbeit, um Veränderungen erlebbar zu machen. Inspiriert vom Sternschritt im Basketball nutzt die Methode das Prinzip der räumlichen Verankerung, um emotionale Zustände zu aktivieren und zu integrieren. Sie beruht auf den Grundannahmen des Embodiments – der engen Verbindung zwischen Körperhaltung, Bewegung und mentaler Verarbeitung.

Anwendungsbeispiele

• Stressbewältigung: Ressourcen wie Gelassenheit, Energie und Fokus werden um den Stressanker herum verortet und nacheinander aktiviert.
• Angstlösung: Ein Schüler mit Prüfungsangst verankert positive Zustände wie Mut, Ruhe und Selbstvertrauen, um die Angst zu neutralisieren.
• Konfliktmanagement: Eine Person aktiviert unterschiedliche Perspektiven oder Lösungsstrategien und integriert sie körperlich durch den Sternschritt-Prozess.

Einsatzbereiche

• Therapie: Unterstützung bei der Arbeit mit Ängsten, Blockaden oder negativen Mustern.
• Coaching: Aktivierung von Ressourcen bei persönlichen oder beruflichen Herausforderungen.
• Persönlichkeitsentwicklung: Förderung von Resilienz, Flexibilität und Selbstwirksamkeit.
• Führungskräftetraining: Entwicklung von Entscheidungs- und Problemlösungsfähigkeiten durch körperlich verankerte Ressourcenarbeit.

Methoden und Übungen

1. Problemanker setzen: Das zentrale Problem wird definiert und auf einem festen Punkt (z. B. am Boden markiert) verankert.
2. Ressourcenanker festlegen: Vier bis sechs positive Ressourcen (z. B. Mut, Gelassenheit, Kreativität, Vertrauen) werden an Punkten im Kreis um den Problemanker angeordnet.
3. Metaposition einnehmen: Der Klient visualisiert eine Linie, die alle Ressourcenpunkte verbindet, und entscheidet sich für eine Bewegungsrichtung (im oder gegen den Uhrzeigersinn).
4. Sternschritt durchführen: Der Klient steht mit einem Fuß (Problemfuß) auf dem Problemanker und setzt das andere Bein (Ressourcenfuß) nacheinander auf die Ressourcenpunkte. Bei jedem Schritt wird der entsprechende positive Zustand bewusst aktiviert und verankert.
5. Transformation: Das Problembein wird schließlich neben das Ressourcenbein gestellt – symbolisch für die Integration der Ressourcen in das Problem.
6. Rundgang und Integration: Der Klient geht mit beiden Beinen im Kreis über die Ressourcenpunkte, um die positiven Zustände zu „stapeln“ und die neue Gesamterfahrung zu festigen.

Synonyme oder verwandte Begriffe

• Bodenanker
• Ressourcenkreis
• Stapelanker

Wissenschaftlicher oder praktischer Nutzen

• Praktischer Nutzen: Die Sternschritt-Ankertechnik fördert die Integration positiver Zustände durch körperliche Bewegung, stärkt die Konzentration auf Lösungen statt Probleme und erleichtert die Transformation von belastenden Emotionen in konstruktive Energie.
• Wissenschaftlicher Nutzen: Die Methode nutzt das Prinzip des Embodiments, das die Verbindung zwischen Körperbewegung und mentaler Verarbeitung betont. Studien belegen, dass körperliche Aktivität, symbolische Bewegung und räumliche Anordnung emotionale Lern- und Veränderungsprozesse unterstützen können.

Kritik oder Einschränkungen

• Raum- und Bewegungsbedarf: Die Methode erfordert physisch genügend Platz und Offenheit für Bewegung.
• Symbolische Natur: Der Erfolg hängt von der Bereitschaft des Klienten ab, sich auf symbolische und imaginative Prozesse einzulassen.

Literatur- und Quellenhinweise

• Felber, G. (unbekannt). Sternschritt-Ankertechnik: Neue Wege im NLP. GABAL-Verlag, Frankfurt am Main.
• Mohl, A. (1993). NLP in der Praxis. Vandenhoeck & Ruprecht, Göttingen.
• Baumeler, R. (1994). Selbstmanagement durch NLP. GABAL-Verlag, Friedrichsdorf.

Metapher oder Analogie

Der Tanz der Transformation

Die Sternschritt-Ankertechnik ist wie ein Tanz: Ein Fuß bleibt fest verwurzelt im Problem – er symbolisiert Stabilität und Bewusstsein. Der andere Fuß bewegt sich frei und sucht auf jedem Schritt eine neue Ressource, wie ein Tänzer, der verschiedene Töne einer Melodie erkundet. Am Ende verschmelzen die Bewegungen zu einem harmonischen Rhythmus – das Problem wird Teil des Tanzes und verwandelt sich in Stärke und Leichtigkeit.